Kako se brzo i učinkovito razveseliti?

Ako pospanost prevlada, i morate napraviti veliki broj slučajeva, morate se sjetiti nekoliko jednostavnih načina kako se razveseliti. To se može učiniti bez kofeina ili štetne energije. Korisni savjeti pomoći će vam da napunite baterije ujutro ili tijekom dana.

Tjelesna aktivnost

Ako se ujutro ne možete probuditi ili usred dana zapaliti, kako se razveseliti? Najsigurniji način je tjelovježba. Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da budete ispunjeni energijom za produktivne aktivnosti:

• Kad čujete alarm, ne pokopajte se natrag u deku. Dobro se protežu, okreću "bicikl", a da ne izlaze iz kreveta.
• Prije nego što krenete u tuš ili u kuhinju, napravite laganu vježbu. Obavezno priliježite vrat, izvodite nekoliko rotacija rukama i zakrenite noge. Osjećat ćete se, jer je tijelo ispunjeno toplinom i san se odmakne.
• Idite na posao pješice ili napustite autobus prije nekoliko trenutaka. Pješačenje obiluje i tonovima.
• Ako vam je dlakav uhvatio usred procesa rada, ustati od stola. Malo poput, poprisedayte, napravite nekoliko rotacija glavu. Umor odmah nestaje.

Hladna voda

Kontakt s hladnom vodom je stres za tijelo. Mozak "zaboravlja" o pospanosti i usmjerava sve resurse tijela u borbi protiv hladnoće. Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da postanete snažni i energični:

• Kontrastni tuš je savršena jutarnja rutina. Oživljuje i revitalizira tijelo. Ako ste novi u ovom postupku ili imate srčane probleme, nemojte se truditi radikalnim promjenama temperature.
• Trljanje. Nanesite ručnik hladnom vodom i protrljajte tijelo. Potrebno je krenuti od pete do krune glave.
• Hladni pranje će potaknuti spavanje i poboljšati funkcionalno stanje kože lica. Žene u toplini dana drže ruke pod vodom hladne vode, ako se bojite da će pranje pustošiti šminka.

smijeh

Učinkovit i ugodan način da se razveselim je da se dobro nasmijemo. Smijeh pridonosi razvoju endorfina i potiče umor. Evo kako možete primijeniti ovaj alat u praksi:

• Započnite ujutro ne s novinskim izvješćima, već s duhovitim programima. Odlazak na posao bit će vam naplaćeno veselo i lagano raspoloženje za cijeli dan. I što je najvažnije - od pospanosti neće biti traga.
• Uvijek nosite malu zbirku anegdota ili spremite veze pametnih telefona na smiješne resurse. Jednom kad osjetite nalet umora, zabavite sebe i svoje kolege s nekoliko viceva.

Svijetle boje

Osjetljive pastelne nijanse miruju i smiruju. A ako trebate razveseliti, crvene, žute, narančaste, plave nijanse pomoći će vam u tome. Dovoljno je pogledati neku svijetlu sliku, interijer ili pribor, kako bi stekli snagu i energiju za aktivan rad.

Više svjetla

Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da je tijekom dana potrebno ostati budni, au mraku - da se odmori. Stoga je najbolji način za prevladavanje umora uroniti u zrake sunčeve svjetlosti. Evo nekoliko opcija, kako razveseliti:

• Nakon buđenja ujutro, odmah otvorite zavjese ili sjenila. Neka toliko sunčeva svjetlost uđe u vaš dom.
• Ako je vremensko razdoblje zamagljeno ili se zatamnite, obavezno uključite svjetlo u svim sobama. Inače, sumrak će vas osjećati pospano.
• Obratite pozornost na snažan izvor rasvjete na radnom mjestu. Važno je da ne daje hladnu "bolničku" svjetlost, već toplo (žuto), poput sunca.

razgovor

Zanimljivi prijateljski razgovor izvrsno osvježava i udaljava san. U tom smislu, za borbu protiv pospanosti, preporučljivo je koristiti takve tehnike:

• Nemojte ići na posao tiho. Razgovarajte s kućanstvom o najnovijim događajima, zanimljivom filmu ili nekoj vrsti glazbene novosti. Tako ćete ići raditi u optimističnom, veselom raspoloženju.
• Razgovarajte sa svojim kolegama. Čak i na radnom mjestu treba postojati mjesto za neformalne razgovore. Odvojite svoje vrijeme za pet do deset minuta da biste nastavili svoje dužnosti obnovljenom snagom.
• Nazovite nekoga. Prijateljski razgovor na telefonu odličan je način za razveseljavanje.

