Vitamin P u kojem se nalaze hrana? Što je Vitamin P potreban

Vitamin R, kao i hesperidin, katehin, citrin i rutin su kompleks spojeva koji se zovu bioflavonoidi. Te tvari su savršeno topljive u vodi i vrlo su važne za ljudsko zdravlje. Obično, kada je riječ o vitaminu P, znači rutin i citrin. No u biti ih se upućuje na jednu grupu - bioflavine.

Što je bioflavonoidi?

Apsolutno svi bioflavonoidi djeluju gotovo identično. Te tvari smanjuju krhkost i krhkost kapilara. Drugim riječima, njihova propusnost se smanjuje. Zato naziv - vitamin R. Zapravo, to je samo nevjerojatna tvar.

Rutinska ili citrinska, dok je u biljnih tkiva, u mogućnosti ga zaštititi od parazita, gljiva i patogenih bakterija, i privući sve korisne insekte. Valja napomenuti da je zahvaljujući vitaminu P neko povrće i voće dobilo tako svijetlu boju, kao i ukusnu aromu. Ova tvar čini voće atraktivnijim za životinje i ptice.

Jednom u ljudsko tijelo, skupina P vitamina i dalje štititi stanice. Na tim se svojstvima temelji gotovo sva narodna medicina. Molekule tih supstanci su potpuno različite. Važno je napomenuti da učinak komponenata P grupe može povećati učinkovitost nekih korisnih elemenata. Na primjer, aktivnost vitamina C - oko 20 puta.

Vitamin P: koja sadrži hranu

Većina te tvari nalazi se u agrumi. I točnije, u njihovom interlobularnom dijelu i bijeloj koži. Osim toga, vitamin P se može naći u proizvodima kao što su grožđe, marelica, aronija, slatka trešnja, crni ribiz, kupina, malina, borovnica. Što se tiče povrća, rout se nalazi u papriku, zelenu salatu, korijandu, kopar, peršin, rajčicu i kupus. U heljde također ima vitamin R. Proizvodi koji sadrže ovu komponentu, stručnjaci preporučuju korištenje s varikoznim žilama. Uostalom, ova tvar savršeno jača zidove krvnih žila.

Neka pića i sokovi također sadrže tu komponentu. Među njima su: pivo, vino, kava i čaj. Što se tiče smrznute hrane, u njima se rutinska gotovo ne čuva.

Važnost vitamina P

Prije svega, ta tvar jača i štiti ljudsko tijelo. Uostalom, vitamini skupine P se razlikuju po dovoljno visokoj antioksidativnoj aktivnosti. Na primjer, sastav zelenog čaja uključuje katehine, koji mogu obnoviti oštećenu strukturu stanica.

Osim toga, rutina može presresti i neutralizirati većinu slobodnih radikala. Dnevna upotreba proizvoda, koja sadrži vitamin P, može značajno ojačati imunitet. Uostalom, ova tvar štiti tijelo od negativnih čimbenika, a također sprečava rano starenje i razvoj određenih bolesti.

Važno je napomenuti da vitamin P normalizira kapilarnu strukturu i stalno ga održava u normalnom stanju. Kao rezultat toga, male posude postaju elastičnije i, ako je potrebno, mogu se proširiti bez izazivanja razvoja bolesti.

Bioflavonoidi sprečavaju pojavu takvih neugodnih pojava kao što su promjene u krvnom tlaku, cirkulacijskim poremećajima, edemima i varikoznim žilama.

Kombinacija vitamina P i C

Ove dvije komponente u kombinaciji mogu spriječiti uništavanje vrlo važne tvari za naše tijelo - hijaluronsku kiselinu. Ova komponenta je vrsta cementa za stanice kapilara i posuda. To je ta tvar koja omogućuje očuvanje njihove snage i strukture. To značajno smanjuje propusnost zidova krvnih žila i rizik od modrice. Zahvaljujući vitaminima skupine P, kardiovaskularni sustav je potpuno zaštićen od učinaka kolesterola.

Osim toga, interakcija komponenata omogućuje ne samo jačanje imuniteta, već i jačanje zaštite od prehlade i nekih infekcija. Uostalom, tijelo se pojavljuje više vitamina P grupe, koji imaju izražene antibakterijska svojstva.

Koliko trebam konzumirati vitamin P po danu

Trenutačno stručnjaci još nisu instalirali dnevna norma vitamina R. Ali kažu da osoba dobiva dovoljno ove komponente ako u svojoj prehrani ima zelenila, povrća, bobica i voće.

U nekim slučajevima, dodatni unos ove supstance jednostavno je neophodan. To je potrebno ako je ozbiljna modrica. Također, ova komponenta je potrebna, ako modrice ostanu uz lagani pritisak na tijelo. U takvoj situaciji, korištenje bioflavonoida treba kombinirati s vitaminom C.

Mnogi stručnjaci preporučuju da tijekom dana koriste 25-50 miligrama rutine. Ako trebate istodobno uzimati vitamin C i P, tada tijekom dana trebate 0,5 i 0,1 grama.

Lijekovi iz ljekarne

U posljednje vrijeme stvoreni su mnogi različiti lijekovi i biološki aktivni aditivi. Ako nema dovoljno bioflavonoida, stručnjaci preporučuju kupnju lijeka "Baikal" (vitamin P). Ovaj proizvod je izrađen od korijena sibirskog ariša. Sam proces stvaranja ovog lijeka je vrlo složen. Samo poduzeće "Sibirski cedar" zna sve tehnologije i može proizvesti kvalitetan proizvod.

Nedostatak vitamina P

Zbog nedostatka ove komponente, kapilare su jako pogođene. Na kraju, može se pretvoriti u vrlo ozbiljnu bolest. U početku se mogu pojaviti krvarenje desni, a zatim krvarenja u sluznici i koži. Kao rezultat toga, osoba postaje tjeskobnija i slabija. Vrlo brzo je umoran i pod laganim opterećenjima. Često kada hodate, noge počinju ozlijediti, a kada rade razne radove s rukama - ramenima.

Ovo se stanje često događa nakon zime, kada postoji potreba za osnovnim komponentama. To uključuje vitamin C, ali bez nje, upotreba rutine praktički ne daje rezultat.

Kada vitamin P ulazi u organizam u nedostatnim količinama, to se može dogoditi edem mozga, kao i cerebralno krvarenje. Pored toga mogu se razviti i bolesti drugih vitalnih organa, poput srca i pluća. Sve to počinje slabljenjem kapilara.