Kiseli kupus za mršavljenje: recenzije liječnika

Povrće s prehranom je neophodno, bogato je vlaknima i sadrži nekoliko kalorija, zasićuje tijelo vitaminima i mineralima, promovira dobru probavu. Najčešće se konzumiraju u svježem obliku, ali osobito treba obratiti pozornost na proizvod kao što je kiseli kupus. Za mršavljenje (recenzije ukazuju na široku popularnost ove aplikacije), koristi se u kompleksu iu obliku mono dijeta. Proizvod je izuzetno koristan, što daje tijelu mnogo korisnih tvari. Čak i bez nastojanja za strogim ograničenjima u hrani, vrlo je korisno dodati večeru i večeru, čime se smanjuje dio manje korisne tjestenine ili krumpira.

Što trebate znati o kiseli kupus

Taj je proizvod stoljećima koristio naši preci. I Slaveni i mnogi drugi nacionalci vjeruju da su oni preteča takve metode kupnje kupusa. Za razliku od tradicionalnih soli, takav je proizvod puno koristan, jer sadrži manje soli. U ovom slučaju, ne koristi se samo kiselinski kupus za mršavljenje. Recenzije kažu o visokoj učinkovitosti juhe od kupusa ili jednostavno salatu od svježeg kupusa.

Kakva je osobitost kuhanja ovog povrća putem souringa? nakon soljenje kupusa izdržati 1-2 dana u sobi, to jest, bič. Tijekom tog vremena oblikuje se mliječna fermentacija, to osigurava očuvanje proizvoda i očuvanje njegovih korisnih svojstava. Nisu sve vrste prikladne za souring, to je kasno bijelo-glava i crveno-krvni sadrže veliku količinu ugljikohidrata, što je potrebno za souring. Hladna sezona jeseni ima pozitivan učinak na dugo trajanje kiselog kupusa. Za mršavljenje (povratne informacije ukazuju na to da takva aplikacija pronađe davno), ona se koristi u svom obliku, odjevena biljnim uljem ili kao dodatak drugim prehrambenim proizvodima.

Sastav proizvoda

U korištenju kupusa, nema sumnje. Ovo povrće bi trebalo biti na stolu svake osobe svaki dan. Nema vremena za salate? Zatim odmah pripremite veliku posudu i stavite ga u hladnjak. Ali zašto je to toliko popularno za kiseli kiseli gutljaj za mršavljenje? Recenzije vrlo precizno kažu kako je korisno za tijelo. Ova metoda žetve omogućuje ne samo očuvanje svih korisnih svojstava povrća, već i obogaćivanje mliječnim fermentacijskim proizvodima.

To je prije svega izvor vitamina C. Kao i ostalo lisnato povrće, kupus sadrži vitamin K, kolin, inozitol. Od ovog proizvoda tijelo prima vitamin B - karoten. U njoj postoje i mineralne tvari: kalij, kalcij, željezo i cink. Od organskih kiselina, jabuka je najviše u izobilju, što je poznato po svojim korisnim svojstvima i povoljnim učincima na tijelo.

Nutritivna vrijednost proizvoda na 100 g: proteini - 2%, masti - 0,1%, ugljikohidrati - 7% (glukoza, fruktoza, vlakna, pektinske tvari). Ova vrsta sastava pruža veliku popularnost, koja zasluženo koristi kiseli kupus za mršavljenje. Liječnička mišljenja u potpunosti potvrđuju korisna svojstva ovog proizvoda, upozoravajući samo protiv uporabe mono-dijeta. Čak i najljepši proizvod ne može sadržavati cijeli niz tvari koje tijelo treba. Ali najbolji je dodatak pileći dojke ili niske masnoće riba je teško pronaći.

Učinci na tijelo

Mišljenje liječnika nas uvjerava da kiseli kisik pomaže u mršavljenju. Pogledajmo koji mehanizmi osiguravaju da je to njegova imovina. Bijela je ljepota vrlo korisna, a tijekom prirodne fermentacije zasićena je sljedećim vitaminima:

• K normalizira aktivnost probavnog trakta.
• Vitamini grupe B - je zdrav živčani sustav, lijepa kosa, nokti i koža.
• U - nezaobilazna aminokiselina koja održava normalni rad želuca i štiti od peptičnog ulkusa.
• C i A sprječavaju starenje i imaju regenerativna svojstva.

Ali to nije sve. Mliječna kiselina, koji je dio proizvoda, ubija E. coli i druge mikroorganizme. Kiseli kupus smanjuje razinu kolesterola, sadrži jod, što znači da osigurava normalno funkcioniranje štitne žlijezde.

Kiseli kupus za mršavljenje

Svojstva kupusa su tema koja se neprestano raspravlja. No, naš je zadatak razumjeti zašto se kiseli kupus koristi za gubitak težine. Odgovor nutricionista u ovom slučaju pomaže najboljem. Stručnjaci u tom području kažu da kiseli kupus - je proizvod negativnih kalorija, to jest, vaše tijelo će trošiti više energije da ga probaviti nego dobiti rezultat. Istovremeno, regulira metabolizam, poboljšava probavu i uklanja zatvor. Kiseli kupus sadrži puno vlakana. Između ostalog, kiseli kupus sadrži nekoliko kalorija.

kontraindikacije

Nažalost, nisu svi pogodni proizvod kao što su kiseli kupus, mršavljenje. Prednosti (kontraindikacije ne otkazati), naravno, nije briga, ali bolesnici s visoke kiselosti, akutne i kronične bolesti bubrega, hipertenzija, peptički ulkus i tahikardije moraju smanjiti svoj unos na minimum kako bi se spriječilo bolesti.

