Salata za mršavljenje proteina u prehrani

Protein dijeta

Osnovna pravila

Nemojte zaboraviti da je samo na prvi pogled, protein dijeta je vrlo lako za tijelo. Zapravo, preopterećenje probavnog sustava s ovim elementom dovodi do umora, nakupljanja toksina, pa čak i fizičke slabosti. Što da radim? Zaboravite san o tankom liku? Upravo sada ste došli spasiti proteinsku salatu. Ugodno će vam ponuditi raznolikost vašeg izbornika, jer se svaki dan mogu razlikovati komponenti.

Dvije glavne vrste

Ako ste odlučili izgubiti težinu, ovaj će članak biti vrlo koristan. Salata proteina, ovisno o komponentama, može nositi drugačiju funkciju, biti hranjiva ili, obrnuto, istovariti.

• Šokovi, velike proteinske salate, koje služe kao izvor velike količine energije. Komponente se mogu razlikovati, međutim, to su samo elementi različitosti, ali ne mijenjaju njihovu suštinu.
• Salata svjetlo proteina, koja je obilje povrća i zelenila, s malim dodatkom mesa, ribe, oraha ili gljiva. Takvi grickalice donose raznovrsnost i olakšanje u crijevima u prehrani. Preporučljivo ih je koristiti svaki dan.

Voćni užitak

Ovo je većina dijetnih salata proteina koja će vam pomoći da se riješite želja za slatkišima i smireno dosegnete cilj. Potrajat će low-fat kefir ili jogurt, kao i bobice ili voće. Grožđe i banana za ove namjene nisu prikladni, uzmi trešnje i ribizle, jabuke i kruške. Savršeno prikladan ananas i grejpfrut. Izrežite 3-4 vrste voća i bobica i popunite omiljenim pićem bez šećera. Ispada ukusni snack i vrlo korisno jelo.

Koktel povrća

Ako ste u potrazi za najboljim ukrasom ili samo želite diverzificirati prehranu s korisnim jelo, onda pokušajte ovaj prekrasan recept. To je stvarno vrlo povoljno i jednostavno pripremiti salatu. Odlikuje se velikim brojem vitamina i vlakana, biljnih vlakana i nekoliko korisnih ugljikohidrata. Potrebna vam je 100 g pileća prsa, potrebno je rezati na trake i lagano staviti na tavu. Dodajte malo brokule, cvjetače, mrkve i zelene grašak. Dobivena smjesa treba ohladiti i dodati malo maslinovog ulja.

Plodovi mora u borbi za lijepim likom

Salate mršavljenja proteina trebaju biti izvor proteina i korisnih mikroelemenata. Zato je plodovi mora vrlo često glavni sastojci. To može biti škampi, lignje, dagnje ili kamenice.

Nudit ćemo recept koji su testirali mnogi. To uključuje škampi i smrznuto lignje. Bit će potrebno kuhati vodu i smanjiti pripremljenu smjesu. Nakon dvije minute, posuda se ukloni iz vatre. Ostaje da se ohladi plodovi mora i izrezati u trake. Također je potrebno dodati poriluk, rajčicu i salatu. Ostaje samo miješati i dodati malo sojinog umaka.

Tajna recept

Budući da su sve salate dizajnirane da vam pomognu učinkovito izgubiti težinu, dodajte ih jedinstvenim komponentama koje će ovaj proces učiniti bržim i jednostavnijim. To je prvenstveno korijen đumbira. Preporuča se da ga utrljate na srednjim rešetkama. Četvrtina žličice rezultirajuće mješavine miješa se s dvije žlice maslinovog ulja. Ovaj sastav se koristi za salanje salata.

Ne možete zaboraviti na sok od limuna. Povećava sposobnost tijela da spali masnoću. Osim toga, veliki broj lišća salate čini posluživanje impresivnije, ali ne dodaje kalorijski sadržaj. I još nešto. Mješovita salata je loše pohranjena, preporučljivo je to učiniti odmah prije konzumacije.

Pokušajte ukusno jelo s tunom

Može biti jednostavnije samo kuhana jaja. Gotovo sve salate proteina su različite. Recepti su vrlo jednostavni, možete kuhati svaki dan bez trošenja dosta vremena u kuhinji. Jedinstvena riba je tuna. Bogat proteinima, praktički ne sadrži masnoće. Stoga, jela s tunom su savršena za one koji slijede dijetu kako bi izgubili težinu. Idealni su kao puni doručak, ručak i večera.

Salata za protein dijetu uključuje samo nekoliko sastojaka. Prije svega, ovo je konzervirana tuna bez ulja. Ako prodajete svježe, uzmite ga bolje, kuhajte i koristite za salate. Možete dodati konzervirane grašak ili grah na njega. Slobodno eksperimentirati s različitim povrćem po želji.

Izvorno rješenje

Preporuča se pripremiti piletinu tijekom prehrane za gotovo sve. Zbog toga se vrlo brzo dosadi. Trebamo izvorni recept. To može biti proteinska salata s piletinom. Svježi, nepobjedivi okus zadovoljit će egzotične obožavatelje. Pripremite dvije različite opcije. Prva je hladna salata. Za to vam je potrebna kuhana dojka i svjež ananas. Svi mljeti i miješati. Možete dodati sok od limuna i nekoliko kapi ulja.

Od sličnih sastojaka čine i toplu salatu. Da biste to učinili, stavite luk u tavu. Pokriva se komadićem fileta bez kože i masti. Dodajte sloj smrznutog ananasa na vrh. Možete ih zamijeniti svježim ili konzerviranim. No, potonji su manje poželjni jer sadrže šećer. Posuda je pripremljena brzo, oko 10 minuta na visokoj vatri, a još 5 na slaboj. Nakon kuhanja, ne uklonite poklopac još 10-15 minuta.

Kombinacija svježeg sira i povrća

Kao rezultat toga, samo proteini, vitamini, minerali i ništa suvišno. Ovo je izvrsno jelo za gubitak težine. Trebate kvalitetu, granulirani sir, ne više od 5% sadržaja masti. Dodajte jedan rajčica i krastavac, nekoliko lišća salate i bugarski papar. Izrežite povrće i zelje u komade, dodajte svježi sir, i kao preljev, možete koristiti kefir. Mala je sol i ukusna salata spremna. Idealna je kao snack, ili kao glavno jelo, sve ovisi o vašim konačnim ciljevima.

Dijeta nije privremeno ograničenje, već promjena načina života. Dakle, rukujte se ovim receptima i izgradite svoje izbornike na novi način. Za nekoliko mjeseci primijetit ćete da se prekomjerna težina postupno udaljava i ne vraća.