BEACH dijeta: opis, recenzije, izbornik

Bech dijeta je princip prehrane koji se temelji na izmjeni proteina i ugljika. Bit dijeta je da postoji izmjena količine ugljikova hrana koja ovisi o određenom danu.

Cijelo razdoblje podijeljeno je u četiri glavne faze. U prva dva dana osoba koristi minimalni iznos ugljikohidratne hrane, i njegov nedostatak kompenzira protein. Trećeg dana trebate jesti maksimalnu količinu ugljikohidrata, a broj hrane visoke količine proteina smanjuje se na puni minimum. Četvrtoga dana dopušteno je koristiti otprilike isti broj tih i drugih elemenata. No tijekom ovih dana nutricionisti preporučuju mali porast količine ugljikohidratne hrane.

nalik na muškarca dijeta, recenzije o kojima se pozitivno usredotočuje zbog djelotvornog održavanja likove u obliku, stekao je široku popularnost među bodybuilderima i sportašima.

Naš zadatak je razmotriti njezina osnovna načela i djelovanje na ljudsko tijelo. Dakle, tijekom prva dva dana korištenja ove prehrane, tijelo u njoj gotovo u potpunosti troši rezervu glikogena, tj. Masti se praktički ne koriste kao izvor energije. Tijekom trećeg dana, kada je razina unosa ugljikohidrata maksimalna, tijelo gubi svoju orijentaciju i nastavlja proizvoditi energiju inertnošću, trošeći postojeće zalihe masnoća. I količina glikogena se u međuvremenu akumulira u mišićima i jetri. BEACH dijeta u ovom slučaju dovodi do činjenice da tijelo prolazi kroz puno stresa i da se restrukturira na drugi režim, što dovodi do gubitka tjelesne težine.

Kao što dijetetičari napominju, ova dijeta nema ograničenja u vrijeme kada se koristi. Činjenica je da se može pridržavati dok ne dođete do željenog rezultata za vas.

Želimo vam ponuditi uzorak prehrane za ovu ishranu, tako da možete vidjeti koje se proizvode mogu proizvesti i kako se pridržavati takvog režima.

BEACH dijeta: izbornik prvog i drugog dana (proteinski dani):

Doručak se može sastojati od 2 jaja, salata, rajčica i krastavci (kao punjenje je najbolje koristiti biljno ulje), kao i sir i zeleni čaj.

Za ručak možete jesti kuhano piletina, govedina, zagaseno povrće i kuhane grah.

Večera može sadržavati 2 komada kuhane ili pirjane ribe i salate od krastavaca.

Tijekom ovih dana potrebno je smanjiti upotrebu ugljikohidrata u hrani, dva puta, tj. morate podijeliti potrošnju kruha, žitarica i voćnog povrća na pola. Isti proizvodi koji su karakterizirani povećanim sadržajem ugljikohidrata, potrebno je i potpuno isključeni iz prehrane. Stoga, izbornik dodaje meso, ribu, jaja i piletinu. Energetska vrijednost ovog dana je 1200 kcal.

Treći dan je ugljikohidrat. Njen izbornik može biti:

Doručak - zobeno brašno uz dodatak grožđica, cjelovitog pšeničnog kruha, zeleni čaj.

Ručak - kuhana riža, salata od povrća, pola kuhana pileća prsa.

Večera - tjestenina s umakom od rajčice (ili kuhana riža s povrćem).

BEACH dijeta trećeg dana podrazumijeva maksimalno smanjenje količine bjelančevina. Najkorisnije je jesti voće, povrće, žitarice i kruh. Od proteinske hrane dopušteno je jesti malo sir, dva ili tri komada sira i jogurta. Energetska vrijednost određenog dana ne smije prelaziti 1500 kcal.

Tijekom četvrtog dana možete jesti na isti način kao i treći dan. Može se pridržavati uobičajene prehrane. Energetska vrijednost četvrtog dana je 1200 kcal.

Činjenica da je Butch dijeta se odlikuje mnogim pozitivnim osobinama, uključujući i ubrzanje metaboličkih procesa, eliminiranje ovisnosti o određenoj stopi od kalorija, što ne dovodi do nakupljanja masti u stanicama. Čovjek nije strogo ograničeno na hranu, jer za održavanje dobrog zdravlja.