Dijeta za 4 tjedna "Maggi": izbornik, recenzije i rezultati

Većina djevojaka koje se trude za idealnu figuru i održavanje ženskog razmjera izabiru proteinske prehrane zasnovane na intenzivnom unosu proteina. Težina tih elektrana načina (Kremlj dijeta, sustav Ducane) ide vrlo sporo, i što je najvažnije - leđa s viškom odmah nakon ukidanja povećanih bjelančevina obroka i uključivanje u prehrani ugljikohidrata. Ali što učiniti ako morate izgraditi što je prije moguće i istodobno osigurati stabilnu težinu na kraju gubitka težine? Postoji izlaz - to je uravnoteženu prehranu za 4 tjedna "Maggi", izbornik koji uključuje i proteina i ugljikohidrata.

Takozvani jaje ne temelji se na brojanju kalorija ili čak na modernoj izmjeni proteina s ugljikohidratima. Njegov osnovni princip je jednostavan, kao i sve briljantnog: hranu, jede za određeni obrok, dolaze zajedno u određenoj kemijskoj reakciji, i na taj način doprinose brzom izlučivanje toksina i viška masnoće. Zato je iznimno važno slijediti smjernice prehrane i ni u kojem slučaju dodati nova jela na pripremljeni izbornik. Također se ne preporučuje da dogovorite dane za istovar ili idite na kurativno gladovanje dok ne završite cijeli četverotjedni tečaj "Maggie". Izbornik za svaki dan detaljan je u nastavku.

Ključne preporuke

• Morate strogo slijediti izbornik. Ukoliko želite isključiti bilo koji proizvod iz svakodnevne prehrane, to ne boli svoju prehranu, ali ne mogu zamijeniti ovaj proizvod drugima - ili break kemijsku vezu, u kojoj je učinkovitost mršavljenja temelji se sa „Maggie”.
• Možete piti vodu u bilo kojoj količini. Dopuštena su i bezalkoholna pića, čak i dijetalne cola.
• Kava i čaj (bez šećera) smiju se konzumirati u neograničenim količinama. Međutim, postoji pravilo: ne možete ih zasladiti. Čak je i zamjena šećera zabranjena. Radi učinkovite prehrane, bolje je odbiti dodavanje mlijeka.
• Povrće kuhati u običnoj vodi, a ne u mesu ili riblju juhu. Možete dodati povrće i druge začine, ljekovito bilje, luk i češnjak u bilo kojoj količini.
• pravi dijeta "Maggi" kategorički zabranjuje životinjske i biljne masti kao dodatak glavnim jelima. Na ovom popisu se nalaze lardo, margarin, suncokret, maslina i maslac.
• Ako postoji osjećaj gladi, nemojte se mučiti i trpjeti, utješiti misli lijepe figure. Između glavnih jela možete jesti krastavac, mrkvu ili malo lisnato zelenu salatu, ali samo pod uvjetom da je nakon prethodnog jela trebalo najmanje dva sata.

Dodatni savjeti

• Strogi pridržavanje propisanog režima temelj je na kojem je izgrađena cjelovita dijeta za 4 tjedna "Maggi". Izbornik se sastoji od doručka, ručka i večere, ali ne možete mijenjati dva obroka na mjestima, odnosno zamijeniti večeru uz večeru i večeru.
• Da biste dobili na vagu trebao bi biti svaki dan ujutro, nakon posjete WC.
• Sportske aktivnosti u isto vrijeme opcionalno napajanje, ali ako prije početka rada na slici koju je imao minimalnu fizičku aktivnost, povećana aktivnost sigurno utjecati na gubitak težine i približavaju svetu lik u ravnoteži.
• Ako ste jeli proizvod nije navedena u izborniku, ili zamijeniti večeru ručak ili uzeti pauzu u gubitka težine, i dalje sjediti na ovoj dijeti nema smisla: slijed kemijskih reakcija su povrijeđene, a željeni učinak nije postignut. Da biste izgubili težinu i popravili rezultat, trebate ponovno početi s prehranom od prvog dana.
• Ako vam se sviđa rezultate i potpuno pogodna ishrana za 4 tjedna „Maggi”, gdje je izbornik će biti prikazano u nastavku, može se produžiti za još četiri tjedna, ali u ovom slučaju dva puta ponoviti prvih sedam dana u prehrani, a dva puta - posljednji. Budući da je "Maggi" značajno ograničen unos životinjskih i biljnih masti, ne preporuča se ponoviti češće nego jednom svaka šest mjeseci ili godinu dana.
• Zahvaljujući ravnoteži proteina i ugljikohidrata, dijeta je pogodna za ljude svih dobnih skupina. Nemojte uzimati vitamine i druge dodatke prehrani.
• Ako opis racije za jedan dan ne određuje određenu količinu proizvoda ili jelo, možete jesti koliko god želite.

