Kako odabrati konopac: savjeti i primjer

Skipping cord je jednostavan i pristupačan sportski simulator. Pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava, poboljšanju mišićnog tonusa i uklanjanju dodatnih kilograma. Ali kako bi se opterećenje ravnomjerno rasporedilo po cijelom tijelu, a vježbe donose maksimalnu korist, važno je znati odabrati konop koji je idealno za vas.

Koji su konopci?

Postoji nekoliko vrsta ovog simulatora:

• Zajednički, univerzalni konop. Prikladno za djecu i odrasle. Ima lagane ručke i bit će izvrstan izbor za početnike.
• Gimnastika, koristi se kao punopravna sportska oprema i pogodna za gimnastičke trikove. U pravilu, to je jedan kabel, s čvorovima na krajevima, bez ručke.
• Brzo, za skakanje s povećanom složenom i intenzivnom obukom. Ručke su lagane, ali kabel, naprotiv, je teška. Često je temelj za to metalni kabel.
• Ponderirana, s opterećenjem ugrađenim u ručku. Služi za intenzivnije opterećenje mišića ruku i podlaktica.
• Elektronski, koji broji broj skokova i izgubljene kalorije. Neki su modeli dodatno opremljeni timerom. Takva ljuska će biti idealna za one koji gledaju svoj oblik, a trening s njim će biti zanimljiviji i zdravi.

Prije odabira užeta odredite vlastitu razinu pripreme i željeni rezultat.

Odabir konopa za rast

Prekratak konopac će vas pobijediti na nogama tijekom skakanja. Predugo, također, ugodno malo - kabel koji se povlači po podu, bit će zbunjen i dobiti se na putu treninga. Kako odabrati konopac za rast, koji će vam biti idealan?

1. Uzeti uže u svoje ruke, malo širiti ručke na strane, i korak na sredini kabela. U idealnom konopcu za skakanje, krajevi bi trebali stići do pazuha.
2. Objesite polugu i pričvrstite obje ručke s jednom rukom. Izvucite ruku točno ispred vas. Skipping konop, koji vam odgovara za rast, trebao je jedva dodirnuti pod, ali ne povucite uz nju.

Omjer visine i duljine užeta

A koji konop odabrati, ako kupite online i uzmi ga u svoje ruke nema mogućnosti? U tom slučaju, počnite od vlastitog rasta:

• Dvogepni skijaški konop prikladan je za male ljude do 150 cm.
• Ako je vaša visina 150-167 cm, optimalna dužina je 2,5 metra.
• Muškarac srednje visine, 168-175 cm, udoban je s užetom, čija dužina kabela iznosi 2,8 metara.
• S visinom iznad prosjeka, 175-183 cm, kupite konop duge 3 metra.
• Ako ste visoki muškarac, od 183 cm i više, konopac mora biti dugačak 3,5 m.

I dalje pokušajte kupiti u specijaliziranoj trgovini, uz pomoć konzultanta. On će vam reći kako odabrati pravilan konop za rast i dati druge vrijedne savjete po svom izboru.

Druga mogućnost je odabrati konop s podesivom duljinom. U ovom slučaju sigurno nećete pogriješiti. Osim toga, odabranu ljusku mogu koristiti i drugi članovi obitelji.

Kako podesiti duljinu uže

Užad s podesivom duljinom vrlo je udobna. U blizini oružja posjeduju posebne stezaljke, u kojima je položena žica, ispružena do željene duljine. Na najjednostavnijim klasičnim užadima za skakanje to se događa još lakše: samo trebate rezati žicu do željene duljine i vezati ga čvorom.

Traka za preskakanje brzine također ima regulator duljine. Osim toga, na ručku imaju poseban šarki, što daje ubrzanje kabelu. Ako kupite užetu u trgovini, ne oklijevajte pitati prodavatelja kako možete prilagoditi rast odabranog proizvoda.

