Prehrana i njena osnovna načela

Što je

Zdrava prehrana temelji se na određenim principima, koje ne mogu svatko slijediti. Ta se izjava ne temelji na činjenici da smo svi gluttons, ne možemo kontrolirati sebe. Samo ne svatko ima slobodno vrijeme, koje se može potrošiti na kuhanje korisna hrana.

Zapravo, sve je puno lakše nego što se čini. Zdrava prehrana s pravim pristupom neće biti značajan gubitak vremena. Ovdje nema velikih poteškoća. Čak i ograničavanje sebe na mnoge načine nije uvijek potrebno.

Što se poslužuje za stol?

Svatko tko je dugo vremena jesti samo kruh s roštilja i sličnih proizvoda, vrlo brzo otkriti da ga snage ostaviti, a moj želudac počinje se dogoditi nešto posve nezamislivo. Koja je osnova za pravilnu prehranu? Na znanstveno utemeljena načela. Općenito, mnogo nutricionista davno je došlo do zaključka da bi trebalo biti odvojeno. Što to znači? smisao Odvojena hrana to je nedopustivo istodobna konzumacija proteina i ugljikohidrata u hrani. Da, oba su sadržana u gotovo svakom proizvodu, ali njihovi omjeri uvijek su različiti.

Ugljikohidrati i bjelančevine se ne mogu konzumirati zajedno jer se digestiraju s različitim enzimima. Jedite ih istovremeno - i ni jedan niti drugi ne mogu u potpunosti probaviti. Kako biti? Što bih se trebao ograničiti? Ograničenja nisu potrebna. Dno crta je da biste trebali dijeliti tehnike ugljikohidrata i protein hrane vremenskim intervalima. Dva sata će biti dovoljno. Postoji posebna tablica kompatibilnosti različitih proizvoda. Bit će neophodno za sve one koji misle o tome što je zdrava prehrana.

Razgovarajmo o zdravoj hrani. Drugi važan princip zdrave prehrane je sljedeći: svaka hrana koja se može jesti sirovom ne treba podvrgnuti temperaturnom tretmanu. Dopušteno je, ali nepoželjno.

Nemojte pržiti proizvode u ulju! Ako postoji potreba za preradu toplinske hrane, obzavedites odlična i skupo teflon tava, pržiti hranu ne dopuštajući nikakve dodatne tvari. Nemojte se nositi sa konzerviranom hranom jer je uporaba dopuštena samo u ekstremnim slučajevima.

Što bi trebalo biti korisna dijeta za mršavljenje? Uklonite sve svoje masnoće i brašno iz prehrane. Učinkovito konzumiranje skuhanog sira, voća, povrća s niskom masnoćom bit će učinkovito. Želiš li meso? Jedite pileće prsa - uopće nisu masti i dobro se apsorbiraju. Što bi trebala biti zdrava prehrana za djecu? Ovo pitanje je vrlo važno, jer rastuće tijelo treba uravnoteženu prehranu. Pazite da vaša djeca ne jedu previše slatkiša, a zajedno s liječnikom pripremaju dijetu.