Kako izgubiti težinu u 2 tjedna?

Ono što žena ne želi izgledati savršeno, nosi lijepe ukrasne lijepe haljine i izgleda zavodljivo. Ali zar je stvarno moguće riješiti se dodatnih kilograma u prilično kratkom vremenu, izgubiti težinu u 2 tjedna? Definitivno - da, to će zahtijevati malo truda.

Ako ste zaista podešeni da izgubite težinu u roku od 2 tjedna, upotrijebite dijetu koja je možda najnepovoljnija od postojećih. Nakon što je pružio priliku napraviti izbornik samostalno, on uklanja dodatni psihološki pritisak, što je zapravo riječ "dijeta". Što je to?

Prije svega, trebali biste početi s pregledom vaše prehrane: napustiti proizvode koji uzrokuju štetu i višak kilograma (uglavnom bogatih ugljikohidratima) i obratiti posebnu pozornost na proizvodi koji promiču gubitak težine: mršavo meso, ribu, morske plodove, grah, krastavce, špinat, luk, rajčicu, kupus, maline, ruže, šljive itd. Ako stvarno želite znati, kako izgubiti težinu za 5 kg za 2 tjedna, sljedeće preporuke su posebno za vas.

- Mlijeko i mliječni proizvodi (sir, jogurt, kefir, itd.) Treba odabrati s masenim udjelom masti većim od 1,5%.

- Sir također mora smanjiti masnoće: tofu (do 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), itd Usput, stupanj masnoće sir grubo se može odrediti i izgled - bijele sireve .. postotak sadržaja masti je manji od žute boje.

- Riblje jelo mora biti pripremljeno od niskih masnih vrsta riba: bakalar, pollock, hake, riječna pastrva, grbavac, kelj.

- Ako želite izgubiti težinu u 2 tjedna, vaša dijeta može preinačiti lean perad i meso: teletina, nemasna govedina, pileća prsa (skinless), zeca.

- Jedite što više voća i povrća, osim grožđa i banana.

- Pobrinite se za doručak.

- Jedite barem četiri puta dnevno i bez većih prekida.

- Objedite najmanje 4 sata prije spavanja. Ako osjećaj gladi ne dopušta zaspati, možete jesti jabuku, obrano jogurte ili piti čašu jogurta.

- Piti tijekom dana najmanje dvije litre vode.

Sada kada znate „ono što je dobro i što je loše”, odabrati proizvode koji su potrebni kako bi se izgubiti težinu u 2 tjedna, povezati svoju maštu, napraviti izbornik za svaki od 14 dana i zabavite se s novim jelima.

Ovdje je indikativni izbornik za jedan dan, koji sadrži samo 800 kcal.

Prvi doručak može se sastojati od niskog masnog jogurta, mekano kuhana jaja, mali komad sira i kriška crnog kruha, par zelene salate, rajčica, krastavac, šalicu kave (bez šećera) ili čaj.

Ručka može sastojati od 200 g sirovog ribane mrkve, koji je ispunjen smjesom limunov sok i jedan čajne žličice ulja masline (), komad kruha, mineralne vode.

Efektivna mršavljenja obrok se može sastojati od povrća juha, pileća prsa (bez kože), bilo povrća (200 g), koji mora biti kuhana za par zelje, kriške kruha mekinje, čaša mineralne vode ili čaja.

Večera - jedna i pol čaša grah u umaku od rajčice, što može biti gutano raspršeno peršinom, celerom i koparom, čaškom mineralne vode ili čašom zelenog čaja.

I da biste kontrolirali tvrdi proces gubitka težine, započnite tzv. Dnevnik prehrane i zapišite sve što činite i jesti tijekom ovih 2 tjedna, svoje male i velike uspjehe.

Postavlja se pitanje: koliko može izgubiti težinu u 2 tjedna, promatrajući takvu prehranu? Važan čimbenik uspješnog gubitka težine jest kombinacija pravilne prehrane s tjelesnom aktivnošću. Sa povećanjem potrošnje energije tijekom vježbanja povećava stopa po kojoj se razmjenjuju procese u tijelu, a kao rezultat toga, tjelesna težina naglo opada, poboljšava stanje respiratornog, kardiovaskularnog, mišićno-koštanog sustava i probavnog trakta, raspoloženje raste , psihološko stanje mijenja se na bolje.

Fizička opterećenja treba dati svakodnevno do 30 minuta. To može biti šetnju, vožnju biciklom, plivanje, korovači korova na mjestu. Važno je samo da je zanimanje zabavno.

I nakon što konačno dođete do kraja "dvotjednog maratona", ispustivši više kilograma, sljedeći cilj - da zadržite oblik. Postizanje to će biti lako, jer pravilna prehrana, izvediva fizička aktivnost i režim dana tijekom tog vremena, najvjerojatnije, već imaju vremena da postanu korisna navika.