Proizvodi koji smanjuju kolesterol i posude za čišćenje

Činjenica da je kolesterol štetan za kardiovaskularni sustav, a njegova akumulacija u tijelu dovodi do razvoja bolesti poput ateroskleroze i moždanog udara, mnogi znaju. Zato je važno pridržavati se pravilne prehrane. Postoje proizvodi koji učinkovito smanjuju kolesterol u krvi. O tome ćemo reći u ovom članku. Ali prije svega je potrebno razumjeti kolesterol i kakve su njegove funkcije.

Korisni i štetni kolesterol

Kolesterol se odnosi na lipidne organske spojeve koji su dio staničnih membrana svih živih organizama. To je građevni materijal za stvaranje novih stanica, kao i neophodna komponenta uključena u proizvodnju određenih hormona. Ako kolesterol igra takve važne funkcije u tijelu, zašto se toliko toga boji?

Stvar je u tome što postoje dvije vrste kolesterola: HDL (lipoproteini visoke gustoće) i LDL (lipoproteini male gustoće). Prva vrsta smatra korisnim. On igra važnu ulogu u staničnoj strukturi. Ali LDL je štetan. Njezin višak dovodi do razvoja bolesti poput ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara. Loši lipidi se naseljavaju na zidovima posuda, stvaraju tzv. Aterosklerotične plakove.

Normalan omjer HDL-a na LDL od 4 do 1 se smatra normalnim. Ravnotežu lipida možete regulirati prehranom, zbog toga morate znati koji proizvodi smanjuju kolesterol u krvi.

Proizvodi koji sadrže kolesterol

Žumanjak, kao i mnogi od plodova mora (školjke, lignje, ribe i jaja), sadrže velike količine kolesterola. Međutim, ne smiju ih se napustiti, jer ne povećavaju razinu LDL.

Velika opasnost su zasićene masti, koje se nalaze u svinjskoj masnoći, mesu masnih sorti, jetri i maslacu. Korištenje takvih proizvoda povećava rizik od akumulacije štetnog kolesterola u krvi. Ali ih ne možete u potpunosti napustiti. Normalno funkcioniranje štitne žlijezde ovisi o zasićenim mastima. Potrebno je samo konzumirati takve proizvode u malim količinama. U dnevnoj prehrani zasićenih masti ne smije biti 15 g.

Proizvodi koji smanjuju kolesterol i posude za čišćenje

Uravnotežena prehrana pomoći će poboljšanju stanja krvnih žila i smanjiti sadržaj štetnog kolesterola u krvi. Ispravno odabrana hrana izvrsna je prevencija ateroskleroze, ishemijske bolesti srca i moždanog udara.

Zatim ćemo pogledati koji proizvodi brzo smanjuju kolesterol. Ovaj popis uključuje:

• agrumi;
• zobna mekinja;
• leguminozne biljke;
• mrkva;
• zeleni čaj;
• pistachios;
• slatki papar;
• patlidžan;
• rajčice;
• bobice i druge.

Sada analiziramo značajke svakog od njih.

Citrus voće

Limun, naranče i grapefruit imaju brojne korisne tvari. Pektin, bogat agrumima, igra važnu ulogu u razgradnji kolesterola. Topljivi pektinski vlaknici tvore masu viskozne konzistencije u želucu, apsorbirajući štetne lipide. Oni ne dopuštaju kolesterol da uđe u krv i začepljuje krvne žile.

Zobene pahuljice

Ovaj proizvod može povećati razinu kiselosti. Zobene pahuljice sadrže puno vlakana i jedinstvenu komponentu beta-glukonata. Dijetetičari su ovu supstancu nazvali zamkom za kolesterol. Uz zobene pahuljice, preporuča se jesti kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i mekinje.

Bean biljke

Vrijednost mahunarki leži u njihovoj nutritivnoj vrijednosti i velikom broju vlakana. Posude od graha, leća, slanutka ili redovitih grašaka vrlo su korisne za rad crijeva. Ulazak u njega plodovi mahunarki ne omogućuju razmnožavanje patogenih mikroflora. U procesu probave otimaju toksične tvari koje ulaze u ljudsko tijelo i uklanjaju ih. Oni također ne dopuštaju da trans masti i loš kolesterol budu apsorbirani u krv.

mrkve

Da bi se LDL smanjio u krvi za 15%, dovoljno je jesti dva mrkva dnevno dva mjeseca. Također, ovaj korijen je koristan za zdravlje zuba i desni. Djelotvorno uklanja ostatke hrane iz zubne cakline, a tvari koje čine ga pomažu u borbi protiv bakterija koje uzrokuju karijes i upalu desni. U svježem obliku mrkva se preporučuje osobama koje imaju problema s jetrom, bubrezima i kardiovaskularnim sustavom.

rajčice

Proizvodi koji smanjuju kolesterol, trebaju biti prisutni u prehrani osoba oboljelih od kardiovaskularnih bolesti. Slična svojstva uživaju rajčice. Likopen - pigment svijetle crvene boje - dio je rajčice. Djelotvorno cijepa štetni kolesterol. Prema znanstvenicima, 25 mg likopena dnevno je dovoljno da se riješi 10% LDL. Ova se količina supstancije nalazi u dvije čaše soka od rajčice.

