Ukusni niskokalorični prehrambeni kolačići: kuhanje recepata

Ako promatrate lik, onda, najvjerojatnije, ne često se opustite s kulinarskim užicima. Međutim, postoji mnogo jela koje možete sigurno jesti bez straha od dobivanja dodatnih kilograma. Ne vjeruj mi? I uzalud! Ako pokušate, možete pronaći čak i prehrambene recepte s piletinom jetre, koji je, kao što znate, prilično visok u kalorijama. Glavna tajna održavanja optimalne tjelesne težine je da se ne oduzmu štetne hrane, već da ograničite količine i smanjite količinu masnoća pri pripremi omiljenih jela. U ovom članku ćemo vam reći sve o prehrambenim kolačićima, receptima za njihovu pripremu i kako se možete ugodno uživati ​​u ukusnim poslasticama i istovremeno ne povećavati težinu.

Domaći kolačići zobene pahuljice. recept

Dijetetski jelo treba sadržavati samo zdrave sastojke:

• Jedna čaša sušene zobene pahuljice.
• Pola čašice integralnog brašna.
• Jedna jabuka, sjeckana na malu gratet.
• Protein jednog jaja.
• Dvije čajne žličice cimeta.
• Prašak za pecivo za tijesto.
• Vanilija i grožđice za okus.

Potopiti se slomiti zobene pahuljice u maloj količini vode i pričekajte dok ne nabubre. Namotajte proteina i kombinirajte ga s ribanom jabukom, a zatim dodajte sve preostale sastojke i gnječite gustog tijesta. Ako vam se čini da je smjesa previše suha, dodajte malo vode. Pokrijte spremnik pripremljenim filmom za ispitivanje hrane i ostavite ga u hladnjaku pola sata. Zagrijte pećnicu i stavite pergament na pečenje za pečenje. Možete je podmazati malo s biljnim uljem, ali to nije potrebno. Oblikujte žlicu kolačića, stavite je na papir i pošaljite je u pećnicu 15 minuta.

Još jedna varijanta kolačića zobene kaše

Ovaj put ćemo koristiti zobene pahuljice kuhane na vodi umjesto pahuljica. Također preporučujemo zamjenu šećera, koja je prisutna u izvornom receptu za steviju ili bilo koju drugu zamjenu za šećer. Trebat će nam sljedeći proizvodi:

• Zobena kaša - 300 grama.
• Cijela brašna - dvije žlice.
• Jedno kokošje jaje.
• Med - čajna žličica.
• Lagano kiselo vrhnje.
• Grožđice - 100 grama.
• Šećer ili njezina zamjena.
• Soda.

Pomiješajte sve ove sastojke i ostavite tijesto da stoji 15 minuta. Dobivena masa bi trebala nalikovati debelom kiselom vrhnju. Stavite tijesto na papir za pečenje i pošaljite ga u pećnicu 20-30 minuta.

Kruhovi s prehranom. recept

Kukuruzni sir je još jedan koristan proizvod koji se preporučuje da češće upotrebljavaju oni koji žele zadržati vitku figuru. S njim ćemo peći naše prekrasne prehrambene kolače. Recepti ove vrste pečenja su vrlo raznoliki, ali smo se naselili na onu koja uključuje minimalni broj proizvoda. Zahvaljujući tome možete uštedjeti mnogo vremena i truda. Zatim, pomiješajte sljedeće sastojke u velikom zdjelu:

• Zgušćena zobena kaša - jedna čaša.
• Sladokusac s niskim udjelom - jedan paket.
• Med - okus.
• Suho voće - pola čaše.
• Cimet - čajna žličica.
• Soli.

Da bi nastalo tijesto nije bilo previše gusta, razrijedite ga kefirom ili mlijekom. Kada postignete homogenu konzistenciju, šalite sir i zobi na hladnjak 20 ili 30 minuta. Nemojte zaboraviti pokriti plastičnu posudu s testom prije toga. Zatim oblikujte male kolače rukama i stavite ih u posudu za pečenje. Nakon 15 minuta možete isprobati vrlo korisne i ukusne kolačiće.

Cottage Cheese i zobene kolačiće

Drugi kolačić za ishranu, jednostavan recept koji će privući sve ljubitelje pravilne prehrane:

• Sladokusac s malo masnoće - 200 grama.
• Zobene pahuljice (cjelovite žitarice) - jednu čašu.
• Šećer ili stevia - za okus.
• Prašak za pecivo za tijesto je jedna žlica.
• Dvojica vjeverica kokošjih jaja.

