Kako izgubiti težinu u 10 dana kod 5 kg kod kuće? Recenzije

Unatoč tome što se standardi ljepote mijenjaju danas, većina žena još uvijek želi izgubiti težinu. Netko se iscrpljuje stroge dijete,

Mogu li izgubiti težinu u 10 dana kod 5 kg kod kuće?

Svaki visoko kvalificirani dijetetičar će reći da je brz gubitak težine vrlo opasno. Ali to ne zaustavlja tisuće žena širom svijeta koje pokušavaju najradikalnije načine ekstremnog gubitka težine. međutim izgubiti težinu za 5 kg za 10 dana bez štete zdravlju je prilično stvarna. Uostalom, dovoljno je prestati konzumirati sol i neko vrijeme uključiti laxatives i diuretike u prehranu. Ovaj pristup vam omogućuje da ostavite višak tekućine i očistite crijeva. Nakon 7-10 dana, izgubit ćete nekoliko kilograma i donijeti prednosti vašem tijelu.

Na žalost, ovu metodu rijetko odabiru žene. Uostalom, izgubljena tekućina brzo se vraća s novim kilogramima. Ali želimo vidjeti trajni rezultat. Zbog toga sve češće postoje radikalni načini za izgubiti težinu, o kojima ćemo danas govoriti.

Što je opasno brzo mršavljenje?

Štetu brzog mršavljenja tijela je očigledna. Uostalom, nije samo jak stres za unutarnje organe, već i rizik od komplikacija hormonskog stanja. Osim toga, tijekom brzog mršavljenja, tijelo gori unutarnje rezerve, što neizbježno dovodi do akumulacije toksina i toksina. Dok se slabi gubitak težine, uspijevaju izaći iz tijela. Ali poznato je da šljake i toksini mogu uzrokovati slabost, slabost i čak trovanja.

Mnoge žene zaboravljaju da iznimno brzo mršavljenja izgube menstruaciju. To je zbog hormonskog neuspjeha, pa kad se taj problem pojavi, trebali biste odmah kontaktirati stručnjaka.

Kontraindikacije za brzo mršavljenje

bilo koji strogu prehranu bez obzira na trajanje, kontraindicirana kod trudnica i dojilja. Uostalom, tijekom ovog razdoblja vrlo je važno zasiti tijelo s korisnim tvarima koje dolaze samo s pravom i zdrava hrana.

Osim toga, ne možete staviti na prehranu za djecu mlađu od 16 godina. Uzgoj organizma jednostavno treba adekvatnu prehranu. I svako njegovo kršenje neizbježno dovodi do nedostatka vitamina i hormonalnog neuspjeha. Uostalom, čak i odrasli se potiče da uzimaju prehrambene dodatke i dodatke vitaminima dok promatraju unos hrane. Trebam li reći da je za tinejdžera takav stres jednostavno neprihvatljiv.

Nemojte se pridržavati strogih dijeta ako imate problema s gastrointestinalnim traktom. To zahtijeva konzultacije profesionalni nutricionista, koji će odabrati za vas najbolji način za blagom mršavljenja.

ali kako izgubiti težinu u 10 dana za 5 kg kod kuće onima koji nemaju kontraindikacije?

Izgubiti težinu proteinske hrane prema Dukanovoj metodi

Posljednjih godina tzv. Protein dijeta je postigla osobitu popularnost. Stvorio ga je francuski liječnik Pierre Ducan, zasnovan na iskustvu jednog od njegovih klijenata. Postupno, popularnost ove prehrane dosegla je našu zemlju.

Osnova za Dyukanu hrane unos proteinske hrane uključuju: bijelo meso, riba, mliječni proizvodi, jaja i tako dalje. Prvih dana trebate konzumirati samo ove namirnice. I tek nakon 5-7 dana možete ući u prehranu ugljikohidrata u obliku svježeg povrća i žitarica. Istovremeno, sol i šećer trebaju biti isključeni iz prehrane.

Gubitak 10 dana na 5 kg na proteinima je realan. Postupno takva hrana može postati način života. Međutim, sjetite se mogućih komplikacija. Pretjerana konzumacija proteinske hrane može dovesti do trovanja, što je vrlo teško liječiti. Ako se razbolite, trebate odmah zaustaviti prehranu i posavjetovati se s liječnikom. Čak iu svojoj knjizi, dr. Pierre Ducant ističe da se ne smije početi jesti prema njegovoj metodi bez prethodnog ispitivanja tijela i savjetovanja s specijalistom.

Tekuća prehrana kao način da brzo izgubite težinu

Danas je također popularan da se riješi ekstra kilograma tekućom hranom. Ova dijeta se temelji na smoothies, koji su koktele na temelju svježeg povrća i voća. Ovo piće zamjenjuje doručak, ručak i večeru. Možete samostalno odabrati sastojke za smoothie. Najvažnije je koristiti samo svježu i zrelu hranu.

