Ne mogu izgubiti težinu ni na koji način. Što da radim?

Pitajte ženu, čak i najljepšu, o tome je li ona sretna sa sobom. Najvjerojatnije će reći: "Želim promijeniti noge (kukove, prsa, obrve, freckleshellip ...)." Navesti sve ove razloge da ženske sumnje o nesavršenosti vlastite slike mogu biti beskonačne. No, prema statistikama, većina lijepe polovice svijeta nezadovoljna je vlastitom težinom. S muškarcima, stvari su različite. Oni se brinu o svojoj težini, u pravilu, u trenutku kada počinju zdravstveni problemi.

Muči misao njihova extra pounds je spremna za sve: tempo sebi brutalne dijeta, pio sumnjivo kod mršavljenja, prolio znoj u teretanu i još mnogo toga. Sve te aktivnosti zajedno pomažu postići značajne rezultate.

Zašto težina stoji još?

Međutim, također se događa da žena, unatoč svim marljivostima, ne postaje mršava. Ona žali i postavlja dijagnozu: "Ne mogu izgubiti težinu". To je još više frustrira lijepu damu i služi kao izgovor za depresiju. Liječnici kažu da ako žena u skladu sa svim pravilima za gubitak tjelesne težine, a rezultat je spor na očit, onda postoji određeni razlog.

Ako žena ima takav problem, onda bi trebala konzultirati liječnika s pitanjem: "Zašto ne mogu izgubiti težinu? ”. Sigurno će liječnik postaviti puno pitanja i poslati na isporuku različitih testova: od najjednostavnijeg proučavanja urina do složene definicije razine hormona. Rezultati testova će reći liječniku o stanju zdravlja očajne dame. Sigurno postoji način prilagodbe situacije, a liječnik će dati vrijedne preporuke kako se oprostiti od mrvljenja kilograma i centimetara.

Ukupno liječnici razlikuju nekoliko razloga zbog kojih žena sa suzama u očima utvrdi činjenicu: "Ne mogu izgubiti težinu". Svi oni, izravno ili neizravno, mogu spriječiti proces mršavljenja.

Stresni čimbenici

Život moderne žene samo je ključanje: morate uhvatiti sve, ne zaboraviti ništa i još uvijek izgledati zapanjujuće. Svakog dana u ovom twist na krhke dama, cijela planina stresnog čimbenika sruši, što ga vode izvan ravnoteže. Posljedica toga može biti neuroza, neuspjeh, depresija i drugi nestabilni uvjeti.

Znanstveno je dokazano da stres dovodi do poremećaja uobičajenog funkcioniranja tijela. Procesi razmjene su sporiji, a težina počinje rasti. U ljudskom tijelu, proizvodnja se smanjuje hormoni sreće endorfini. Žena ima stalno loše raspoloženje, koje treba ispraviti. Mnogi ljudi rješavaju problem jedući slatkiše i druge super-kalorijske dainties. Biti u stresnom stanju, ženama je teško kontrolirati sitost, a često postoji prejedanje, što izravno dovodi do suvišne težine. Hrana je jedini izvor radosti. Tada bi se žena trebala povući zajedno. Ako se to ne može učiniti sami, trebate se obratiti psihologu.
U našem životu postoje mnoge predivne stvari koje mogu donijeti radost, uz prehranu. Idite u kazalište ili kino, prijavite se za ples, družite se s prijateljima u karaoke ili idite u modu kupovine. To, usput, je vrlo poticajno za gubitak težine.

Ponekad se žene međusobno žale: "Ne mogu izgubiti težinu prehrane!".

Zvuči čudno, ali nemojte se iznenaditi, prehrana je stres tijela, kao i problemi na poslu ili u obitelji. Tijelo se koristi za jedenje masne i visoke kalorijske hrane. A onda je došla teško, gladna vremena s nedostatkom hrane. Ovo je način na koji vaše tijelo percipira prehranu, osobito nisku kaloriju. U mozgu postoji signal: opskrba hranjivim tvarima je ograničena, a vaš metabolizam usporava i pokušava očuvati one zalihe. Dakle, težina prestaje na mjestu.

Dijeta treba biti smirena. Trebali biste se prilagoditi činjenici da se svaki dan približavate rezultatu. Nemojte misliti: "Ovdje ću izgubiti težinu za 5 (10,15,20) kg, a onda ću se potpuno suziti!". Ova je motivacija pogrešna. Ako postoji problem višak težine, pravilna ishrana bi trebala postati način razmišljanja i stil života. U takvim okolnostima, žena nikada neće imati problema pod oznakom "Ne mogu izgubiti težinu".

Često tijekom prehrane prvo pada težina, a zatim prestaje neko vrijeme. Žena paniče: "Više ne mogu izgubiti težinu!". Za početak morate izvući sve pesimistične misli iz glave. Dijetetičari to nazivaju "razdobljem statičkog". Trebali biste nastaviti slijediti načela zdrave prehrane, a težina će ponovno početi smanjivati.