Doručak u prva dva tjedna

Tijekom četrnaest prvih dana nakon ove prehrane ponavlja isti doručak: pola grejpa (na njegov zahtjev može zamijeniti narančasto) i jedan ili dva jaja (piletina), tvrdo kuhana. U pravilu, većina ljudi pronaći ovo dovoljno hranjiv doručak, kako se ne osjećaju glad do ručka.

Prvi tjedan

Na prvi dan prehrane, voće bilo koje vrste i bilo koje količine je dopušteno za ručak. Bolje je odabrati citruse, zelene jabuke, žute ili zelene kruške, marelice, breskve, dinje ili lubenice. Za večeru možete kuhati ili grillati bilo koje meso, osim maslinog janjetina.

Drugi dan za ručak možete jesti pileće kuhano ili pečeno (koža mora biti uklonjena prije nego što ptica počne kuhati). Večera se sastoji od dva kuhana jaja, povrće, salata bez preljev (pusti miješati krastavci, rajčica, paprika, mrkva zvono, kupus), jedna kriška kruha na osuši posudu bez dodavanja ulja i grejp ili naranča.

U srijedu, sirovi sir i rajčica se jedu za ručak, također je dopušteno slatkasto tost - komad bijelog kruha, osušen u tavi. Večera je ista kao u ponedjeljak.

U četvrtak ponavlja se izbornik Ponedjeljak. Tako se koncipira "Maggi" dijeta čija je suština zasićenje tijela s vitalnim bjelančevinama i ugljikohidratima s istodobnim deficitom masnih kiselina.

U petak se za ručak jedu dva kuhana jaja s kuhanim ili steamed povrćem. Na popisu biste trebali odabrati jednu vrstu povrća: ili tikvice ili grah (žitarice, šipak) ili mrkva ili grašak. Za večeru, dopušteno je kuhana ili odresirana riba sa salatom od povrća, kao i jedna naranča ili grejpfrut.

U subotu ponavlja se ponedjeljak i četvrtak.

U nedjelju, za ručak, jedu pile od kuhane ili pečene roštilja bez kože, pire od povrća, rajčica, agruma. Za večeru su samo kuhano povrće, koje se može zamijeniti kuhanim u dvostrukom kotlu.

Drugi tjedan

Ako je vaš izbor dijeta za 4 tjedna "Maggi", izbornik u početku može vam izgledati pomalo monoton. Uz to, uzalud se ne brinite: tijelo će dobiti sve potrebne vitamine i minerale od voća i povrća, te proteina i minimalne količine masti - od mesa i ribe.

U prva dva dana drugog tjedna dijeta se potpuno ponavlja. Za ručak, salatu svježeg povrća i kuhano ili pečeno meso, za večeru - istu salatu. Poslužuje se s dva kuhana jaja, narančinom ili grejpfrutom.

U srijedu, za ručak, kuhajte meso sa svježim povrćem (po mogućnosti krastavcima), za večeru - dva jaja, jedan grejp ili narančasta.

U četvrtak, za ručak, predviđene su kuhane jaja (ne više od dva), bilo masnoće s niskim udjelom masnoća i pari ili kuhano povrće. Večerom možete poslužiti samo još jedan par kuhana jaja.

U petak, za večeru, predviđena je kuhana ili odresirana riba, za večeru - nekoliko napitaka od piletina.

U subotu, za ručak i večeru, možete jesti naranču ili grejp, a također se poslužiti svježim rajčicama i svježim mesom, osim janjetine.

U nedjelju, ručak i večera se ponavlja (tj uobičajeno koriste kao sinonimi) - to je kuhano ili na pari piletina bez kože, kuhano povrće, svježe rajčice, grejp ili naranča.

