Gimnastika za vrat - siguran način iscjeljivanja

U današnjem svijetu, gdje veliki broj ljudi vodi sjedeći način života, više bolesnika različitih dobi koji imaju problema s kralježnicom žali se na uporni bol u vratu. Dobri rezultati, koji mogu eliminirati bol i poboljšati stanje osobe, daju gimnastiku za vrat. Takve vježbe trebale bi se obavljati tek nakon odgovarajućeg konzultacija s vašim liječnikom, budući da nastupanje amatera na tako ozbiljnoj stvari može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Gimnastika za vrat zahtijeva ekstremnu točnost u obavljanju određenih vježbi. Također je važan njihov slijed. Ne možete smanjiti vrijeme vježbi. Gimnastika za vrat daje najbolji rezultat kada se radi s kompleksom 6-8 puta dnevno.

Jedan od najnaprednijih i najaktivnijih skupova vježbi je terapeutska gimnastika za vrat metodom Mackenzie. Temelji se na desetljećima kliničkih eksperimenata, znanstvenim istraživanjima i praksi tisuća pacijenata. Na početku izvođenja ovog kompleksnog, može se pojaviti bolna senzacija uzrokovana nastupom neobičnih pokreta za tijelo. Kako se sesija nastavlja, sva bolna senzacija će proći nakon nekoliko dana.

Ova gimnastika za vrat sastoji se od 7 vježbi koje se moraju izvoditi 10 puta:

1. Povucite glavu natrag (tijekom vježbanja potrebni su određeni napori). Sjedeći na stolici i veseli se, potpuno se opustite. Glava bi trebala lagano naginjati prema naprijed. Polako, ali napora, uzmite glavu natrag do zaustavljanja. Pokušajte pritisnuti bradu. Popravite ovaj položaj glave na nekoliko sekundi, nakon čega se možete opustiti.

2. Proširenje vrat sjedala. Sjedeći na stolicu, podignite bradu i pokušajte naginjati glavu natrag, pokušavajući potražiti strop. U tom položaju, trebate okretati glavu malo udesno nekoliko puta, a zatim ulijevo.

3. Ostavite glavu u skloni položaj. Ležeći na ravnoj i tvrdom podlogu, licem okrenutim natrag u madrac i istodobno povlačenjem brade na vrat.

4. Proširenje vrata u skloni položaj. Ležeći na krevetu, licem prema gore i lagano podupire glavu ruku, premjestiti na rubu kreveta tako da je glava i vrat, a gornji dio ramena djelovala izvan svoje granice. Polako spustite glavu prema podu, podupirući je rukom. Polako izvadite ruku i nagnite glavu i vrat što je dalje moguće. Okrenite glavu nekoliko puta s jedne na drugu stranu. Uz pomoć ruke, vratite ga na početni položaj.

5. Nagnite se prema bočnim stranama. Sjedeći na stolici, nagnite glavu u različitim smjerovima.

6. Zakretanje vrata. Sjednite na stolicu i povucite glavu natrag što je više moguće. Iz tog položaja okrenite glavu što je više moguće s jedne na drugu stranu.

7. Fleksija vrata u sjedećem položaju. Sjedeći na stolcu i gledajući ispred vas, opustite se. Spustite glavu kako bi brada bila što bliža vašem prsima. Uhvatite ruke na stražnjoj strani glave. Spustite ruke tako da vaši laktovi krenu prema dolje.

Ova gimnastika za vrat pomoći će riješiti kronične bolove u vratnoj kralježnici zbog osteochondrosis. Čak i uz akutnu bol potrebno je vježbati # 1, 2. Oni će vam pomoći u ublažavanju akutne boli i omogućiti vam da se osjećate olakšanjem. Čim oštro bol prolazi, možete početi izvoditi cijeli kompleks vježbi.

Ove vježbe mogu se klasificirati kao „vježbe za lice i vrat”, jer prilikom izvršavanja kompleksa aktivira potkožno tkivo, mišići rade ne samo vrat, ali i lice. Poboljšanje cirkulacije krvi pod utjecajem ove gimnastike pomaže kod poboljšanja tena i tonusa kože. Istodobno, koža postaje elastična i napeta.