Sastav rajčice sadrži dragocjeni element u tragovima - kalij. Osigurava ton miokarda. To je zahvaljujući ovoj imovini da ljudi koji imaju bolesti kardiovaskularnog sustava, liječnici preporučuju jesti što je moguće više rajčica.

Prema mišljenju nutricionista, rajčica je izvrsno sredstvo u borbi protiv višak kilograma. To je zbog činjenice da oni sadrže krom - element koji smanjuje osjećaj gladi, iako se same rajčice smatraju proizvodom s niskim kalorijama.

češnjak

Jedan od proizvoda koji smanjuje kolesterol je češnjak. Učinak antikolesterola je zbog prisutnosti tvari - alliin, zbog čega češnjak ima tako specifičan miris i oštrinu. On ne donosi nikakve koristi tijelu. Međutim, organski spoj alicin, u koji se alliin transformira tijekom mehaničkog uništavanja češnjaka, dobro čisti pluća iz aterosklerotskih plakova.

Vrijedno je spomenuti i druge pozitivne osobine točkastog povrća:

1. Allicin sadržan u ovoj biljnoj kulturi pomaže povećanju mišićne mase. Nije toliko učinkovitije od steroida, ali to ne šteti tijelu. Da biste povećali volumen bicepsa i tricepsa, preporučujemo jesti 4-5 češnjaka češnjaka, pa prema tome ne zaboravite na obuku.
2. Češnjak pomaže povećati učinkovitost, aktivira aktivnost mozga i normalizira funkcije živčanog sustava. Sve to zahvaljujući organskom spoju - allicin.
3. Koristeći češanj češnjaka možete normalizirati krvni tlak. Ali ako ste već uzeli lijek, trebali biste pričekati terapiju češnjaka. U kombinaciji s nekim lijekovima, on ne samo da ne pomaže, već će mu i učiniti štetu.

pistacije

Pistacija je vrijedan proizvod koji smanjuje kolesterol. Prirodni biljni sastojci fitosteroli koji se nalaze u tim maticama djeluju kao blokatori, sprečavajući apsorpciju lipoproteina niske gustoće u krv.

Pistacije su nužne za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava jer sadrže vlakna, antioksidante, veliki broj hranjivih tvari i mononezasićene masne kiseline.

Zeleni čaj

Proizvod koji brzo smanjuje kolesterol je zeleni čaj. Uz ovo piće možete smanjiti LDL u krvi za 15%. Prisutnost flavonoida u zelenoj čaji može ojačati kapilarni sustav, kao i smanjiti broj štetnih lipida i povećati razinu dobrog kolesterola potrebnog za stvaranje novih stanica.

Ovo je izuzetno kvalitetno piće. Pakirani zeleni čaj neće imati koristi.

Slatki papar

Drugi proizvod koji smanjuje kolesterol u krvi je slatka paprika. Ovo povrće ima jačanje učinka na krvne žile, ima anti-sklerotički učinak i uklanja LDL iz tijela. Također pomaže regulirati krvni tlak. U papriru sadrži veliku količinu vitamina. U srednjem vijeku ovo se povrće koristi za liječenje skorbuta.

patlidžan

Kalij, koji se nalazi u velikim količinama u patlidzanima, vrlo je koristan u bolestima kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući kemijskom sastavu povrća, ravnoteža vode i soli se normalizira, održava se ravnoteža između kiselina i baze, a razina kolesterola učinkovito se smanjuje.

Riba i riblje ulje

Vrijednost ribljeg ulja je prisutnost Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina. Najkorisnije je morska riba. U velikim količinama ulja jetre bakalara, ulja bakalara, sardina i lososa nalaze se u jetri. Ovaj proizvod mora nužno biti prisutan u prehrani svake osobe. To ne samo da pomaže smanjiti razinu štetnih kolesterola u krvi, ali i je dobavljač proteina, tako da je potrebno za normalno funkcioniranje tijela.

Riblje meso ima nizak sadržaj vezivnih vlakana, pa je za razliku od svinjetine, govedine i ostalih mesa, bolje je apsorbirati i brzo probaviti. Razmotrite druge korisne tvari koje čine ribu:

1. Tainska kiselina je izvrsna prevencija protiv neuroloških i kardiovaskularnih bolesti.
2. Fluor i fosfor su tvari korisne za zdravlje zuba.
3. Kalij - pomaže normalizaciji krvnog tlaka.
4. Selen - odgovoran za jačanje imunološkog sustava, sprječava pojavu čestih promjena raspoloženja.
5. Vitamin D - sprečava se protiv rakom.

bobičasto voće

Ljeto je divno vrijeme. Tijekom tog razdoblja, vrijeme je da u svoju prehranu uključite najkorisnije proizvode koji smanjuju kolesterol u krvi. Ova značajka ima bobice:

• grožđe;
• borovnice;
• borovnice;
• chokeberry;
• kupine;
• brusnice;
• brusnice.

Da bi se poboljšali metabolički procesi, preporučljivo je jesti 150 grama ovih bobica dnevno. Vrlo korisno i vrtne maline i jagode. Koristan je za krvožilni sustav bomba. Bobice se mogu jesti sirovo ili kuhano od njih, voće, sok i pire krumpir.

Saznavši, koji proizvodi brzo smanjuju kolesterol u krvi, možete samostalno uravnotežiti prehranu. Takva dijeta će se riješiti štetnih lipida.