Kim Protasov dijeta uživa najveći pop na svijetu

Prema poznatom nutricionistu Kim Protasovu, nipošto nije moguće stvoriti kult od hrane. U svom sljedećem članku, Protasov je podijelio svoja osnovna načela nove prehrane. Čak i nakon objavljivanja, uspjela je dobiti ogromnu popularnost i veliki broj pristaša. I znate li koji je uspjeh ove prehrane? Ispravno, to je u svom jednostavnom, bezopasnom za zdravlje i vrlo učinkovit način za uklanjanje prekomjerne težine.

Ali, nemoj zaboraviti. Kimov savjet također je prehrambena umjetnost, stoga prije nego što ga upotrijebite, posavjetujte se s liječnikom. Uostalom, svaka dijeta ima svoje kontraindikacije i ograničenja.

Kim Protasov dijeta i njegova suština

Ova dijeta se sastoji od pet tjedana. Prva dva tjedna mogu se prešati na mliječne proizvode s 5% mliječne masti (ovo je granulirani domaći sir, kefir i sir), kao i svježe povrće, samo bez škroba. Ako ste mislili na sir i jogurt, bacajte ih iz glave i hladnjaka. Sadrže šećer i škrob, što je potpuno isključeno Protasovom prehranom. Kao što možete vidjeti, dijeta Kim protasov je opis vrlo jednostavna i može se u potpunosti slijediti.

Napunite prehranu dnevnog jelovnika kuhano jaje, tri zelene jabuke i najmanje 2 litre vode svaki dan. Tekućina se može zamijeniti kavom ili čajem, samo bez šećera.

Zapamtite glavno pravilo: pazite na količinu masnoća koja ne smije biti veća od 40 grama u vašem tijelu svaki dan.

Kako nam kim protas dijeta omogućuje da postanemo tanki?

Prema ovoj prehrani, dobivate prilično uravnotežena hrana, a količina masnoća jednostavno se drži na minimumu. Zahvaljujući povrću, tijelo se hrani potrebnim makroelemovima, mineralnim solima, drugim korisnim supstancama koje zajedno imaju povoljan učinak na funkcioniranje crijeva.

Od trećeg tjedna u prehrani uvode se ribe i meso, koji daju tijelu dovoljan broj proteina i masti. Kim Protasov dijeta ne dopušta da vaše tijelo ostane gladan.

Korisni savjeti

Prva 2 tjedna ne preporučuje se samo korištenje mliječnih proizvoda. U tom slučaju preopteretite jednjak bjelančevinama i masnoćama, dok postoji jasna manjak ugljikohidrata. Dnevna prehrana treba sadržavati povrće. Nemojte pokušavati zlostavljati sirom ili sirom. Takvi proizvodi sadrže sol, koja pomaže zadržati tekućinu u tijelu. I to dovodi do gušenja.

Smanjite broj mliječnih proizvoda na kraju trećeg tjedna prehrane. Morate ih zamijeniti ribom, mršavom piletinom i mršavim mesom. Dnevni volumen mesa ne smije biti veći od 300 grama. Za preostala tri tjedna jedete jabuke, jaja, meso, sireve i povrće.

Od prehrane bi trebao ići s umom

Nakon prehrane, ni u kojem slučaju ne biste trebali odmah piti hranu. Postupno se prebacite na uobičajenu prehranu. Životinjske masti moraju biti zamijenjene biljnim masti. Ujutro jesti kašu. Za kašu možete poslužiti salatu od povrća ili maslac s malo masnoća. Jabuke treba zamijeniti s drugim bobicama i voćem. Samo nemojte jesti banane, mangoe ili datume. Sadrže škrob.

Kim`s dijeta protasovyh rezultati su zapanjujući. Gubitak težine pred vašim očima. Ne ograničava vas u količini hrane, ali ograničava količinu škroba i masti. Da se pridržavate ove prehrane, mnogo je lakše od drugih dijeta. Zahvaljujući takvoj prehrani, metabolizam počinje funkcionirati na najoptimalniji način. Možete konzumirati mliječne proizvode koji sadrže puno laktoze, proteina i kalcija.

Contra-dijeta Protasova

• Ako je netko alergičan na netoleranciju propisane hrane i proizvoda od kiselog mlijeka, apsolutno je nemoguće slijediti takvu prehranu.
• U prisutnosti hipertenzije i kardiovaskularne insuficijencije, ova dijeta treba izbjegavati.

Nemojte zaboraviti, kim protas dijeta zahtijeva odgovornost i potpunu pridržavanje pravila.