Gimnastika dišnog sustava za djecu predškolske dobi

Disanje je najvažniji sustav životne podrške za osobu. No, bebe se rađaju s nerazvijenim plućnim sustavom, zbog čega se, u dobi od 7 godina, često razbole i podižu virusne bolesti. Jačanje imuniteta djeteta može biti, ako svaki dan radi jednostavne vježbe koje će ojačati dišni sustav. O respiratorne gimnastike za djecu različite dobi možete pročitati u ovom članku.

Što je respiratorna gimnastika?

Što je respiratorna gimnastika? Ovo je skup vježbi usmjerenih na razvoj plućnog sustava. Tijekom vježbi, dijete diše postaje mnogo dublje, veći je volumen pluća, što znači da više krvi i kisika počinju teći u njih. Gimnastika dišnog sustava učinkovita je u liječenju raznih bronhijalnih bolesti (uključujući astmu), prekomjernu radnu aktivnost, hiperaktivnost, nesanicu i niz drugih uobičajenih bolesti. Trenutno, praksa disanja postala je priznanje liječnicima i milijunima ljudi koji su im bili u mogućnosti poboljšati svoje zdravlje. U medicini postoje mnoge autorske i druge tehnike. Vježbe za disanje mogu se podijeliti na one koje obavlja osoba, a one koje se izvode uz pomoć različitih aparata. Najpopularnije metode su:

• Yoga - sva poznata praksa postoji u verziji za djecu. Naravno, to je uvelike pojednostavljeno, ali najvažniji element asane je u baby yogi. Tijekom vježbi, izvrsna ventilacija pluća zbog dubokog disanja, a živčani sustav i tijelo bebe potiču razvoj.
• Gimnastika Strelnikova. Uključuje vježbe u kojima su uključene noge, vrat i glava. Kompleks vježbi dovoljno je klasičan, ali opsežan, tako da svaki roditelj može odabrati što više voli.
• K. Buteykoova metoda. U ovom se slučaju predlaže praksa plitko disanje s odgodom izdaha. Ovaj niz vježbi izaziva prilično mnogo kontroverzi.
  

To je samo mali dio postojećih vježbi disanja, ali svi su nešto slično jedni drugima. U srcu svih tehnika mogu se naći glavni elementi disanja: kašnjenje, usporavanje, produbljivanje disanja. Među hardverskim metodama najpoznatija su tlačna komora, Domanova maska ​​i metoda dodatnog respiratornog prostora A. Galuzina.

Prednosti vježbi

Vježbe za disanje za djecu predškolske dobi mogu im donijeti mnogo prednosti. Svakako su pozitivni učinci:

• Otpuštanje dišnog sustava kod bronhijalne astme, opstruktivnog bronhitisa i drugih plućnih bolesti. Istovremeno, može doći ne samo poboljšanje, nego i kompletan lijek za takve čireve. Ali za vrijeme upale pluća, strojevi za disanje strogo su zabranjeni - tako da ćete samo pogoršati tijek bolesti.
• Poboljšanje moždane cirkulacije, pažnja, koncentracija, smanjenje hiperaktivnosti. Dokazano je da mnogi neurološki simptomi kod djece proizlaze zbog kršenja plućnog sustava. Krv jednostavno ne prima dovoljno kisika, zbog čega se dijete ne razvija u odgovarajućoj mjeri.
• Kronični sinusitis i rinitis također se učinkovito liječe respiratornim vježbama. Glavna stvar - veze s djetetom nije tijekom pogoršanja bolesti.
• Poremećaji nesanice i spavanja u gotovo svim slučajevima javljaju se odmah nakon početka vježbanja. Gimnastika disanja na otvorenom omogućuje vam da radite ono što nema liječnika i tableta - stavite dijete na spavanje na vrijeme.
• Pravilan razvoj, rast i mnogi drugi čimbenici lanca izvučeni su iz sposobnosti pravilnog disanja. Nakon što je dobio priliku da udišete zrak u potpunosti, dijete organizma iscjeljuje u cjelini, a odmah mnogi problemi koji na prvi pogled nisu povezani s disanjem nestaju.

Glavna stvar je sigurnost

Međutim, vježbe disanja s djecom, osobito u predškolskoj dobi, mogu dovesti do vrlo tužnih posljedica ako ne slijedite tehniku ​​vježbanja. Uz pomoć respiratornih vježbi, djeca uče kako svjesno proširiti i stisnuti prsa, uz pomoć udisanja i izdisaja. Izuzetno je važno obratiti pozornost na izdisaj: ako nije dovoljno jak, neki ugljični dioksid ostaje u plućima, što ih sprječava da normalno funkcioniraju.

