Japanska prehrana: 14 dana, - i 8 kilograma kao nikada nije bilo

Popularnost prehrane ovisi o brzini gubitak težine.

sadržaj

Dakle, danas je najpopularnija japanska prehrana. 14 dana je razdoblje svog gospodarstva, a rezultat je gubitak od 7-8 kilograma. Ponekad je rezultat gubitak od oko 4-6 kg. Ova metoda gubitka težine japanskih stručnjaka razvijena je, a njegov glavni cilj je promjena metabolizma u tijelu. Ovo će dugoročno sačuvati rezultat (2-3 godine). No, ova vrsta prehrane ne smije se koristiti više od dva puta godišnje.

Japanska prehrana je niska kalorija, a njezin izbornik uključuje minimalnu količinu ugljikohidrata, što dovodi do gori masnoće za energiju.

Primijetimo da je japanska prehrana, 14 dana od koje je potrebno jesti isključivo pod izbornikom, ne dopušta promjenu proizvoda koji su ranije bili deklarirani u prehrani. Također, strogo je zabranjeno preskočiti najmanje jedan dan tečaja. Osoba koja koristi ovu vrstu prehrane treba odvojiti od soli, pekarskih proizvoda, slatkiša i alkoholnih pića za dva tjedna. A korisno je zamijeniti običnu vodu mineralnom vodom.

Naravno, japanska prehrana 14 dana, kao i svaka druga, ima svoje prednosti i nedostatke. Među pozitivnim aspektima je uklanjanje natezanja (što je pomoglo ograničavanju unosa soli). No, među nedostatkom je i činjenica da ćete, slijedeći stroge zahtjeve prehrane, imati veliku količinu svježeg voća, ribe i mesa.

Međutim, nije sve tako jednostavno. Da biste postigli optimalan rezultat, morat ćete se pridržavati određenih uvjeta za njegovo ponašanje:

U hrani koristite samo one proizvode navedene u izborniku.
Nemojte mijenjati niz dana.
Jedite oko 1,5 litara mineralne vode svaki dan.
Nemojte konzumirati sol, šećer, alkohol, brašno i kolače.

Činjenica je da isključenje ovih namirnica ima logično objašnjenje. Dakle, šećer uzrokuje pojavu debelih nabora. Prisutnost soli u tijelu pridonosi kršenju procesa uklanjanja tekućine iz njega. Što se tiče alkoholnih pića, čak i 100 grama crnog vina može uništiti sve postignute rezultate. Činjenica je da negativno utječe na metaboličke procese, što dovodi do njihovog neuspjeha. Također, alkohol postaje prepreka uklanjanju toksina iz tijela.

Prema onome što su Japanci razvili, japanska prehrana (izvornik) trebao bi imati takav dnevni jelovnik:

Riža - 300-400 grama.
Voće - 150-230 grama.
Svježe povrće - oko 250 grama.
Grah - 60 grama.
Riba - 120 grama.
Mlijeko - 100 ml.
Jedno jaje.
Šećer - 2 žličice.

To je japanski dijeta (14 dana) u izvornom obliku vodi postići maksimalne rezultate s obzirom na gubitak dodatnih kilograma. Stoga, japanski stručnjaci preporučuju odabir.

Imajte na umu da sada postoji mnogo vrsta izbornika ove prehrane. Može trajati 1 ili 14 dana. U pravilu, proizvodi uključuju govedinu i piletinu, svježe povrće (kupus i mrkva) i kuhana i sirova jaja, crnu kavu.

Sve salate moraju biti napunjene biljnim uljem. Sve jaja i meso navedene u izborniku moraju biti zavarene. Ako se jaja jedu sirovo, to je naznačeno u svakom receptu.

Isto tako stručnjaci preporučuju crni promjenu kave u zelenom čaju, koja je obogaćena antioksidansima i vitaminima C i E. Također, piće doprinosi usporava proces starenja te je profilaktičko sredstvo protiv bolesti kardiovaskularnog sustava.

Općenito, japanske prehrane, 14 dana, od kojih morate strogo pridržavati pravila pomaže da se trajno sačuvati rezultat, dakle, ima visok stupanj popularnosti. Smatra se vrlo učinkovit i zato što ne zahtijeva potpuni odbijanje hrane zbog koje sitost održava dugoročno.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan