B5 (vitamin): upute za uporabu, opis

Teško je nadcijeniti važnost vitamina za održavanje našeg zdravlja. Jedan od njih - B5 - vitamin, koji pogoduje cijelom tijelu kao cjelini, a ne svojim individualnim procesima. Što je tako korisno, koje su njegove funkcije i gdje ga potražiti? Zajedno učimo!

B5 je vitamin koji ljekarnici i liječnici nazivaju "pantotenska kiselina". Nalazi se u gotovo svim proizvodima, bilo da su to povrće, voće, bobičasto voće ili mahunarke. Ne bez razloga "pantoten" u grčkom znači "sveprisutni". Upoznajmo se s ovim korisnim vitaminom bliže.

Otkrivanje pantotena

Otkrivanje pantotenske kiseline dogodilo se 1933. godine i pripada znanstveniku Rogeru Williamsu. Umjetni analog vitamina B5 prvi put je sintetiziran sredinom 40-ih godina prošlog stoljeća. To je plastična supstanca žućkaste boje koja se topi na temperaturi od 77-80 stupnjeva Celzijusa. Pantoten je savršeno topljiv u vodi i etilnom alkoholu, ali odmah gubi sva svojstva kada se jako zagrije ili uđe u kiseli i alkalni okoliš.

prirodni vitamina B5 ulazi u naše tijelo apsorpcijom kroz tankog crijeva. Od tamo ulazi u krvotok, pokupi crvene krvne stanice i pretvara se u koenzim A. Ostaci vitamina B5 slobodno putuju po tijelu, ravnomjerno raspoređeni po tkivu.

Čudesni B5

B5 je vitamin koji je uključen u metabolizam ugljikohidrata, aminokiselina, masti, kolesterola, hemoglobina i drugih tvari. Najvažnija funkcija B5 je stimulacija produkcije nadbubrežnih hormona, koja zauzvrat štite tijelo od takvih ozbiljnih bolesti kao što su alergija, kolitis, infarkt miokarda i artritis. Uz pomoć pantotena, tijelo aktivno proizvodi protutijela i imunitet na različite bolesti, posebice ARVI. Također ovaj čudo-vitamin usporava starenje i produžuje život.

Uz dovoljnu količinu pantotenske kiseline, adrenalni korteks proizvodi tzv. Glukokortikoide. To su hormoni koji pomažu tijelu da brže rješava sve vrste upalnih procesa, a također ga štiti od pretjeranog izvođenja, preopterećenja, infekcija i mikroba.

Vitamin B5 predstavlja brojne enzime i sudjeluje u takvim procesima tijela kao što su:

• povećanje energetske bilance;
• povećani imunitet;
• regeneraciju kože, ozdravljenja ogrebotina i rana;
• poboljšanje memorije i koncentraciju pozornosti;
• poticanje pravilnog funkcioniranja srčanog mišića.

Usput, aktivnost mozga uvelike ovisi o ovom važnom vitaminu: B5 aktivno sudjeluje u sintezi tvari, kroz koje se električni impulsi prenose iz neurona u neuron. Te tvari nazivaju se neurotransmiteri. Bez njih, mozak nije mogao primiti zapovijedi od takvih osjećaja kao dodir, miris, sluh, vid. Nedostatak vitamina B5 može uzrokovati smanjenje percepcije okusa i mirisa, kao i prijetnju pojavi padanja u memoriju.

Usput, pantoten sintetizira protutijela koja štite mozak od negativnih učinaka alkohola i nikotina, pa pušenje ljudi, osobito ako konzumira alkohol, vitamin B5 je od vitalnog značaja.

Na čuvanje sklada

Ljudi koji slijede svoju težinu ili slijede dijetu kako bi smanjili tjelesnu težinu, vrijedi znati da je B5 vitamin koji je uključen u normalizaciju metabolizma lipida. Drugim riječima, pomaže razbiti masnoće i pretvoriti ih u energiju. Posebno je učinkovita u kombinaciji s kolinom, vitamin C, riboflavin, niacin i vitamin D. Ovi vitamini u kompleksu pomažu u borbi protiv pretilosti.

Jedan, dva, tri, četiri, pet - Ja ću tražiti B5!

Prije nekoliko desetljeća, hipovitaminoza, povezana s nedostatkom B5 u tijelu, rijetko se nalazila u dizalici. Ljudi su koristili ekološku hranu kao hranu i tako nadopunili količinu pantotena. Koja hrana sadrži najveću količinu vitamina B5?

1. Mliječni proizvodi: mlijeko, sir, sir s kalupom.
2. Meso: govedina, teletina, svinjetina.
3. Pileća jaja.
4. Riba: pastrva, losos, ružičasti losos.
5. Gljive: shiitake, kantele, med agarice, gljive i gljive kamenica;
6. voće: suhe banane, kaki, smokva, avokado, datumi, suhe marelice, kivi, šljive.
7. Povrće: sušene rajčice, brokula, slatki krumpir, cvjetača, češnjak, krumpir, pastanice, artičoka i arcizu u Jeruzalemu.
8. Žitarice i žitarice: riža, zob i pšenična mekinja, kukuruz, heljda.
9. Sjeme i orašasti plod: laneno sjeme, pistacije, kikiriki, sjemenke suncokreta, lješnjaci, lješnjaci, orašasti plodovi, orasi, sjemenki bundeve, bademi.
10. Grah: grah, mung grah, grašak, soja, piletina, slanutak.
11. Alge: morska trava, agar-agar, nori, spirulina.
12. Začini, začini, bilje: origano, crni papar, mint, bosiljak, paprika, peršin.