Morate pravilno jesti

Bez obzira na režim dana koji osoba odabere, naše tijelo je uređeno tako da u jutro zahtijeva kolosalnu količinu energije. Potrebno je za pokretanje svih organa i sustava. Zato je najvažnije unos hrane u jutro. Sve možete priuštiti, naravno, u okviru razumnog. Ručak se može napraviti kalorijskim sadržajem blizu ili nešto manje od doručka.

Večera bi trebala biti najskuplji obrok i konzumirati najkasnije 2-3 sata prije noći.

Mnogi ljudi dobivaju suprotno. Lagani ili općenito propušteni doručak dovodi do činjenice da će večera biti previše obilna. A neki ljudi koji su u vezi s zauzetom rasporedom posla propustili su dnevni obrok, a navečer se samo zaustavljaju na večeri. To dovodi do prejedanja i skup viška težine. Dokazano je da ljudi koji imaju dovoljno večere ne žele doručkovati ujutro. Ispada nekakav začarani krug. Stoga slušajte istinu, dokazano stoljećima: "Doručak jedi samhellip;".

Također, nutricionisti savjetuju ljude koji se bave problemom "Ne mogu izgubiti težinu", organizirati obroke svakih 2-3 sata u malim količinama. Ovo je odličan način da se razbije metabolizam, a težina ide puno brže.

Žvakati dugo

Tibetanski redovnici, koji se odlikuju besprijekornim zdravljem i dugovječnošću, savjetuje se da žvakati hranu toliko dugo da se pretvori u tekućinu. Možda će to izgledati ekscentrično, ali ove mudre riječi sadrže istinu. Za osobe s problemom "Ne mogu izgubiti težinu" ovo bi trebalo postati zlatno pravilo prehrane. Ovo načelo prehrane pomoći će opstanak pretilosti zauvijek.

Naše tijelo je dizajnirano tako da signal zasićenja dolazi u mozak tek nakon 15 minuta od početka obroka. Stoga, ako jedete prebrzo, onda vam je zajamčeno da ćete prejedati, a to je izravna cesta prema pretilosti. Ako postoji želja za izgradnjom, pažljivo žvakati hranu, i uskoro ćete biti uvjereni da možete dobiti dovoljno manje hrane.

Odbacite loše navike u prehrani

Tako se u našim mislima dogodilo iz gladnih primitivnih vremena da je najukusnija hrana kalorija i zasićena mastima. Ali ne biste se trebali staviti u ravnopravnost s neandertalcima. Da bi dobili hranu, primitivni muškarci su cijeli dan jurili mamutom, a žene pretražile su jestivu vegetarijansku hranu u šumama. Sve ove aktivnosti oduzima hrpu energije i kalorija. Ako je razina tjelesne aktivnosti niska, hrana treba biti mnogo skromnija. Ako vas muči misao "Ne mogu izgubiti težinu, težina je vrijedna", onda ili umjerite apetit ili povećajte razinu aktivnosti.

U našem dobrom hrani, da bismo dobili hranu, dovoljno je otići u obližnju trgovinu, a to je ono što smatramo hranom.

Mnogi ljudi više vole jesti poluproizvode i gotove jela iz kantine i fast food posuda. Nitko od nas ni ne može zamisliti, od onih proizvoda koje pripremaju takvi ručkovi i večere, a da ne spominjemo sanitarnu u takvim institucijama. To ne samo da hrana zasićena mast, ali je punjena s različitim kemijskim tvarima: arome, konzervanse, pojačivače okusa, emulgatore sredstva za zgušnjavanje i drugih dodataka koji nisu probavlja i akumuliranih u tijelu kao i toksina. Stoga, ako jedete ovako i žaleš: "Zašto ne mogu izgubiti težinu?", Zatim vrijedi ozbiljno razmotriti želje vašeg ukusa.

Nemojte misliti da ćete ostati gladni

Reci mi iskreno, kako se osjećaš za obrok? Ako jedva ustati od stola, a vaš želudac nastoji prasak od pretrpanosti, onda je to pogrešno. Prejedanje, rastegnite sve probavne organe i natjerajte ih da nose. To može utjecati na normalno funkcioniranje probavnog trakta i uzrokovati poremećaj.

Ovo je psihološki problem. Nemojte misliti da je ovo posljednji ručak ili večera u vašem životu i stoga trebate jesti sve što vidite. Ako ste zabrinuti zbog misli „ne mogu izgubiti na težini”, tada disciplinirati sebe ustati od stola uz blagi osjećaj gladi. Vjerujte, taj osjećaj prolazi za nekoliko minuta. Ova navika je važan korak prema skladu.

Neadekvatna funkcija endokrinih žlijezda

Ljudsko tijelo je prilagođeno na takav način da su svi fiziološki procesi i emocije kontrolirani hormonima. Ove tvari se izlučuju u žlijezdama unutarnje sekrecije, koje trebaju uravnoteženu ishranu i pravilan san i odmor. S vremena na vrijeme mogu uspjeti, a to izravno utječe na naš izgled i zdravlje. Metabolički procesi u tijelu polako počinju teći, težina počinje rasti.