Odaberite materijal kabela

Vezice za preskakivanje također se razlikuju u materijalu od kojeg je kabel napravljen. Može postojati nekoliko opcija.

• Najlon. Idealno za konopac za djecu i za odrasle kao prvi projektil. Ono razlikuje mekoću, ne udara noge, ali nije vrijedno nadati se intenzivnim sportskim rezultatima.
• Uže. Snaga i velika brzina skakanja, takav se kabel također ne može pohvaliti. Ali to je jednostavno i sigurno.
• Plastični. Ovaj materijal je izdržljiv i teži, "snižava" zrak, što pridonosi bržem koraku skakanja. Istina, ovaj skijaški konopac neće biti pohranjen skovan ili presavijen.
• Čelik. To su ti kabeli koji se koriste u brzim skagovima. Bolje ih je odabrati za iskusne sportaše, jer postoji opasnost od ozljeda.
• Koža. Korištenje užeta s kožnim kabelom koriste profesionalci. Oni su izdržljivi, dobro opružni i ne zapetljavaju se. Jedini nedostatak je visoka cijena.

Prije nego što odaberete konopac, razmislite o žici koju želite i koja će biti optimalna za vašu razinu pripreme.

Odaberite materijal ručica

Čini se da su ručke za užad najznačajniji dio nje. Međutim, ovdje je važno znati nekoliko značajki.

• Plastični. Lagano i ugodno, ipak, tijekom treninga, ruke se često znoj, a plastični užad može iz njih izvući.
• Neopren. Preskakanje konopa s takvim ručkama je lišeno spomenutog nedostatka i savršeno upija višak vlage.
• Stablo. Ovaj materijal ne sklizne, prirodan i ugodan dodira, međutim, donekle je inferiorni u praktičnosti za neopren.
• Gumena. Materijal je izdržljiv i izdržljiv, posebno preporučen za iskusne sportaše, budući da ima dovoljno težine za treniranje podlaktica.
• Metal. Uz ove ručke čine čisto muške preskakanje užad, jer njihova težina daje dodatno opterećenje i daje projektilu potrebnu težinu.

U svakom slučaju, prije nego što odaberete konopac, pregledajte ručke i obratite pažnju na kvalitetu njihove proizvodnje. Ručke moraju biti glatke i glatke, bez hrapavosti ili pukotina. Inače, trening će biti neugodan, a konopac za preskakanje može trljati kožu na vašim rukama.

Savjeti za odabir prvog užeta

Neuspješni konop ne može samo dovesti do ozljeda, već i trajno odbiti želju za treninzima. Stoga posebnu pažnju posvetite izboru.

• Najbolje je odabrati najlakši konopac kao prvi konopac, ali je potrebno za vas težinu i duljinu.
• Idealan način da odaberete dužinu užeta i shvatite da vam odgovara - da ga uzmete u svoje ruke i napravite nekoliko skokova.
• Pokušajte odabrati ljusku s mogućnošću podešavanja duljine.
• Debljina kabela također je važna. Što je tanji, manji je otpor zraka i stoga će se brže spuštati konopac.
• Ručke trebaju biti lagane, udobne da leže u vašoj ruci i ne skliznuti prilikom skakanja.

Nekoliko figura

Sada kada znate odabrati pravu konopac, možete ići u trgovinu. Drago mi je što je, za svu svoju korisnost, ovaj projektil vrlo cijenjen. Možete ga kupiti za samo 30-40 rubalja. Naravno, tu su skuplji užad, 500-600 rubalja, prikladan za profesionalnu uporabu, ali ta brojka nije prevelika.

Koji god konopac kupili, rezultat neće dugo trajati. Uostalom, u 10 minuta intenzivnih skokova možete zapaliti 200 kilograma. I pored gubitka težine, konopac za skakanje pridonosi skladu i zdravlju. Ukratko, prednosti i dobro raspoloženje su zajamčeni!