Stručnjaci preporučuju previše preuzimanja djece: najbolje je voditi dišne ​​gimnastike za djecu u vrtiću ili kod kuće 10-15 minuta. U tom slučaju nakon obroka mora proći najmanje 2 sata. Učinite najbolje vježbe na ulici (ako je topao) ili u prozračnoj prostoriji. Od lekcija u zagušljivoj sobi nema smisla.

Nadalje, u svim tehnikama moraju se pridržavati sljedećih pravila:

• Udisanje treba biti kroz nos, i izdisanje kroz usta.
• Ramena bi uvijek trebala biti izostavljena.
• Ispiranje je bolje pokušati ne oštri, ali glatko i duže.
• Odrasli trebaju pratiti i osigurati da usnama djeteta nisu napuhani, inače pluća neće ispravno raditi.
• Tijekom sesije možete koristiti elemente igre kako bi djeca mogla bolje paziti na tijek vježbe.

Savršena izvedba respiratorne gimnastike u djece, vjerojatno nećete postići. Ali, čak i promatranjem samo nekih pravila, možete postići vrlo značajan napredak u zdravlju djece.

Gimnastika dišnog sustava za djecu od 6 godina

Kompleksi respiratorne gimnastike izvode se ne samo u vrtićima nego iu školama. Izvedba respiratornih vježbi ima pozitivan učinak na zdravlje i napredak djece: odmaraju se i vraćaju se u učionicu s novom snagom. Ovdje je niz vježbi disanja koji se može obaviti s djecom od 6-8 godina:

1. Školski muškarac stoji ravno, raširenih ruku po tijelu. Morat će duboko udahnuti kroz nos i zadržati dah 2-3 sekunde. Tijekom inspiracije, polako počnite podizati ruke dok ne budu iznad glave. Zatim se polako spuštaju dok izdahnu.
2. U drugoj vježbi, ruke bi trebale biti održane ispred vas. Nakon oštrog udisanja, djeca bi trebala brzo povući ruke što je dalje moguće, a zatim ih vratiti u svoj prvobitni položaj i ponoviti ovaj pokret nekoliko puta. Zrak mora biti zadržan u plućima. Nakon toga dijete mora izdahnuti kroz usta.
3. Treća vježba je kao druga s jednim izuzetkom: školska djeca čine kružne mahije ruke i istovremeno zadržavaju dah. Nakon kraja kretanja, slijedi snažno izdisanje kroz usta.
4. Četvrta vježba je "zagrljaj" sebe. Školska djeca trebaju bacati oružje oštro jedni prema drugima kako bi se mogli vratiti na lopatice ramena. Ne možete promijeniti položaj ruku tijekom vježbanja. Istovremeno s bacanjima morate udisati. Ova vježba je vrlo učinkovita i može se koristiti kao poseban zadatak. Dovoljno je za 8 ponavljanja disanja za 4 ponavljanja.

Uz rast djeteta, vježbe disanja postaju složenije i duže. Djeca od 6-8 godina već se mogu naučiti odgoditi izdisanje nekoliko sekundi, a kako ova dob raste, taj se jaz može produljiti.

Gimnastika dišnog sustava za predškolske dobi

Kakve se vježbe respiratorne gimnastike za predškolsku djecu mogu razlikovati?

1. Najpopularnija vježba, koju svaki početnik treba početi, jest "Ladoshki". Gimnastika dišnog sustava za djecu Strelnikova počinje upravo s ovom okupacijom. Dijete bi trebalo ustati, savijati ruke u laktovima i okrenuti ruke prema van tako da gledaju od njega. Tijekom brzog i oštrog udisanja nosa, šake se moraju sklopiti, au procesu dugotrajnog i polaganog izdisanja - za otkopčavanje. Ako je dijete dosadno, možete ga pozvati da zamisli da je on pas koji njuška, lovi plijen. Kao plijen, primjerice, omiljena igračka djeteta može djelovati.
2. Vježba "Pogonschik" također koristi beba pluća i ruke. Polazna pozicija: stojeći, s savijenim rukama i šakama na razini struka. Tijekom izdaha, dijete se proteže na ruke i opušta prste, a tijekom inhalacije njihovo oslobađa.
3. Vježba "Pump" vrlo često zabavlja djecu. Tijekom njega, dijete mora izvesti trzajni pokret, zatim savijanje, a zatim vraćanje na početnu poziciju. Djeca bi trebala stajati, malo pogrbljena, nagnuta naprijed, glave dolje, rukama viseći po prtljažniku.
4. Ako dijete postane dosadno izvoditi monotone kretnje, možete pokušati malo aktivniju potragu. U vježbama disanja za djecu od 4 godine, vježba "mačića" je osobito popularna. Tijekom nje morate istovremeno okrenuti kućište desno s plitkim čučanjom i oštro udahnuti. Zatim, tijekom izdisaja, vratite se u početni položaj: stojeći, s nogama preko širine ramena. Ruke tijekom inspiracije trebale bi također savijati.