Nedostatak B5

Danas, kada se hrana mnogih od nas sastoji od poluproizvoda, a većina proizvoda sadrži GMO, vitamin B5 u hrani, ako je prisutan, je u vrlo malim količinama. Kao rezultat toga, nedostatak pantotenske kiseline je prilično česta i manifestira se kako slijedi:

• kronični umor;
• depresija, depresija, razdražljivost;
• nesanica;
• smanjenje učinkovitosti, gubitak snage;
• glavobolja, mučnina;
• smanjen apetit;
• bol u mišićima, težina u nogama;
• utrnulost prstiju;
• bol u želucu, proljev.

Pored toga, nedostatak vitamina B5 dovodi do slabljenja imuniteta, čime se smanjuje obrana tijela od različitih infekcija.

Također je zanimljivo da pantotenska kiselina pomaže pri proizvodnji posebnih aminokiselina koje značajno smanjuju nuspojave različitih lijekova.

Mnogo toga se ne događa?

I da li postoji hipervitaminoza, to je prevelika količina vitamina5? To se može dogoditi samo ako je tijekom injekcija pogrešno propisano. Hipervitaminoza se manifestira proljevom i blanširanjem kože. Obilje se izlučuje kroz mokraćni trakt.

Vitamin B5 mjeri se u miligramima. Za odrasle je dnevna količina pantotena 10-12 mg, za trudne i dojilje 15-20 mg, za djecu 2-4 mg. Povećana doza vitamina B5 je potrebna za osobe koje su podvrgnute operaciji, ozlijeđene, sudjelovale u teškom tjelesnom naporu ili su imali probavne smetnje.

Tko treba pantotel?

Normalizirajte potrebe tijela u pantotenskoj kiselini. Dovoljno je poprinimat vitamina B5 u tabletama. Ne zaboravite da samo-lijekovi mogu dovesti do neželjenih posljedica, tako da prije uzimanja lijekova morate konzultirati liječnika!

Na kojim su pokazateljima potrebni vitamini B5 u tabletama?

• kršenje različitih metaboličkih procesa;
• neuralgične bolesti;
• osip kože, na primjer, ekcem;
• akutni i kronični bronhitis, astma;
• peludna groznica;
• alergijske reakcije;
• atopijski dermatitis;
• stanje zapaljenja;
• trofični ulkusi;
• tuberkuloze;
• bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre;
• toksemija u trudnoći.

Mjerite jednom ...

U kojoj dozi treba koristiti vitamin B5? Upute za uporabu, u pravilu, nalazi se u napomenama na pripremi i tiska na liniji. Obično dnevna doza lijeka iznosi 40-80 mg za odraslu osobu i 10-40 mg za djecu.

Međutim, unatoč navedenim dozama, broj tableta može varirati ovisno o propisu liječnika koji je pohađao liječenje.

Ne boji se injekcija.

U nekim slučajevima, umjesto tableta, liječnik može propisati vitamina B5 u ampulama za intramuskularnu injekciju. Usput, uvođenje tekućeg B5 je vrlo bolno, ali ova invazivna metoda omogućuje vam da ispunite nedostatak pantotena što je brže moguće. U bočicama je rijetko pronađen čisti vitamin B5. Upute za uporabu obično sadrže podatke o ostalim vitaminima B koji su dio tekućine za ubrizgavanje.

Zalog od šikave kose

Osim toga, valja istaknuti prednosti vitamina B5 za kosu. Nije nimalo da praktički sve boce s reklamiranim šamponom i maski imaju bilješku "sadrži vitamin B5". Što je tako dobro i kakav učinak ima? Činjenica je da stimulira rast kose, a također odgodi vlagu u njima, čime se smanjuje njihova krhkost. Zahvaljujući ovom vitaminu, kosa je obnovljena nakon neuspjelih frizerskih manipulacija, kao što su obezbojenje ili kemijski val. Uz pravilnu uporabu B5, kosa postaje sjajnija i bujna. Vrlo dobro u kombinaciji vitamina B5 + B6: ovaj "tandem" jača kosu i sprečava njihov gubitak, postaje glatka, svilenkasta i izdržljiva.

Recepti za ljepotu

Za pomoć kosi, vitamin B5 je potreban u ampulama. Tablete, čak i rastolchennye u prahu, neće dati takav učinak, kao tekućina za ulje. Gdje i u kojoj količini treba dodati vitamin B5? Uputa je jednostavna:

1. Izlijte količinu šampona potrebnog za pranje u prikladnu posudu.
2. Dodajte nekoliko kapi otopine ulja vitamina B5.
3. Nanesite šampon na dobro hidratiziranu kosu, temeljito pjenjenje, namočite 3-5 minuta i isperite.
4. Ako je potrebno, sličan postupak može se ponoviti s balzamom ili maskom za kosu.

Takva upotreba vitamina B5, naročito ako je redovita, značajno će poboljšati stanje kose, dodati joj glatkoću i sjaj, eliminirati krhkost, ometati presjek savjeta te ih hraniti vitalnošću i zdravljem.

Tečaj za očuvanje zdravlja i dugovječnosti

Da biste bili zdravi i živjeli što je dulje moguće, pažljivo poslušajte svoje zdravlje. Ako primijetite gore navedene simptome nedostatka vitamina B5, potražite savjet liječniku. Možda će se vaši strahovi potvrditi i bit će vam propisana tijek liječenja. Već nekoliko tjedana nakon početka uzimanja vitamina B5 sigurno ćete osjetiti poboljšanje vašeg stanja.

Da biste održali ravnotežu vitamina B5, jedite suhe marelice i šljive, plijenite ribama s začinima i pokušajte ne kuhati povrće predugo. A ako vam liječnik još uvijek propisuje pantotensku kiselinu, sjetite se da je B5 vitamin, čija uputa propisuje da ne prelazi propisanu normu. A onda će se osigurati zdravlje uz dugovječnost!