Što možete jesti nakon 6, i da li je moguće uopće?

Postoje nakon 6 ili ne jesti - to je pitanje da svaka djevojka, nestrpljiva da se riješi više kilograma, sigurno je upitala. Velika većina svih modernih dijeta stavlja strogi vremenski okvir na posljednji obrok, a često je i oznaka 6 sati, koja se smatra točkom bez povratka. Bezbrojne pozitivne ocjene ove metode gubitka težine čine ga vrlo primamljivim i učinite da odgodite svu hranu do jutra, čim ruke na sat pokazuju 18:00. Međutim, je takva dijeta učinkovita u stvarnosti i možete izgubiti težinu s njom?

Što se događa u tijelu

Naravno, možete izgubiti težinu ako ne jedete nakon 6. Ali prvo morate razumjeti koji su fiziološki procesi zasnovani na ovom principu gubitka težine. Činjenica je da čak i nakon tolikih godina evolucije osoba ostaje podređena prirodi i biorhythmima koje svakodnevno postavlja u tijelo. Što se tiče većine životinja i ptica, prva polovica dana kod ljudi je vrhunac fizičke i mentalne aktivnosti. Točnije za gubitak težine, to znači da hrana koja ulazi u tijelo tijekom dana bit će obrađena u energiju koja pruža ljudski život.

Noću, tijelo je u opuštenijem stanju, oporavlja se tijekom sna. To značajno smanjuje intenzitet svih unutarnjih procesa, uključujući one koji se javljaju u probavnom sustavu i promoviraju metabolizam.

Ako razbiješ skladan rad tijela i jedeš večeru prije spavanja, ne možeš samo dovesti do ozbiljnih problema s probavom, ali i dobiti više kilograma. Razgradnja kasnih jela u vodoravnom položaju, koju osoba uzima tijekom spavanja, značajno je otežana, a to prijeti usporavanjem procesa metabolizma i kao posljedica taloženja neželjenih potkožnih masnoća.

Stoga, za optimalno funkcioniranje probavnog sustava, posljednja temeljita gutanja treba obaviti najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

Uništiti mit

Postavlja se pitanje: gdje je broj 6 učinio i zašto je toliko bojati svih dijeti. U stvari, aksiom „ne jesti poslije 18:00” - nije ništa drugo nego dijeta mit generira zvijezda estrade slavne glumice za koje je očuvanje savršenom fizičkom obliku je glavni i ključna zadaća izgraditi uspješnu karijeru.

Strogu prehranu i spavanje u takvim ženama određuje potreba da budu na nogama u ranim jutarnjim satima, jer dan pucanja započinje prvim sunčevim zrakama. Kako bi redovito dobili dovoljno spavanja u ovim uvjetima rada, potrebno je rano otići u krevet - u 21:00 ili u 22:00, maksimalno. Kao što smo već saznali, za normalno funkcioniranje želuca, posljednja temeljita konzumacija hrane je dopuštena 3-4 sata prije spavanja, koja će se pod tim režimom dogoditi oko 18 sati. Stoga opća sigurnost da, ako ne jedete nakon 6, možete izgubiti težinu i zadržati željeni oblik.

Nije prekasno za večeru.

Dakle, ako vam dan završi, dok ruke na satu pokazuju 22:00, onda možete sigurno koristiti zvjezdani princip "Ne jedem nakon 6" i paziti kako nestane više kilograma. Ali što je s onima koji rade noću, "sove" ili ljude koji se ne vole rano rasti bez posebnih razloga?

Zapravo, sve je vrlo jednostavno, samo trebate utvrditi točno kada odrediti zadnji obrok. Da biste to učinili, morate računati 3-4 sata od trenutka kada planirate otići u krevet. Na primjer, ako obično ide oko 12 sati ujutro, a zatim čvrsto večera ne bi trebala biti najkasnije do 20:00 sati. U ovom načinu, možete odabrati da slijedite pravilo „ne jesti poslije 18:00”, onda vaše tijelo će se doslovno gladovati na doručak, koji će negativno utjecati i na metabolizam i kvalitete sna i, sukladno tome, opće stanje. U tom slučaju, odgovor na pitanje „može li jesti poslije 6” je čvrsta „da”.

Što možete jesti nakon 18:00 sati

Ispada da u večernjim satima nije moguće, nego i neophodno! Tada dolazi do sljedećeg pitanja: što možete jesti nakon 6 godina? Zapravo, raspon "dopustljivih" proizvoda je vrlo širok. Vi samo trebate pratiti količinu šećera i ugljikohidrata sadržanih u hrani koju odlučite jesti.

Idealna opcija za lagani obrok za mršavljenje je kombinacija proteina i povrća: na primjer, kuhana / pečena pileća prsa + grčka salata ili nezrele ribe + povrće s povrćem.

Osim toga, za večernji zalogaj možete odabrati nešto za okus od sljedećih jela i proizvoda:

• Rezanci (ne više od 5-6%), kefir i ostali mliječni proizvodi niske masti.
• Omlet (2 proteina + 1 žumanjak).
• Povrće (paprika, krastavci, rajčica, kupus, brokula, zelene stvari, celer, zelena salata).
• Citrus (mandarine, naranče, limun, grejp).

Popis proizvoda koji možete jesti nakon 6, možda, je mali, ali je sasvim realno odabrati nešto od njega za njega i jesti s užitkom svaki dan.

Što da odbijem?

Saznajte što možete jesti nakon 18 sati - samo pola bitke. Mnogo je važnije saznati što jesti kasnu večeru kategorički je zabranjeno, ako postoji svrha rastuće tanke. Popis jela i proizvoda ovdje, naravno, mnogo je opsežniji:

1. Proizvodi od ugljikohidrata koji sadrže škrob u velikim količinama (pekarski proizvodi, slatki).
2. Masne suđe pržene u puno maslaca (kolačići, pržene krumpiriće, itd.).
3. Žitarice, mahunarke i njihovi derivati ​​(žitarice, žitarice, pahuljice).
4. Slatko voće (grožđe, banane).
5. Kava, jak čaj, alkohol (uzbuđuje apetit).

Nije dijeta, nego način života

Dakle, ako ne jedete nakon 6, možete izgubiti težinu, ali kako biste postigli željeni rezultat, to nije dovoljno. Dobivanje na putu gubitka tjelesne mase, važno je zapamtiti da ni kratkotrajna krutih dijeta neće proći bez štete zdravlju. Potrebno je sve mudro pristupiti:

• pravilno izračunati dnevnu kalorijsku vrijednost;
• odabrati fizičko opterećenje po vašem izboru;
• napustiti iskreno štetne proizvode i navike.

Najbolje je da se posavjetujte s profesionalnim nutricionista i prevodilom prehrambenih programa koji će vam odabrati optimalni sustav mršavljenja.