Protein dijeta

Jedan od najpopularnijih terapeutska dijeta, omogućujući vam da izgubite neugodne dodatne funte, jačate svoj imunitet, razveselite, poboljšate svoje zdravlje i normalizirajte svoj metabolizam, protein dijeta. Trajanje je dva tjedna, za koje se ispostavlja da se riješi tri do osam dodatnih kilograma.

To je vrijedno plaćati pozornost na činjenicu da je ova dijeta je prvenstveno usmjeren na poboljšanje metabolizma u tijelu, stoga osobe koje pate od bolesti bubrega, želuca i / ili crijeva, kardiovaskularnog sustava, njena primjena je strogo zabranjena. Da bi se postigao maksimalni učinak, potrebno je tijekom cijelog tečaja prehranu strogo pridržavati se njegovih pravila i slijediti izbornik. Sve to vrijeme tijelo neće primati ugljikohidrate, a zbog toga će započeti proces spaljivanja masti.

Proteinska dijeta: proizvodi i izbornici

Prvi dan:

U jutro - kava bez mlijeka i šećera;

Za ručak - dvije jaja, čašu soka od rajčice, kuhani kupus s žlicom biljnog ulja;

Navečer - kuhana riba u bilo kojoj količini.

Dva dana:

U jutro - kriška raženog kruha i nezaslađenog čaja ili prirodne kave;

Za ručak - salatu od povrća, kuhane ribe (možete s biljnim uljem);

Navečer - kuhana teletina i čaša kefira.

Treći dan:

Ujutro - kao drugi dan;

Za večeru - jabuke i jednu pečenu tikvicu;

U večernjim satima - dvije jaja, kuhana govedina, salata od kupusa s žlicom biljnog ulja.

Četvrti dan:

Doručak - nezaslađena prirodna kava;

Ručak - tri rešetkana mrkva s žlicom biljnog ulja, tvrdi sir, jedno jaje;

Večera - svaka količina voća, osim banana.

5. dan:

Ujutro - ribani mrkva;

Za ručak - komad kuhane ribe i čašu soka od rajčice;

U večernjim satima - voće, bez banana.

Šesti dan:

U jutro - nezaslađena prirodna kava;

Za ručak - kuhani pileći filet, salata od mrkve i kupusa;

Navečer - ribani mrkva s žlicom biljnog ulja i dva jaja.

Sedmi dan:

Ujutro - čaj bez šećera;

Za večeru - kuhana teletina i voće;

Navečer - bilo koja prethodna inačica, osim večere u srijedu.

Počevši od osmog dana prehrane, izbornik se ponavlja obrnutim redoslijedom, tj. Osmi dan kao sedmi, deveti kao šest, deseti kao peti, i tako dalje.

Glavno pravilo prehrane je odsutnost u prehrani šećera, meda, soli, začina i drugih pojačivači okusa. Još jedna važna točka ove prehrane je unos najmanje tri litre tekućine dnevno. Proteinska dijeta se može koristiti češće nego jednom godišnje, jer stalno ili vrlo često ograničavanje prehrane ugljikohidrata može dovesti ne samo gubitak kilograma već i pogoršanje zdravlja.

Često je dovoljno koristiti proteinsku prehranu za sportaše, smatra se prilično jednostavan način da se riješite višak kilograma. Uostalom, kako biste se pridržavali toga, samo trebate isključiti masnoće i ugljikohidrate iz prehrane. Pod zabranom pada krumpir, žitarice, proizvodi od brašna, slatkiši, tjestenina i maslac. Svi ti proizvodi trebaju biti jednostavno zamijenjeni protein hrana, odnosno ribe, jaja, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoća i mršavih mesa.

Zbog smanjenja količine ugljikohidrata hranjenih hranom, tijelo ne prima potrebnu količinu goriva, tj. Glukozu, i počinje konzumirati zalihe masnoće dostupne za kišni dan.

Proteinska dijeta, kao i svi ostali, ima svoje prednosti i nedostatke. Liječnici su mišljenja da je ograničenje bilo kojeg proizvoda je ispunjen s negativnim posljedicama za organizam, a „minus” je svojstvena svakom prehrani. Pod „plus” ovog prehrani su nedostatak gladi zbog trajanja procesa probave proteina hrane i puno energije na ovom procesu. Osim toga, dijeta proteinske prehrane dovoljno raznolik.