Koliko brzo izgubiti težinu u nogama?

Svi smo mi pojedinci - svi imaju različitu strukturu tijela i različita područja problema. Kod nekoga na dijeti težina lijevo ostavlja ravnomjerno, kod nekoga - ostavlja sa svih strana, osim u problemskim zonama. Najčešće u kvaliteti tog kapriciozan mjesta su noge.

Kako brzo izgubiti težinu u nogama bez da ih pumpi - to je pitanje koje brine mnoge žene.

Za početak, nema načina da to učinite bez tjelesnog napora. Naravno, potrebno ih je kombinirati s pravilnom prehranom.

Koji fizički napor pomoći će vam da brzo izgubite težinu u svojim nogama:

Pješačenje ili trčanje. Pokušajte hodati ili trčati svaki dan, barem 30 minuta. Da biste razradili različite mišićne skupine, preporučujemo da se izmjenjujete trčanje i hodanje. Ako vam se sviđa, na primjer, samo za pokretanje, prvo morate pokrenuti polako, a zatim brzo promijeniti vrijeme. Kao alternativa, vožnja u parku može se prakticirati kod kuće ergometar.

kupovina bicikl ili bicikl-simulator. I pedala najmanje 20 minuta dnevno. Nemojte se zaustaviti - znakovi umora mijenjaju ritam.

Kada se tušira nakon vježbanja, učinite masaža - počevši od gležnjeva, ići gore, koristiti piling tijela. To je neophodno za kožu, tako da se ne drži nakon što su nestali kilograma otišli.

Skoči na užetu. Počnite s 20-30 puta dnevno, postupno povećavajući broj puta na 50-60.

Okreni se dolje.Crouch čim dobijete besplatnu minutu, a također i svaki put kad želite nešto slatko ili pjenušavo. To će vam pomoći kako brzo izgubiti težinu u nogama i riješiti se celulita, ako ga imate. Počnite s 30-40 puta dnevno, može biti u nekoliko pristupa, postupno raditi do 100. 100 optimalnu količinu trbušnjaka dnevno kako bi se osiguralo da su noge u velikoj formi.

Okreni obruč. Ne samo na struku, iako je to, naravno, izvrsna okupacija. I na bokovima.

napraviti kick svoje noge ( „Škare”). Da biste to učinili, ležati na podu, podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva kako bi ih odvojiti u širini ramena i završiti jedna za drugom, simulirajući kretanje škare. Ova vježba jača mišiće i omogućuje vam da se riješite celulita. Naravno, podložno njegovu svakodnevnom izvršenju.

Druga varijanta mahov-stoji na koljenima, gledajući naprijed, vrši ljuljačke naprijed, unatrag i lijevo-desno. Takvi machi rade na vanjskoj strani bedara i unutarnjem, što je važno. Inače kako brzo izgubiti težinu u nogama bez jačanja obje strane bedra? Možete staviti bućicu ispod koljena ili samo malu plastičnu bocu vode - to bi trebalo biti pričvršćeno ispod koljena, što donekle komplicira tu vježbu.

Kada se bavite jačanjem mišića na nogama i kukovima, morate paziti na istezanje, inače će noge biti pumpane. Stoga, uključite u svoj dan nekoliko asana iz joge. Izaberite one koje vam najviše volite i radite ih svaki dan. Izgradnja mišićne mase je više karakteristična za muške sportske programe.

Koliko brzo mogu izgubiti težinu bez prehrane? Nema šanse! Tijelo ne razumije gdje je potrebno ukloniti višak kilograma, tako da morate smanjiti ukupnu tjelesnu težinu. A onda ne možete bez prehrane.

Neka to neće biti radikalna mono-prehrana, nema gladovanja, ali samo odustajanje od štetnih proizvoda (čips, prženi, dimljeni, brašno) i jela noću - već vidjeti rezultate.

Pijte puno vode, zeleni čaj, jedite voće i povrće, kuhajte u dvostrukom kotlu.

Ako ste puno pješice na pete, čak i niske, uzmite sebi u naviku laganja s nogama podignutim svakih 10-15 minuta.

Ako nemate kontraindikacije, možete se ići na tečaj može (vakuum) masaža. To je učinjeno u mnogim salonima, ali možete i sami upravljati kod kuće kako bi vaše noge mogle izgubiti težinu. Kupite u bankama ljekarne, obično su jeftine, ulje za masažu i krema protiv celulita. Učinak takve masaže obično je odličan - koža se smanjuje, a mrzovoljni celulitis nestaje.