Expander ramena - savjeti za izbor

Expander rame je ručni simulator za održavanje mišićnog tonusa, obavljanje vježbi s opterećenjem na leđima, prsnim mišićima. Praktična prilagodba omogućuje vam da napunite učinkovitije i povećavate opterećenje prilikom zagrijavanja.

Redovite vježbe s pojačivačem ramena za muškarce i žene omogućuju potpuno napuštanje posjeta teretani. Vježbe s uređajem pridonose pažljivom razvoju mišića, čak i ako rast potonjeg nije napredan kao u treningu na funkcionalnim simulatorima u fitness centrima.

prednosti

Među glavnim prednostima proširenja ramena su sljedeće:

1. Inventar je idealan za obuku kod kuće.
2. Većina modela je kompaktna, lagana u težini.
3. Vježbanje s uređajem omogućuje izvođenje izoliranih tereta na malim, prethodno korištenim mišićnim skupinama.
4. Uređaj mogu koristiti i muškarci i žene.
5. Pomoću proširenja ramena možete povećati opterećenje pri obavljanju poznatih vježbi.
6. Intenzivna vježba koja koristi projektil pridonosi brzom gori masti, dobivanje lijepog reljefa tijela.

Proširenje opruge ramena

Strukturno, uređaj se sastoji od dvije ručke povezane oprugama. Opterećenja ovdje su regulirana zamjenom i ugradnjom elemenata rastezanja s povećanom ili smanjenom krutost. Postoje takvi proširivači ramena ne samo prema broju opruga, već i materijalima iz kojih su izrađeni.

Upotreba inventure ove kategorije pridonosi razvoju cijelog ramena, pružanju povećanih opterećenja na prsnim mišićima, kvalitativnom istraživanju bicepsa i tricepsa.

Gumeni elastični expander ramena

Takvi modeli su univerzalni. Oni imaju najširu primjenu u izvođenju vježbi za treniranje mišića stražnjice i bedara, cijelog donjeg i gornjeg dijela tijela. Gumeni rameni ekspanderi mogu sadržavati ručke ili manžete koji su pričvršćeni na noge uz pomoć Velcro.

Razina krutosti takve opreme određuje se prema boji gume:

1. Proizvodi u žutom boju imaju minimalan otpor i stoga su idealno rješenje za početnike, ljude koji vole lagane vježbe kod kuće.
2. Zelena guma širenje ramena - stane više pripremljenih sportaša. Pomoću nje možete vježbati srednje opterećenje mišića.
3. Kako bi se protezali uređaji crvene boje, morate primijeniti izvanredne sile. Stoga je njihovo iskorištavanje prikladno za obučene sportaše, za ljubitelje fitnessa i ljubitelje treninga snage u uvjetima teretane.
4. Crni i plavi ekspanderi imaju najveći mogući otpor. Upotrebljavaju profesionalni sportaši koji trebaju pružiti povećanu, naglašenu opterećenja na pojedinim mišićnim skupinama.

Kako odabrati expander ramena?

Kako odabrati dobar expander ramena za učinkovitu obuku? Korisnici, za koje je u prvom redu kvaliteta proizvodnje i dugog vijeka, vrijedi se usredotočiti na proizvode eminentnih proizvođača. Jeftini modeli kineske proizvodnje često su rupturirani tijekom operacije, što je ispunjeno bolnim udarcima. Bez obzira na to, respektabilne tvrtke uvijek jamče da stvarne kvalitete proizvoda odgovaraju deklariranim svojstvima.

Glavni kriterij za odabir expander ramena je razina otpornosti. Tijekom rada najslabijih proizvoda potrebno je prevladati opterećenja do 5 kg. Ekspanderi s maksimalnom silom otpora za primjenu snage do 100 kg. Često je razina krutosti navedena u inventaru i označena brojevima:

• "1" - niski otpor;
• "2" - srednja tvrdoća;
• "3" - jak otpor.

Prije kupnje je poželjno testirati expander ramena. Dovoljno je da se uređaj proteže u odvojenim smjerovima, primjenjujući drugu silu. Ako se prednost daje gumenom ekspanderu, potrebno je proučiti proizvod za mikrokapljice i rastezanje u obliku bijelih vrpci na površini materijala.

Poželjno je stanovati na modelima s grubim rukohvatima, oblik koji je najprikladniji za zadržavanje. U tom slučaju možete izbjeći slučajno skidanje simulatora iz vlažnih ruku i ozljeđivanje.