Pecite pahuljice s vrućom vodom i, dok se nabubre, pomiješajte sir s proteinima i šećerom. Kombinirajte preostale sastojke i ostavite da se tijesto napuni oko 20 minuta. Zagrijte pećnicu i stavite na pladanj za pečenje pergament za pečenje. Oblik tijesta loptice koja se prostire na papiru izradak sigurno i dostaviti ih u peć. Pečene robe će biti spreman vrlo brzo, ali preporučujemo da ostavite namakati nekoliko sati. Iznenađujuće, sljedeći dan će postati posebno ukusno.

Kolačići s kravlji sir i banana

Nakon čitanja sastava ovog jela, možete biti sigurni da ne može na neki način utjecati na volumen struka:

• Skup svježeg sira s niskim postotkom masti.
• Dvije banane.
• Jedna čaša zobene zobene pahuljice.
• Stevia u prahu.

Presavijte vilicu s voćem i pomiješajte ga s curdom. Kada postignete homogenu masu, dodajte preostale sastojke. Dok tijesto "dolazi" u hladnjak, zagrijte pećnicu i ulijte posudu za pečenje. Nakon 15 minuta možete napraviti loptice i staviti ih na pečenje. Provjerite je li pečenje spremno s podudaranjem ili jednostavno isključite plin nakon četvrt sata. Stavite kolačiće u lijepo jelo i prekriti je čistim ručnikom kako bi se ohladilo i postalo mekše. Obožavatelji koji su kuhali nešto ukusno mogu je ostaviti u pećnici, tako da je malo sušeno.

Koristimo sportske dodatke

Ako ste aktivno uključeni u sport, onda ste vjerojatno dobro svjesni takvog aditiva kao i proteina. Malo ljudi zna da se ova tvar može upotrijebiti kao dodatak raznim slasticama. Pripremite se za ljetnu sezonu i saznajte kako pripremiti korisne prehrambene kolačiće. Pecivo recepti s protein izolat bit će za vas izvrstan asistent u borbi za lijepim likom.

Čokoladni kolačići

Uzimamo sljedeće proizvode:

• 100 grama bezrešnog svježeg sira.
• 100 grama omiljenih oraha.
• Dvije banane.
• Tri žlice mekinje ili vlakana.
• 20 grama proteina s okusom čokolade.
• Jednu žličicu kakao.

Odrezati orahe, banane i sir. Dodajte ih preostalim proizvodima i pomiješajte dok ne postane glatka. Bacite nekoliko kuglica iz dobivenog testa i dajte im okrugli oblik. Po želji, kolačiće možete ukrašavati bobicama ili sjemenkama. Bon appetit!

Kukuruzni keksi s proteinima

Iz ovog kolačića ne može odbiti sportaša jer uključuje samo najkorisnije i ukusnije prehrambene proizvode:

• Mješavina svježeg sira.
• Dva proteina.
• 100 grama zobenog brašna.
• 100 ml mlijeka.
• 50 grama proteina s omiljenim okusom.
• Slatke zamjene se mogu koristiti po želji.

Zavarite pahuljice s mlinom za kavu ili miješalicom i pomiješajte ih s bjelanjcima. Dodamo mlijeko, komade kravljeg sira i proteina. Distribujemo praznine na silikonski tepih i šaljemo je u pećnicu. Nakon četvrt sata isključite plin i pustite da se jetra ohladi. Prekrasna i korisna poslastica za čaj je spremna.

Aditivi za okus

Ako želite eksperimentirati, pokušajte s pečenim drugim originalnim kolačićima za prehranu. Recepti amaterskih kuhara često uključuju svoje omiljene začine i dodatke hrani. Na primjer, ako koristite jabuke, svakako ih dodajte cimetu ili vanilije. Limun ili narančasti oguliti će dati poseban šarm da pržite kolače, a pregršt zdrobljenih oraha će dati poseban okus svake slatke jelo. Poseban okus jetre daju makro sjemenke ili sjemenke, u kojima je moguće prevrtati preforme prije slanja u pećnicu.

Nadamo se da ćete morati kušati kolače s prehranom, recept s fotografijom koju možete vidjeti u našem članku. Želimo sreću u pronalaženju zlatne sredine između ispravne prehrane i ukusnih, ali ne i vrlo korisnih jela za lik.