Osobni trening u teretani: opis, program i preporuke

Bez sumnje, mnogi početnici sportaše su više puta čuli od trenera i naprednijih sportaša o individualnim aktivnostima koje se mogu dobiti u teretani uz naknadu. Ovdje samo početnici ne razumiju točno kakvu obuku i kakvo je njihovo značenje.

Fokus ovog članka je osobni trening. Čitatelj će se upoznati sa opisom i nekoliko gotovih programa profesionalaca, a preporuke stručnjaka pomoći će početnicima brzo i učinkovito postići rezultat u izgradnji lijepe športske figure.

Izrada jasno

Jasno je da svi čitatelji trebaju objašnjenje pojedinih lekcija pa je bolje početi s njima. U velikim sportovima, uobičajeno je podijeliti trening u tri vrste:

1. Samozapošljavanje. Sam sportaš je angažiran, prema vlastitom programu, tehnici i vlastitoj tehnici. Usput, puno je takvih ljudi u teretani.
2. Trening s trenerom. U velikim dvoranama uvijek postoji jedan ili više stručnjaka koji pomažu pridošlicama. Rad takvih ljudi plaća vlasnik teretane, koji je zainteresiran za klijente.
3. Klase ispod kapuljača. Ovo je osobno treniranje s trenerom. Sportaš, kao igračka na daljinskom upravljaču, obavlja sve naredbe trenera.

Ušice u rukavu

Važna značajka pojedinih klasa je da početnik, za razliku od vršnjaka koji su angažirani bez vlastitog trenera, ima neku garanciju za rezultat. Da, profesionalni sportaši zaista rade na bilo kojem, čak i složenim zadacima, au kratkom vremenu, uz pomoć treninga, omogućuju početnicima da riješe sve svoje probleme s likom. Kao što pokazuje praksa, početni sportaši okreću se dobro poznatim stručnjacima koji već imaju preporuke, tako da nema prljavih trikova.

Osjećanja pojedinih lekcija mogu se pripisati činjenici da početnik sportaša ne treba tražiti hodnik za osobnu obuku. Ovo je problem trenera. Zapravo, profesionalni sportaš može raditi s studentom čak i bez specijaliziranih simulatora. Ali svejedno je bolje naučiti izvesti ispravne vježbe na svim vrstama uređaja, budući će znanje o tehnologiji biti vrlo korisno.

Zaključivanje ugovora

Početnici koji su odlučili nešto učiniti individualni trening, potrebno je odmah se složiti s učiteljem kako voditi nastavu, te zapisati sve vrste konfliktnih situacija i njihovo rješavanje. Činjenica je da osobni trening zahtijeva od početnika sportaša ne samo izvedbu programa u hodniku. Često, početnik bi trebao potpuno promijeniti njegovu prehranu i vrijeme koje je dodijeljeno spavanju.

Nije neuobičajeno novak sportaš, koji ne ispunjava zahtjeve trenera, odbija nastaviti studije i kriviti neučinkovitost programa profesionalnog sportaša. No, sve bi u početku moglo biti drugačije, bilo je neophodno unaprijed koordinirati pojedinačni rad i riješiti sve konfliktne situacije. Razgovarajte o preporučenoj i sportskoj ishrani, jer često treneri gotovo počinju uzimati biološki aktivne dodatke.

Sve započinje tehnologijom

Stručnjaci stalno govore novim osobama da cijela snaga nije u velikoj težini, već u tehnici obavljanja vježbe. Međutim, mnogi početni sportaši ignoriraju ove preporuke i bave se vlastitim metodama. Stoga trauma, nedostatak rezultata i mit o lošem metabolizmu. Ali sve bi moglo biti drukčije.

Osobni trening u teretani je učinkovit jer na početku podučavaju sportaše da ispravno izvode sve vježbe. To je jednako boksu: glavno je štrajkati, a onda sve ovisi o revnosti sportaša. Stoga profesionalci preporučuju svim novopridošlicima bez iznimke da započnu svoja putovanja u teretanu s individualnim lekcijama. Da, to je skupo, ali u budućnosti će pozitivno utjecati i na učinkovitost treninga i na odsutnost ozljeda u sportašu.

Trikovi u treningu

Da, tu su i beskrupulozni treneri koji se žele obogatiti na štetu novopridošlica. Utvrditi da takvi učitelji nisu teški - oni jednostavno nemaju gotov program. Sly treneri ne mogu jasno objaviti skup vježbi za jedan dan nastave, oni stalno okreću glavu u potrazi za besplatnim simulatorima, a na bazi su došli do programa. Trening takvih stručnjaka rijetko se ponavlja. Ovo je pravi obmane, ne vrijedi se povjeriti takvim nesputanim ljudima, jer će rezultat morati dugo čekati.

Program osobnog usavršavanja trebao bi biti obojan na dnevnoj bazi tjedan ili mjesec dana. Upravo ta činjenica ukazuje da je osobni trener u potpunosti razrađivao sheme obuke i odabrao najučinkovitije vježbe. Da, moguće je zamijeniti vježbe u kompleksu, ali je moguće samo u onim slučajevima kada je potreban trener zauzeo drugi sportaš.

Varanje trenera?

Logično je pretpostaviti da će početnik imati želju da dobije potrebni program i nastavi nastavu bez trenera. Zašto ne? Međutim, još uvijek nema rezultata s gotovom karticom vježbanja. Razlog je vrlo jednostavan: osobni trening je pozornost profesionalnog sportaša. Da, početnik ne dobiva popis vježbi, već vrijeme koje će mu trener dati.

U svakoj lekciji i svakom pristupu učitelj će profesionalno ocjenjivati ​​točnost ponavljanja. Svaka pogrešna radnja odmah će se ispraviti. Ako nešto nije novo za početnike, trener će opet pokazati točnost vježbe. To je ono što se smatra pojedinačnim okupacijom. Naravno, takav rad se isplaćuje u skladu s tim.

Dodatne funkcionalnosti

Opet, ovdje je moguće memorirati ili prepisati program i naučiti kako vježbati u nekoliko sesija. Nakon toga možete sigurno pokrenuti neovisne studije. Da, takva tehnika prakticira većina pridošlica, a tu nema ništa loše jer stalni osobni trening u teretani može priuštiti nekoliko sportaša. Ali postoji još jedan faktor koji sportaši propuštaju vidjeti.

I to je o motivaciji. Da, trener vas zapravo prisiljava na vježbe. I sve treninzi se održavaju pod bržim ritmom pod pritiskom pažnje - bez velikih pauze i vremena za razgovor. I nije riječ o ograničenjima treninga zbog velikog broja ljudi koji žele prakticirati s profesionalnim. Ovdje je sve ozbiljnije - tijelo mora osjećati konstantno opterećenje i ne opustiti se. I to je oko dobivanja težine i gubitka težine.

U zaključku

Zaključci su ovdje očigledni. Osobni trening za početnike temelj je, bez kojeg je jednostavno nemoguće započeti karijeru u amatera ili profesionalni sportovi. Svaki učenik svakako treba učitelja, a što su veće profesionalne sposobnosti trenera, to će biti učinkovitije. Da, to je skupo, ali u mišoleku je samo slobodan sir. Za to će doći bilo koji pridošlica u bilo kojoj fazi svoje karijere. Naravno, bolje je da mu trenutak istine dolazi što je prije moguće.