Problem stoljeća: što hrana smanjuje kolesterol?

Mediji često raspravlja štetne učinke kolesterola u tijelu. Često u reklamama je ponudio kupiti ulje, koje ne sadrže kolesterol, čips s niskim sadržajem štetnih tvari, kao i razne drobiti, koji ni na koji način ne može utjecati na povećanje razine kolesterola. Netko nudi poduzeti posebne lijekove ili homeopatskih lijekova koji tvrde da niži kolesterol.

Međutim, sve ovo izgleda kao neka vrsta utopije, zar ne? Sve one želje i preporuke koje dolaze od kreatora oglašavanja - to je samo želja da zaradite novac, a ne brinite o svom zdravlju. Stoga, jednom zauvijek, saznajte koje proizvode smanjiti kolesterol.

Da biste to učinili bolje, posavjetovali se individualnim konzultacijama s liječnikom. Prije nego što se okrenete stručnjaku, trebali biste pročitati literaturu koja će vam detaljno opisati koje učinkovite načine borbe protiv kolesterola već postoje. Ne morate provoditi vrijeme u potrazi za knjigama u trgovinama - trebate otići na bilo koji forum ili web mjesto posvećen medicinskim temama i saznati sve što želite. Pokušajmo pronaći odgovor na goruće pitanje: koje proizvode niži kolesterol?

Počnite s proizvodom kao što je zob. Kao što znate, sve je genijalno uvijek jednostavna, ali zato što, bez daljnjeg, trebate zamijeniti one namirnice koje obično jedete za doručak s zobenom kašom. Budi malo dijete, a rezultat neće dugo: odmah ćete izazvati smanjenje kolesterola za pet posto, a trebat će vam samo šest tjedana. Otajstvo ovog proizvoda je taj što sadrži tvar koja se zove beta-glukan. Upravo to upija sve prirodne masnoće, tj. Kolesterol, koji tijelo izlučuje. Zbog toga razina kolesterola ostaje unutar normalnog raspona.

Često, putujući u upit za pretraživanje interneta "što hrana smanjuje kolesterol", prva stvar koju nalazite je crno vino. Naravno, govor u ovom slučaju ne ide o ljubavi snažnih duhova. Tamni grožđe, kako kažu neki znanstvenici, od kojih se proizvodi crno vino, ima puno vlakana u svom sastavu, i stoga potiče proces snižavanja kolesterola. Istodobno, njezina razina pada za devet posto.

Hrana koja snižava razinu kolesterola je, naravno, losos i masnu ribu. Njihova tajna leži u činjenici da je vitamin, koji se nalaze u njima, kako bi se spriječilo bolesti srčanog mišića, zahvaljujući njemu možete izbjeći demenciju i druge bolesti koje su povezane s poremećaja pamćenja. Također je vrijedno spomenuti da je manje važna svojstva ovog vitamina njegova sposobnost snižavanja kolesterola.

Ako pitate stručnjake koji proizvodi smanjuju kolesterol, onda ćete, bez oklijevanja, odgovoriti: matice. Postavlja se logično pitanje, zašto točno? Odgovor je jednostavan: od davnina čovječanstvo je poznato svoju imovinu kako bi smanjila razinu prirodnih masti u tijelu. Prema istraživanjima švedskih znanstvenika, ljudi čija je prehrana uključivala oraha smanjili su kolesterol za 5,4 posto. Dnevna količina unosa bila je 42 grama, 6 puta tjedno.

Možda nema osobe koja ne zna da znatno snižava razinu kolesterola čaja i čokolade. Crni čaj može smanjiti kolesterol za 10 posto u samo tri tjedna. Štoviše, čaj je poznat kao dobar antioksidans. Također se može boriti i raka. Čokolada je još snažniji antioksidans od čaja. To će vam pomoći da zadržite rast kolesterola u krvi. Napominjemo da morate uključiti samo u svoju prehranu gorka čokolada.

Dakle, sadržaj masti u krvi treba kontrolirati. Ovo će vam reći bilo koji školarac. Međutim, kako bi vaša kontrola bila učinkovita i donosila opipljive rezultate, najprije morate saznati koji proizvodi smanjuju kolesterol.