Izgubiti težinu za 5 kg tijekom 10 dana na tekućoj hrani. Međutim, ne zaboravite da se nakon tog vremena morate vratiti na svoju prethodnu punu prehranu. Tekuća prehrana može se koristiti nekoliko puta godišnje kao način da brzo očistiti tijelo i izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Mi računamo kalorije i rastu!

Ova metoda je već dugo poznata čovječanstvu. I radi na principu ograničavanja količine uzimane hrane. Međutim, nije sve tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled.

Prosječna dnevna norma za odraslu osobu je između 1800 i 2000 kalorija. To je dovoljno za održavanje trenutačne težine i dobrobiti. Ako osoba jede više kalorija, a ne gori ih fizičkim naporom, neizbježno dobiva na težini. Dok konzumiranje manje kalorija dovodi do gubitka težine.

Dokazano je da izgubiti težinu prosječnu ženu treba konzumirati oko 1300 kalorija. Međutim, ovaj indikator je dinamičan ovisno o pojedinačnim karakteristikama organizma. Samo stručnjak u području pravilne prehrane može dati točnu sliku.

Ako ste odlučili izgubiti težinu u 10 dana za 5 kg računajući kalorije, tada će vam trebati elektronička kuhinjska ljestvica. Uz pomoć njih, vagat ćete hranu koju jedete svaki dan i usporedite ih s posebnim kalorijskim stolom. Ako iz nekog razloga premašite dnevnu stopu, trebate uključiti bilo koju fizičku aktivnost koja će izbjeći stvaranje dodatnih funti.

Gastronomska ograničenja kao način gubljenja težine

Brzo gubite težinu i postupno prebacite na pravu prehranu može se eliminirati brojne hrane iz vaše dnevne prehrane. Uostalom, čak i nutricionisti tvrde da je prestala jesti slatko, brašno, sol i pržena, možete izgubiti težinu u 10 dana po 5 kg. Dijeta je istodobno vrlo jednostavna za prijenos, kao i svi drugi proizvodi dostupni su u bilo kojoj količini. Taj je pristup načelo zdrave hranidbe koja bi trebala postati način života za svaku osobu koja želi zadržati lijepo tijelo dugi niz godina.

Međutim, kilograma koje izgubite u prvih nekoliko dana jednostavno će biti viška vode koja se akumulira u tijelu. Riješite se masne mase samo nakon nekoliko mjeseci pravilne prehrane. Ali ova metoda je prepoznata kao najsigurnija u svijetu dijetetike.

Izgubiti težinu u 10 dana za 5 kg bez dijeta - je li moguće?

Nije svatko u stanju izdržati strogu prehranu čak i za 10 dana. Ali u isto vrijeme svi žele izgledati atraktivno i mladi. Kako biti? U tom će slučaju biti pomaže i redovita tjelesna aktivnost, koja se može izvoditi i kod kuće iu teretani. Zamolite trenera da vam stvori individualni intenzivni trening program koji će vam pomoći da se brzo riješite masnoća i izgradite mišićnu masu.

Međutim, ne biste trebali imati nikakvih iluzija o brzom gubitku težine. Izgubiti težinu u 10 dana na 5 kg, obavljajući tjelesnu aktivnost, vjerojatno neće uspjeti. Čak i uz intenzivnu obuku možete izgubiti najviše 1-2 kilograma tjedno. Ali nekoliko mjeseci redovitog treninga donijet će plod.

Sudeći o učinkovitosti bilo koje metode gubitka težine može se temeljiti samo na iskustvu stvarnih ljudi. Isto vrijedi i za ekstremni gubitak težine. Dakle, koliko stvarno izgubiti težinu u 10 dana za 5 kg?

Recenzije dokazuju da takve metode kao što su Dukanska dijeta i tekuća hrana, tijelo je prilično teško tolerirati. Postoji opća slabost i slabost tijekom cijelog razdoblja gubitka tjelesne težine. Međutim, ove metode daju opipljiv pozitivan rezultat u obliku 3-5 jarbolnih funti.

Gubitak 10 dana na 5 kg na brojanje kalorija je također vrlo realan. Međutim, ova metoda zahtijeva pripremu i brigu o svakom konzumiranom proizvodu. No, žene najčešće odabiru točno brojanje kalorija jer si možete priuštiti čak i dio svoje omiljene kolače.

Prema korisnicima, najučinkovitija i sigurna dijeta je ograničenje u prehrani. Naravno, ne možete izgubiti 5 kilograma tjedno. Međutim, ova se metoda smatra najtočnijom sa stajališta dijetetike. A to se dokazuje iskustvom tisuća žena diljem svijeta koje su uspjele pronaći lik svojih snova.

Ako niste zadovoljni svojim izgledom, nemojte se truditi pribjeći kardinalnim načinima gubitka težine. Uostalom, zdravlje je iznad dostojanstvenih pogleda drugih. I liječiti posljedice opasne tehnike, što često dovodi do kroničnih bolesti, vrlo je teško.