Nuspojave

Kao i svaki drugi proizvod, oni također postoje. To ne znači da kiseli kupus za mršavljenje nije sličan. Recenzije liječnika, recepta - sve nas upozorava na zlouporabu proizvoda od želje da izgubimo težinu. Neograničeno konzumiranje kiselog kupusa može dovesti do nadutosti. Osobito se odnosi na one koji su koristili malo vlakana, a njegovi crijeva nisu bili spremni za takvo opterećenje. Također može razviti oticanje i laganu bol u želucu.

Kako ispravno izgubiti težinu

Danas postoji mnogo tečajeva koji se nazivaju prehranom "kiseli kravata". Kiseli kupus za mršavljenje postao je poznati proizvod. Međutim, trebate li se pridržavati neke posebne sheme? Ako ste pretili malo, dovoljno je zamijeniti uobičajene povrća strane on jelo, a tjedan dana kasnije ćete naći pad struka 1-2 cm. Također, ljudi kažu da se počeo osjećati puno lakši, lijevo težina u trbuhu. Ako trebate mnogo više izgubiti težinu, možete odabrati jednu od sljedećih opcija.

Express dijeta

Ovaj tečaj je samo 3 dana. Tijekom tog vremena temeljito očistite crijeva i izgubite težinu. Međutim, bolje je pripremiti tijelo unaprijed. Oko tjedan dana prije predložene prehrane, na večeri počnite jesti jednu žlicu kiselog kupusa. To će izbjeći probleme u obliku nadutosti. Osnova prehrane je kupus, ali bolje je početi s kašom ujutro. Savršeno doručak bit će zobena kaša. Za ručak su prikladni i palačinke od kiselog kupusa. Za večeru, možete staviti kupus s ribom ili kuhati vegetarijanska juha od nje.

Uobičajena prehrana

Mnoge žene danas već su nerazdvojni pojmovi "kiseli kupus" i "gubitak težine". Kako izgubiti težinu (dijeta traje 4 dana) za 5 kg, sada ćemo razgovarati s vama. Za prvi dan potreban vam je 200 g kravljeg sjemena za doručak, 200 g kupusa i 100 g kuhane dojke za ručak, 200 g kiselog kupusa i jedan krastavac za večeru.

Drugi dan ujutro nudi jesti 200 grama svježeg sira i pola banane. Kao drugi obrok, juha od povrća i 200 grama kvasca. Za večeru - isti dio omiljenog kupusa i parne ribe. Treći dan započinje i s doručkom (150 g), za okus koji možete dodati sjemenke sezama. Za ručak - kuhana riba i tradicionalna 200 g kupusa. Za večeru - palačinke od povrća (4 komada) i 100 grama kupusa. Ujutro četvrtog dana počinje s mekom koricom s komadom sira. Večera će se sastojati od 200 g pileća prsa i 150 g kupusa. Za večeru, salata od kiseli kupus i svježe rajčice.

Ne zaboravite da, kao i svaka druga, kupus kupusa zahtijeva glatki izlaz. Prva dva tjedna nakon završetka, morate ograničiti potrošnju pržene, slatke i masne. Ako hitno trebate izgubiti težinu, isprobajte težu verziju prehrane. Doručak će vam biti zeleni čaj i kriška kruha. Za ručak - 250 grama kiselog kupusa i jabuke. Za večeru - 100 grama ribe i 150 g kefira. Pridržavajte se ove prehrane ne može biti dulje od dva tjedna, a zatim odmarajte.

Još teža varijanta je mono-dijeta na kiseli kupus. Međutim, vitka figura ne treba takve žrtve, možete jesti ukusno i postupno izgubiti one dodatne kilograma, ali u ovom kiseli kupus za mršavljenje pomoći će vam. Dane su liječnici i recepti kako bi vam olakšali odlučivanje je li vam ta metoda smanjenja težine prikladna za vas.

recepti

Prije svega, liječnici nas upozoravaju na mono-dijetu. Hrana mora biti uravnotežena i puna. Bilo koja od ovih jela vrlo je korisna, kako kažu nutricionisti, ali uz kupus potreban vam je i visoki stupanj proteina, masti i složenih ugljikohidrata. Stoga, koristite kupus kao zdravo popratno jelo, a ne kao jedan proizvod.

Primjer iskrene, ukusne i prehrambene prve jest juha s grahom. Da biste to učinili, uzmite kiseli kupus, ulijte vodu i dodajte kuhani grah. kuhar 10 minuta, dodajte sol, luk i mrkva po ukusu. Druga opcija može biti mršava, u kojoj možete staviti sva dostupna povrća. Na drugom mjestu možete kušati zadivljujuće palačinke od kupusa. Da biste to učinili, okrenite kupus kroz mljevenje mesa, dodajte jaje i brašno. Pecite u pećnici na limu, ulje.

Umorni? Pokušajte kupus s grahom. Za to se kuhani grah ulijeva u gotovo spremni kupus. Ukusna vinaigrette s kupusom je varijanta korisne salate, predjela i ukrašavanja. Tradicionalno je dodano kiseli kupus. I kako vam se sviđa špiljom s ukusnim šljivama? Steamed fish ili pileća prsa s ukrasom kupusa samo će dodati vašoj mršavljenju. Kao što vidite, nije potrebno patiti od gladi. Ako možete zadržati od iskušenja, a ne jesti slatko, brašno i mast, onda na dijetu kupusa izgubite težinu za 7-10 kg u 4 tjedna.