Vježba vrata: preporuke za izbor i primjenu

Imati atraktivan i reljefno tijelo,

Vrste uređaja

U području cerviksa ima oko petnaest mišića, od kojih svaka treba svoj vlastiti pristup treningu. Zato se za danas proizvodi nekoliko različitih modela aparata, što pridonosi razvoju ove skupine mišića. Najpopularniji je proljeće simulator za vrat, koji vam omogućuje da izvode preskakanje pokreta s brada. Ovaj je uređaj opremljen setom opruga, koji imaju različit stupanj torzije. Prilikom odabira takvog simulatora potrebno je obratiti posebnu pažnju na materijal iz kojeg je njegovo tijelo napravljeno. Trebao bi biti izdržljiv i bez vidljivih grešaka.

Drugi, ne manje popularan model je elastični tim, koji se stavlja na glavu i pomaže u razvoju lica i cervikalne muskulature. Ovo je najjednostavniji simulator za vrat. Svaka osoba koja nema posebne sposobnosti može to učiniti rukama. Pri kupnji takvog uređaja preporuča se obratiti pažnju na materijal iz kojeg se izrađuje pojas. Jedna od najboljih kvaliteta smatra se varijantom originalne kože. Međutim, on ima jedan nedostatak: s vremenom se materijal počinje istrošiti. Stoga mnogi stručnjaci preporučuju odabir više izdržljivih sintetičkih analoga.

Sljedeći zajednički model je kruti konopac s opterećenjem na njemu. Ova opcija je velika potražnja među muškim stanovništvom i idealna je za brzo pumpanje mišića. Prilikom odabira, trebali biste provjeriti praktičnost i pouzdanost pričvršćivača.

Tko je kontraindicirani simulator za vrat?

Unatoč činjenici da vježbe s ovim uređajem imaju snažan učinak iscjeljenja, postoji niz bolesti u čijem se prisustvu ne trebate koristiti ovaj uređaj. Prije svega, to se odnosi na ljude koji pate od tzv. Kristalne bolesti. Strogo je zabranjeno koristiti simulator za vrat onima koji su pretrpjeli teške upalne bolesti ovog dijela tijela. Nadalje, stručnjaci vas savjetuju da se ne pridržavate studija s ovim uređajem pacijentima koji imaju anamnezu ozljeda, nekako povezani s prigušenjem susjednih ligamenta. Sve ostalo takve obuke neće donijeti ništa osim dobro.

Savjeti za odabir i korištenje simulatora

Da biste napravili pravi izbor i ostvarili neke vidljive rezultate u kratkom vremenu, prilikom kupnje uređaja trebalo bi slijediti nekoliko jednostavnih preporuka. Prije svega, kupnja takvih simulatora treba biti isključivo u specijaliziranim prodavaonicama, koja mogu osigurati kvalitetu predložene robe. Tijekom treninga, trebali biste izbjeći teške pretjeranosti. Nemojte zaboraviti da je prekomjerna revnost puna oštećenja mišića. Preporučljivo je započeti nastavu s minimalnim opterećenjima, postupno ih povećavajući. Obuka bi trebala biti redovita. Trajanje jedne lekcije ne smije biti duže od deset minuta. Treba imati na umu da treba posvetiti pozornost svim skupinama mišića. Inače, postoji rizik od dobivanja nepoćudno razvijenog tijela.

Kako koristiti različite tipove simulatora?

Za lekcije s krutim remenom s opterećenjem, morate sjesti na klupu, lagano naginjući tijelo prema naprijed. Prvi korak u procesu obuke treba pratiti tako da opterećenje dotakne pod. Nakon što ste zauzeli udoban položaj, možete početi podizati i spustiti glavu. Podizanje tereta pruža napetost vratnih mišića. Da biste izbjegli moguće oštećenje kralježnice, strogo je zabranjeno vješanje teških opterećenja na kabelsko svežanj.

Za vježbe s elastičnim paramentom, simulator treba staviti na glavu, sigurno učvršćivanje kabela na švedskom zidu. Nakon toga, trebali biste se vratiti natrag, tako da se elastični dio pruži i početi naginjati glavu naprijed, promatrajući bradinu da dodiruje prsa. U ovom slučaju, vrijednost opterećenja izravno ovisi o stupnju napetosti kabela.

Vrat i brada za testiranje: recenzije i prednosti

Takvi uređaji imaju niz prednosti. Prije svega, oni vam omogućuju brzu pumpanje mišića vrata i riješite se druge brade. Simulator vijenaca, čija je zvučanja uglavnom pozitivan, omogućuje uklanjanje blaženosti kože i masnoće nabora koje su se pojavile na njemu bez kirurške intervencije. Dakle, ljudi koji redovito koriste takve uređaje, govore nam o tome kako su čak uspjeli podići ovalni lice. Prema povratnim informacijama, rezultat treninga postaje vidljiv nakon nekoliko sesija.