Za djecu od 3 godine takve vježbe mogu biti prekomplicirane, pa su posebno za njih razvijene pojednostavljene metode.

Vježbe disanja za najmlađe

Glavni cilj vježbi za djecu mlađu od 3 godine je postavljanje pravog disanja, što uključuje dijafragmu i donje dijelove prsnog koša. Razredi u ovoj dobi su više poput zabavne igre. Pokušavajući vas oponašati, dijete istovremeno uči da ispravno diše.

• Vježba "Miris cvijet": trebate uzeti cvijet, mirisni mirisni kolač ili neki drugi objekt s ugodnim mirisom. Disanje kroz nos mirisa, pobrinite se da su usta djeteta zatvorena. Zatim možete izdisati kroz usta, izgovarajući zvuk "ah-ah-ah-ah". U ovoj vježbi, ne samo dišni sustav trenira, nego i izgovor zvukova.
• "Let leptira" - izrežite labav papir s nekoliko leptira i stavite ih jedan do drugoga. Zatim organizirate natjecanje s djetetom: uzmaknite se da ih puhate i izmjerite, čiji je leptir "odletio" dalje.
• Napuhavanje uobičajenih mjehurića sapuna također može značajno ojačati dječje pluća. Pokušajte naučiti bebu da napuhne velike mjehuriće, ali promatrajte njegovo disanje: dah mora biti oštar i nazalan, a izdisanje duboko.
• Igra "lift": neka dijete leži na leđima, i stavite igračku na trbuh. Recite mu da je on "lift" za životinju i zamoli ga da podigne igračku trbuhu s nekoliko "podova" gore. Koristeći ovu jednostavnu tehniku, dijafragmatički vlakovi za disanje, koji su odgovorni za pravilan razvoj pluća.
  

Vježbe disanja tijekom šetnje

Dokazano je da je najučinkovitiji dišni gimnastika za djecu u vrtu kada se izvodi na otvorenom. Stoga, u svim prikladnim prilikama, na toplom i dobrom vremenu, možete provesti sljedeće vježbe:

• Svatko zna "turntables", koji se vrti od vjetra i prodaju se u svakoj dječjoj trgovini. Dovoljno su svijetle da im se dosadi i djeca. Zamolite dijete da stvori vjetar i puhati ga na okretnicu tako da se kreće.
• U plastičnim prozirnim bočicama možete staviti plastične kuglice ili lagane kuglice i dati bebu cijev. Nakon što je puhao u nju, lopte su "glupi", što će bez sumnje oduševiti dijete.
• Na ulici, gdje ima mjesta za trčanje i kretanje, možete igrati u "Pticama". Ova gimnastika disanja za djecu od 5 godina donijet će raznolikost u šetnju. Dijete bi trebalo stajati, razmaknuti noge, razmaknuti ramena i ruke dolje. Tijekom inhalacije, treba širiti ruke na stranu i udisati, a na izdisanje ispustiti ruke i reći "Kar-rr".

Savjeti za pedijatre

Pediatri širom svijeta savjetuju roditelje da primjenjuju dišne ​​gimnastike za djecu. Izvođenje vježbi savjetuje dva ili jedanput dnevno: prije doručka i poslije večere (ali ne prije odlaska u krevet). Bolje je započeti s jednom jednostavnom vježbom, tako da se dijete navikne na režim i razumije bit vježbi disanja. Kao i druge vježbe, respiratorna gimnastika je bolje potrošiti svaki dan u isto vrijeme. Postupno, vježbanje može biti komplicirano, ali cijelo vrijeme treba pažljivo pratiti da dijete nije pretjerano.

U tako ranoj dobi, pozitivne emocije igraju veliku ulogu tijekom nastave, pa pokušajte zabavljati bebu što je moguće bolje. Korištenje raznih rekvizita i igračaka povećat će motivaciju djeteta, što znači da vježbe disanja imat će brži oporavak.

Recenzije roditelja o kompleksima respiratorne gimnastike za djecu, uglavnom pozitivne. Posebno privučeni ruskim majkama i očevima je tehnika Strelnikove - u stvari ona je najčešći i praktičniji oblik vježbi disanja. Gimnastika ne zahtijeva fizičku snagu i traje samo 10-15 minuta dnevno. Istodobno, to donosi velike prednosti: roditelji primjećuju poboljšanje zdravlja, veći akademski učinak i smanjenje broja bolesti u svojoj djeci.

rezultati

Ako vaše dijete ima zdravstvenih problema, a već ste umorni od sjedenja na bolesničkom popisu, vjerojatno se ne biste trebali okrenuti liječnicima i tabletama, već prirodnim rezervama ljudskog tijela. Pomoću jednostavnih redovitih vježbi, kvaliteta života vašeg djeteta može se značajno povećati, a on će postati puno energetski i zdraviji.