Štitnjača igra važnu ulogu u reguliranju metaboličkih procesa. Neadekvatnost njezine funkcije naziva se hipotireoza.

Ako postoji takav problem, pitanje "Ja želim izgubiti težinu, ali ne mogu" je potpuno opravdano. Potrebno je donirati krv kako bi se odredili najvažniji hormoni i zatražiti liječnički savjet od endokrinologa. Na temelju rezultata dijagnoze, liječnik će propisati odgovarajuće liječenje i problem će biti eliminiran. Zajedno s normalizacijom hormonskog podrijetla, prevelika težina će nestati.

Spolni hormoni također značajno utječu na tijelo žene i muškarca. S godinama dolazi do fiziološkog gubitka estrogena i testosterona, a težina počinje rasti. U tim slučajevima endokrinolog može savjetovati hormonska nadomjesna terapija. To donosi samo zapanjujuće učinkovite rezultate. Ne postoji samo gubitak prekomjerne tjelesne mase već značajno pomlađivanje tijela. No, vrijedi spomenuti da samo liječnik može propisati takvu terapiju. Samoaktivnost u takvom slučaju može imati nepopravljive posljedice.

Tijelo nema važne hranjive tvari

Mnogi od nas čak ne sumnjaju da jedu neuravnoteženu. Punopravna prehrana trebala bi se sastojati od proizvoda koji nemaju samo energiju već i biološku vrijednost. Hrana mora biti izvor prirodnih vitamina, minerala, makro i mikroelemenata, enzima i mnogih drugih tvari potrebnih za tijelo. Njihov nedostatak dovodi do poremećaja funkcija organa i sustava.

Kada pacijent dođe u dietician i kaže: "Ne mogu izgubiti težinu. Pomoć! "- liječnik prije svega traži da opiše svoju prehranu. Ako je neuravnoteženo, dovodi do pojave prekomjerne težine. Također, liječnik vam može savjetovati da dajete biokemijski test krvi, koji može dati potpune informacije o zdravlju pacijenta i reći o nedostatku tvari u tijelu. Može se propisati vitamin-mineralna terapija ili druga vrsta liječenja po vlastitom nahođenju liječnika.

Majčinstvo i težina

Tijekom trudnoće do trenutka isporuke, žena dobiva na težini. Taj je postupak fiziološki normalan, ali povećanje tjelesne težine ne smije prelaziti 10 kg. No, većina trudnih majki ima debljanje više od normativnih.

Velika većina žena zabrinuta je zbog pitanja: "Ne mogu izgubiti težinu nakon rođenja, što da radim? ". Prvo, nemojte paničariti ako mlada majka nema ozbiljnih zdravstvenih problema, tada će se težina brzo vratiti na normalu.

Stoga je propisana prirodom da se tijekom trudnoće na abdomenu i bedrima žene akumulira potkožna masnoća. Ti se depoziti koriste za normalnu laktaciju i brzo nestanu u roku od šest mjeseci.

Često se mlade majke suočavaju s postpartumnom depresijom. Za to su krivice hormonske oluje koje se javljaju u tijelu. Mnoge žene pokušavaju iskoristiti ovu državu nečim ukusnim, što dovodi do redovitog skupa težine. Stoga, ako žena u očaju izjavi: "Ne mogu izgubiti težinu nakon porođaja" - onda bi trebala razmišljati o njezinu emocionalnom stanju. Morate se smiriti i shvatiti da je život lijep, sada imate malo čovjeka i vaša je obitelj postala još jača i prijateljskija. U takvom neugodnom stanju, mladu majku treba podržati bliski i dragi ljudi.

Neke žene, na savjet svojih mudrih rođaka, pokušavaju jesti za dvoje. Ovaj mit je glavni razlog za dobivanje težine u postpartum periodu. Mlade majke trebaju shvatiti da je potrebno jesti ne za dvoje, već za dvoje. To podrazumijeva povećanu potrebu organizma majke za njegu u vitaminima i mineralima, a ne povećanje volumena hrane, već povećanje njezine kvalitete. Stoga, ako je mlada majka zabrinuta zbog pitanja: "Zašto ne mogu izgubiti težinu nakon rođenja?", Zatim vrijedi ozbiljno razmišljati o vašoj prehrani i smanjivanju veličine dijelova.

Alergija na hranu

U naše vrijeme sve veći broj ljudi pati od netolerancije na određenu hranu.

To je zbog nedostatka specifičnih enzima. Ispada se ova slika: osoba jede proizvod, njegovo tijelo ne može probaviti i imunitet reagira na njega kao stranu supstanciju. To se izražava u alergijama. Unmetabolized komponente poput toksina zagađuju tijelo i promoviraju povećanje težine. Ako imate problem "oporaviti se, ne mogu izgubiti težinu", onda može reći da neke hrane ne apsorbira tijelo. Da biste saznali koja je hrana alergen, posebno se radi za prepoznavanje nepodnošljivih tvari.

Ako uzmete u obzir sve te savjete i pametno pristupite pitanju gubitka težine, rezultat neće trajati dugo. Nećete samo graditi, već ćete dugo zadržati efekt.