Energetska glazba

Najodgovornija opcija za razveseljavanje, ako želite spavati, je uključiti glazbu. U roku od nekoliko minuta, ritmički motivi na satu vozit će vam sna, prisiljavajući vas da plesate, pjevate ili pečete nogu do udarca. Omiljeni plesni skladbi pomoći će vam da se probudite ujutro ili tijekom dana. Ako nemate priliku uključiti glazbu na radnom mjestu, svakako unesite slušalice s slušalicama. Popis za reprodukciju sa satom pomoći će vam da se uključite u produktivnu vježbu. Ali spore melankolične skladbe u trenucima umora ne trebaju slušati. Oni samo doprinose zaspati.

planiranje

Da biste porazili pospanost, napravite plan za dan s ciljevima i rezultatima. Dajte svom mozgu da shvati da u ovom trenutku ima važnijih stvari od spavanja. Ako iznenada osjećate umor, razmislite samo o činjenici da ako danas rano ustajte, možete učiniti mnogo korisnih stvari. Na primjer, overfulfil vaš plan na poslu i dobiti premium od upravitelja.

Agrumi

Limun, narančasta, grejpfrut, mandarin - ove voće imaju izražen efekt toniranja. Ovdje su i pomoći će vam da odvezete drijemež. Evo kako se razveseliti, ako želite spavati:

• Aromaterapija je lijek za sve probleme. Osvijetlite svjetiljku s limunovim uljem kako biste spavali u snu i prilagodili se radnom raspoloženju.
• Da biste raspršili pospano raspoloženje u uredu, stavite komadić citrusa na akumulatoru (zimi) ili na bateriji svjetiljke. Kada se zagrije, proizvod će početi emitirati eterična ulja, čije će vam pare dati veselje.
• Pijte čašu soka od naranče ili šalicu čaja s limunom. Takva pića osvježavaju mnogo bolje od jake kave.
• Ekstremni način za borbu protiv pospanosti je jesti krišku limuna. Nakon takvog okusa "bomba" jednostavno nećete uspavati.

kisik

Brzo zamor i osjećaj pospanosti, u pravilu, proizlaze iz nedostatka kisika. Da biste vodili tijelo u tonus, morate se pridržavati takvih pravila:

• Duboko i ravnomjerno dišite. Pokušajte ga napraviti dojke, a ne trbuhu.
• Redovito provjetriti kućište ili radno područje.
• Da biste odvezli san, prošetajte na svježem zraku ili stajite uz otvoreni prozor.

Self-masaža

Kako se razveseliti noću, rano ujutro ili na vrhuncu radnog dana? Samo-masaža je izvrstan alat. Intenzivni ili blagi učinak na tkivo će raspršiti krv i uzrokovati da se spavanje povuče. Ovdje su najčešće metode:

• Oprati ruke i noge, masaža uha. Takvu masažu možete obaviti bez izlaska iz kreveta. A ovo je dobar način da se vratimo tonu na poslu.
• Nakon jutarnjeg tuširanja, utrljajte tvrdi ručnik. Masaža neće biti samo osnažujuća, već i vrlo korisna. ovaj učinak pridonosi borbi protiv celulita, kao i obnovi epidermalnih stanica.
• Češljajte. Uobičajena manipulacija ljepotom je velika masaža glave koja će vas probuditi i raditi produktivnije. Glavna stvar - nemojte previše pritiskati češalj da ne oštetite žarulje kose.

rekreacija

Dogodilo se da samo želim spavati nepodnošljivo. Kako se razveseliti? U ovom slučaju morate napraviti ustupke vašem tijelu. Uključite alarm 15 minuta kasnije, popnite se za pola sata, pobjeći od posla i sjednite u tišini. Ako ne daju svoje tijelo odmoriti, on treba, umor i pospanost će vas proganjati cijeli dan, a ne doći na posao produktivno.

hrana

Nešto za žvakanje - tako možete brzo razveseliti. Prvo, hrana je izvor vitalne energije. Drugo, žvakanje pokreće ubrzanje cirkulacije krvi u regiji mozga. Evo ovih tehnika koje će vam pomoći da dođete ton i prilagodite radnom raspoloženju:

• Ne zanemarujte doručak. Mora biti hranjiv i ukusan. Jutarnji obrok će vam dati snage za aktivan rad i odvratit će od misli o noćnim snovima.
• Ako ste pospani na poslu, uvijek imate pripreme za užinu. Treba biti sušeno voće ili matice. Prvo, ti proizvodi su korisni, a drugo, oni su prilično teški, što će vas prisiliti da obavljate intenzivne pokuse za žvakanje.
• Jedi nekoliko kriški tamne čokolade. Delicija stimulira proizvodnju endorfina.

Ispravno držanje

Kako se ujutro veseliti i štedjeti energiju za cijeli dan? Držite se ravno. Kada se počnete opuštati i naginjati, mozak prima signal da je aktivnost završena i da se možete odmarati. A ako zadržite svoje mišiće u neizvjesnosti, energija vas neće ostaviti tijekom dana.