Treći tjedan

Treći tjedan može se činiti prilično teškim i najviše monotono od četiri, ali to će vam pomoći u konsolidiranju izvrsnih rezultata koje će vam pružiti "Maggi" dijeta. Tablica kaloričnog sadržaja i sadržaja proteina i ugljikohidrata u specifičnim proizvodima koje više ne dolazite u uporabu - programeri prehrane izračunali su sve pokazatelje posebno za one koji žele graditi bez štete zdravlju.

Prvi dan trećeg tjedna možete jesti bilo koje voće u bilo kojoj količini i bilo kojoj kombinaciji. Sve vrste voća su dopuštene, osim banana, mango, grožđa, datuma i smokava.

U utorak jedite bilo povrće - kuhano ili kuhano, sa začinima i biljem ili bez njih. Strogo je zabranjeno samo krumpir koji sadrži prekomjerne količine ugljikohidrata i škroba.

Okoliš kombinira dva prethodna dana: možete imati voće, kuhano povrće i salatu svježeg povrća - u bilo koje doba dana, u bilo kojem iznosu. Međutim, zapamtite: 4 tjedna dijeta "Maggi", čiji se izbornik temelji na kemijskoj interakciji proizvoda, podrazumijeva podjelu obroka za doručak, ručak i večeru. Ovo se pravilo ne odnosi izravno na treći tjedan, no stručnjaci savjetuju pridržavanje određenog rasporeda.

U četvrtak jedu kuhanu ili pecenu ribu, kuhano povrće, lisnato zelenu salatu ili bijeli kupus.

U petak je dopušteno kuhano meso i povrće.

Subota i nedjelja su svojevrsni dani istovara: za vikend možete jesti samo jednu vrstu voća. Na primjer, u subotu - samo jabuke ili kruške, au nedjelju - samo marelice ili šljive.

Četvrti tjedan: ponedjeljak i utorak izbornik

"Maggi" dijeta detaljuje plan prehrane za prošli tjedan. Sve ove namirnice i jela moraju se podijeliti u tri obroka.

Dakle, u ponedjeljak su dopušteni:

• 4 manja komada kuhana mesa ili četvrtina piljevine;
• salata bez povrća;
• 1 kantu od tune (ulijte ulje);
• 1 sušio komad kruha u tavi;
• 1 naranče ili grejpfrut.

Zatim u utorak možete:

• 2 komada kuhanog mesa (do 200 g);
• salata bez povrća;
• 1 tost;
• 1 bilo koji voće ili komad dinje.

Četvrti tjedan: srijeda, četvrtak i petak

Jedan od temelja na kojima je izgrađena "Maggi" dijeta je povrće. Sukladno tome, planiranje se planira sredinom četvrtog tjedna.

četvrtak:

• 1 čajna žličica s niskokaloričnom sirom ili sirom s malo masnoća;
• upareno ili kuhano povrće (mali dio);
• salata od povrća bez opskrbe gorivom (u manjoj količini nego u prethodna dva dana);
• 1 sušio komad kruha u tavi;
• 1 naranče ili grejpfrut.

utorak:

• pola šalice kuhane ili steamed piletine;
• salata bez povrća;
• 1 sušila u tavi komad bijelog kruha;
• 1 naranča ili grejp;
• bilo koji plod jedne vrste.

petak:

• par kuhana jaja;
• salata;
• 3 svježe rajčice;
• 1 naranče ili grejpfrut.

Zadnji dani prehrane

subota:

• 2 komada kuhane pileće prsa;
• mali sir ili feta sir;
• 1 sušila u tavi komad bijelog kruha;
• salata od povrća od jogurta;
• 1 naranče ili grejpfrut.

Posljednji dan (nedjelja) ponavlja se izbornik ponedjeljka.

Ako imate alergije jaja ili naranče (grapefruits), možete idealno dijeta "Maggi" krasta. Izbornik je sličan onome što je prikazano u članku, ali jaja zamjenjuju se s 200 g svježeg sira i agruma - za bilo koji drugi dopušteni plod. Recenzije o prehrani zasigurno će vas potaknuti da započnete put do sklada: među onima koji su s točnošću pratili jelovnik sva četiri tjedna, nije bilo nezadovoljnih rezultata!