Kako se riješiti strana?

Jednog dana se probudite bez progibnih strana, sa čvrstim, ravnim trbuščićem - sanom većine fer-seka koji žele znati kako se jednom i zauvijek riješiti strana i trbuha. Glavni razlog pojavljivanja trbuh masnoća i bokovi - ovo je prejedanje. Ako ste odlučili odlučiti o tim fizičkim nedostacima, onda u ovom slučaju, stručnjaci preporučuju da isključite iz svog prehrane alkohol, pivo, slatko gazirana pića, pečenje i svi proizvodi od brašna, šećer, krumpir, riža. Osim toga, minimalna potrošnja životinja i biljne masti i soli.

Kako se riješiti strana? Na Vaše pitanje ćemo vas pitati brojač: Jeste li spremni potpuno promijeniti način života? Jeste li spremni za zdravu prehranu radi lijepe figure? Jeste li spremni odustati od slatkiša i drugih slatkiša, oštrih i masnih jela radi tankog struka, a zbog ravnog stomaka prestanite uživati ​​u natriju i piti odmrznutu vodu?

Ne vjerujte obećanjima onih koji kažu da se to može postići za tjedan dana. Danas se u svijetu razvijaju stotine različitih tehnika, a mnogi savjetuju kako se riješiti strana. Međutim, to može postići samo vrlo tvrdoglavi ljudi koji su postavili taj cilj. I, prije što se spustite na posao, lakše će se nositi s problemom. Pripremite se prilično dugo vremena da se ograniči na jelo, napraviti posebne vježbe, šetnju ili bilo koji sport (bicikl, badminton, valjci). Ako ste odgovorili potvrdno, budite strpljivi - rezultat vam treba 2-3 mjeseca. Ljeti se lako početi baviti u ljetnim mjesecima, kada je mnogo lakše odustati od kalorija nego zimi.

Najčešća pogreška u potrazi za tankim strukom postaje. Post može uzrokovati nepopravljivu štetu za vaše zdravlje ako se ne provodi pod nadzorom stručnjaka. Bolje je odabrati one proizvode s kojima ćete biti hranjeni i nećete dobiti dodatne grame, nego potkopati svoje zdravlje.

Kako se brzo riješiti strana, kod kuće, bez pribjegavanja pomoći fitness klubovima?

Stručnjaci vjeruju da su najbolje vježbe uvijanje hula karika (remen), ponavljajući vježbe za tisak mnogo puta, samo u ovom slučaju cirkulacija krvi u abdomenu će se povećati, što zauzvrat znatno će ubrzati metabolizam.

Hulahup okreće noge zajedno u stalak, pa silom mišića na struku radite mnogo intenzivnije nego kada su noge razmaknute od ramena.

Ako vam je jako teško, započnite s 5 minuta, a svaki dan dodajte dodatnih 2-3 minute. Znajte, što više okreta napravite, tanji i tanji će biti vaš struk.

Kupite obruč s posebnim kuglicama, koji također masažu tijela i istodobno doprinose raspadanju masnih naslaga. Vrlo cool, ako naučite okrenuti hulaohup, stajati ispred TV-a ili to raditi, slušate svoju omiljenu glazbu, a nastava će biti pravi užitak.

Najučinkovitiji trbušne vježbe i strane - zamah tiska. Pritisnite kako biste pokrenuli zakretanje, prvo podignite malo gornji dio debla, ali postupno komplicirajte zadatak. Prvi put možete to učiniti dvadeset puta, ali učinak će postati primjetan kada povećavate svaki put i broj puta i pristupe.

Treći vježba za donji tisak. Stavite ruke iza glave i pokušajte podići što je moguće više prvo ravno desno gore, a zatim lijevo.

Idealno, morate se kupati u otvorenom spremniku ili u bazenu. Ako nema mogućnosti, zamijenite ga križem. Ti sportovi vlak sve mišiće vašeg tijela. Doslovno u mjesecu dnevnih lekcija tako ste uključeni u ovaj proces iscjeljivanja koji će vam uživati. Pijte što je moguće više vode. Osoba treba popiti najmanje litru vode dnevno. Vrlo je korisno piti vodu od taline.

Obratite se dnevniku vježbi, zapišite datum, težinu, struk, veličinu prsa, odvojite malo vremena i bit ćete uvjereni: sve što ste vi dopustili uklonite strane. Vježbe, koje smo vam rekli, rade za vaše zdravlje i čine vaš struk vitak.