Mršavljenje u hitnim slučajevima: dijeta na kaši i drugima

S vremena na vrijeme vrlo su popularne mono-dijeta, u pravilu, vidimo bliže sezoni plaže. Osjećati se zapanjujuće u kupaćem kostimu, žene su spremne jesti monotonu i neukusnu hranu. Često odabrati mršavljenja na žitaricama. Međutim, prehrana na kaša možda neće biti tako bolna ako slijedite određena pravila. O njima i razgovoru.

Prvo, zapamtite da se dijeta na žitaricama ne može koristiti više od tjedan dana. Ako je početna težina vrlo velika (100 kg ili više), možete produljiti upotrebu prehrane na deset dana. Međutim, više usklađenost često dovodi do edema, jer je protein u kašu nije dovoljno, a ugljikohidrati, s druge strane, puno toga će dovesti do zadržavanja vode u tijelu. Ti bi trebao znati da je nedostatak proteina će dovesti do pada zaštitnih obilježja tijela, pa to će biti vrlo teško nastaviti dijeta - to je nemoguće ograničiti proteina tijekom prehlade (u najboljem slučaju) bolesti.

Drugo, odustati od ideje da postoji samo riža, samo heljda, samo zobena kaša. To može uzrokovati da vaše tijelo počinje vraćanje monotone hrane u obliku povraćanja. Čini se da smo svi spremni za mršavljenje, ali samo se tijelo često ne slaže s tom tezom - i osjećaš se danas na trećem ili peti, kada se pokušavaš prisiliti jesti istu kašu. Pa što da radim? Najbolja opcija je korištenje različitih žitarica (osim manne). Ne zaboravite da postoji biser ječam, kukuruz, ječam kaša. Također postoji takav odličan proizvod kao leće. Uz tradicionalne kikosti, dobivate sedam različitih, tj. Svaki dan u tjednu možete kuhati novu nered.

Treće, količina kaše na dan bi trebala biti ograničena na 150-200 g u obliku suhih žitarica. Izlaz većine prašaka je 3 puta više od težine, tako da nećete biti gladni. Naravno, kaša se priprema ne na mlijeku i bez ulja, bez šećera. Sol može i treba ga koristiti, jer u vašoj prehrani nema drugih izvora. Potpuno odbacivanje soli dati će privremeno iluzorno mršavljenje, ali će šteta bez sumnje nadmašiti prednosti.

Četvrto, prehranu na kaša treba dopuniti fizičkim vježbama, bez njih težina će ići vrlo sporo. Morate sebi dati teret od ne manje od 300kcal, tj. Za osobu male težine to je 40 minuta trčanja. Od prehrane od 7 dana trebate trenirati. 6. Zašto je opterećenje obvezno? Činjenica je da ugljikohidrati koji cirkuliraju u krvi (od kaše) ne smiju spaljivati ​​masti. Tijelo jede ugljikohidrate na prvom mjestu, i masti - samo kada se konzumiraju ugljikohidrati. Zato budite sigurni da ćete vježbati. Dijeta na rezultatima žitarica daje dobru - 2-4 kg tjedno (ako niste anoreksični u početku).

Peto, ne povećavajte sadržaj kalorija hrane, inače će se kilogrami odmah vratiti. Prvo dodajte lagano meso i ribu, nakon 3 dana - voće i povrće. Slatkiši i brašno općenito su bolje da se ne vrate u prehranu, ali ako to zaista želite, za nekoliko tjedana možete se pamtiti. Ali samo jednom tjedno.

Šesto, multivitamini su obvezni. Bolje je složena za trudnice, jer je prehrana na kaša loša u korisnim tvarima. Ako je kompleks bez joda, svakako ga pijete kao dodatak.

Ako ste se vratili kao rezultat blagdana, hrana za zobeno brašno će biti. Tri dana, nema više. Odmor će otići i neće se vratiti, ako ne prejedati nakon prehrane.

Ako želite radikalniji gubitak težine, hrana za vinaigrette će učiniti. Jasno je, u ovom vinaigrette krumpir ne bi trebao biti. Repice, mrkve, ukiseljeni krastavci i luk. 500 g po danu. Isti tjedan - i izgubite 3-5 kg. Ali ne možete produljiti prehranu.

Sve ove vrste prehrane su, u izvjesnom smislu, ekstremne. Tijelo će uključiti post, tako da svaka greška nakon prehrane odmah utječe na volumen. Možda biste trebali odabrati klasičan način gubitka težine?