Protein Bar - proteinska šipka: sastav i pregled

Ne svatko zna anatomsku osobu i razumije razliku između bjelančevina ili aminokiselina, ali suvremeno društvo zna točno - sportaši trebaju proteine. Zašto, zašto - ovo je sljedeći dio pitanja. Da biste odgovorili na to, morate se kretati po ovoj temi. Poznato je da su proteinske štapiće povezane s sportskom prehranom, ali osjećaj njihove uporabe za većinu stanovnika je još nejasniji. U ovom ćemo postu razmotriti sastav i korištenje Protein bar.

Bar, smješten kao sastavni dio sportske prehrane: što je to, tko bi ga trebao koristiti, je li korisno za one koji izgube težinu ili povećavaju težinu? Što se sastoji od bjelančevine, je li inferiorna ili bolja u performansama u usporedbi s barovima drugih marki? Pričajmo o ovome u ovom članku.

Protein bar sastava

Bar, recenzije o čistoći okusa koji su vrlo pozitivni, proizvedeni su u Rusiji zaštitnim znakom Ironman. Njegov biokemijski sastav za 50 g sadrži 8 g proteina, 6 g masti i 23 g ugljikohidrata. Treba napomenuti da ako se pridržavate planu prehrane ugljikohidrata, onda je 23 g ugljikohidrata na 50 g svake hrane dosta. Osim toga, pripravak uključuje biotin, folnu kiselinu, niacin, vitamine. Sadržaj kalorija u traci je 173 kcal.

Je li proteinska traka korisna?

Šank, čiji sastav je prikazan gore, ne razlikuje se mnogo u kvalitetnim karakteristikama od ostalih čokoladnih bombona koji ne pripadaju sportskoj prehrani i smješteni su kao konditorski proizvodi.

Da, sadrži vitamine i više bjelančevina nego u ostalim čokoladnim bombonima, ali sa stanovišta dijetetike proizvod se zasitio šećerom. S druge strane, je li moguće napraviti ukusnu bombu tako što ćete odustati od šećera? Sladila ne sadrže ugljikohidrate, ali nakon njih žele jesti još više, između ostalog, njihov učinak na tijelo još nije razjašnjen.

Usporedimo protein bar Protein bar po sastavu s drugim slatkišima na tržištu. Na primjer, energetska vrijednost Marsove trake je 190 kcal, au jednom slatkišu sadrži 2 g proteina, 10 g masti i 21 g ugljikohidrata. Protein je manji nego u Protein baru, ali ugljikohidrati su isti. Ali praktički nije niža od hranjive bar Snickers - sadrži 5 grama proteina, 10 grama masti i 27 grama ugljikohidrata u jednom slatkišu. To je razumljivo, s obzirom da je u "Snickers" puno kikiriki, bogat proteinima i mastima.

Što kažete? Činjenica da nešto veća količina proteina u baru Protein bar ne čini ga pravi proizvod sportske prehrane. Pogotovo je uzalud da mislite da je ovo dijetetski proizvod za gubitak težine. Umjesto ugljikohidrata, koji se nalaze u baru, možete jesti nekoliko jabuka ili posluživanje žitarica. Posljednje jelo koje ste zasitili, za razliku od jednog bara.

Protein bar kao korisni snack tijekom prehrane

Bez obzira na snažnu volju neke osobe, kada netko mora sjediti na dijeti, onda se borba sa svojim tijelom, uopće nije prilagođena da daju barem nekoliko grama masti. To je za samog čovjeka - neugodan i neprivlačan pogled, ali za tijelo - to je pričuvna toplina i energija. Zato je tako lako "odstupiti" od prehrane: sam mozak izaziva da jedete ukusno, tako da tijelo ne trpi. Za većinu ljudi, najfinije i slatko zabranjeno voće su konditorski proizvodi - barovi, kolačići, slatkiši, kolači. To se lako može objasniti - tijelo smatra brzim ugljikohidratima kao energijsku bateriju, čija "snaga" je odmah puštena.

S tim u vezi, ne želeći „skočiti” na dijeti i istovremeno reagirati na potrebe organizma u hrani, mnogi od današnjih „dietchiki” čini korisno za sebe i prevariti tijelo - protein snack bombona. Protein Bar je preporučeno na forumima i blogovima kao dijetetski proizvod, ali njegov sastav sugerira drugačije.

Trebaju li sportaši barovi proteina?

Moderni bodybuilder je osoba koja mora pažljivo pratiti svoje tijelo od profesionalnog modela ili filmske zvijezde. Radi izvedbe jednom svaka šest mjeseci sportaš je upućen do 5 puta u hodniku i dužan je poštivati ​​najstrožu prehranu bogatu bjelančevinama. Naravno, želim se pamtiti i ukusno. Ali višak ugljikohidrata ili masti u hrani iznimno je nepoželjno - ispod sloja masti mišići neće biti jasno vidljivi.

U tu svrhu stvorene su "sportske bombone". Protein bar - bar, smješten kao proizvod za sportaše, ne odgovara opisu proteinskog štapa. Usporedimo sastav proteinskog bara i drugih barova koji su na tržištu predstavljeni kao sportski proizvod.

Sastav ostalih bjelančevina

Prije razmatranja sastava ostalih slatkiša, valja napomenuti da proizvođači sportske prehrane podijeliti trake u bjelančevine, niske ugljikohidrate, visoke ugljikohidrate, žitarice, energiju.

Koja traka odabrati ovisi o vašem cilju. Vrlo popularna među proteinskim šipkama su proizvodi trgovačkog znaka Weider. Bar "32% Protein bar" sadrži 19 g proteina, 6 g masti i 18 g ugljikohidrata. Nemoguće je napraviti ukusan i slatki šank bez šećera, a osim proteina se bolje apsorbira zajedno s ugljikohidratima. Ova traka je bolja u smislu proteinskog sadržaja, ali je skuplja od domaćeg Protein bar - od 120 do 160 rubalja.

Kako koristiti proteinske šipke

Bilo bi pogrešno misliti da se proteinska šipka može jesti u bilo kojem trenutku i u bilo kojim količinama, budući da je korisna. Energetska vrijednost u takvoj šipci jednaka je svakom slatkišu, a protein je manji od, na primjer, u jednom jajetu. Koliko često mogu koristiti proteinsku bariju Protein bar? Povratna informacija pokazuje da će najbolje vrijeme primjene biti pola sata prije treninga ili petnaest minuta poslije. Proizvođač s ovim mišljenjem potrošača slaže se. Protein bar koristite kao zalogaj između obroka ili kao zasebno "jelo" prije ili poslije treninga. Nemojte jesti više od dvije šipke dnevno.

zaključak

Što se može reći o domaćem proizvodu protein bar? Bar s 5 grama proteina nije visoki protein i sadrži 23 grama ugljikohidrata. To ga čini ne odnosi na prehrambene hrane, nego na ukusni snack.

Ako vam je stalo do vaše figure i nastojite izgubiti težinu, nemojte zloupotrijebiti potrošnju protein bar. Bar, sastav koji uključuje takvu količinu ugljikohidrata, usporediv je u svojstvima hrane s uobičajenim slatkišima kao što su "Snickers" ili "Mars". Norma po danu - ne više od dva komada kao zasebni zalogaj.