Proteinska dijeta je zalog dobrog lika

Lijepa figura

Često, da bismo zadovoljili osjećaj gladi, jedemo ogromnu količinu hrane koju nikada nećemo konzumirati kad budemo puni. Kombinirajte nezamislivo kombinacija proizvoda, istodobno također jedemo 1,5 do 2 puta više od potrebnog tijela za zasićenjem. Najčešće jedemo hranu s probavljivim ugljikohidratima, čiji rezultati brzo ostavljaju trag na našu figuru.

Protein dijeta je dizajniran, ako ne isključuje naše loše navike da se preživi, ​​a zatim ih barem smanjite na minimum. Cilj mu je spaljivanje masnog tkiva tijela pomoću protein hrane. U ovom slučaju, načelo djeluje: što više bjelančevina koje apsorbiramo, to je intenzivnije konzumiranje tjelesnih rezervi iz masnih naslaga. Cijepanje bjelančevina troši znatnu količinu energije, jer u prehrani smo oštro ograničili količinu masti i ugljikohidrata konzumiranih. Za tijelo ne postoji ništa drugo osim korištenja rezervi masnog tkiva. Proteinska dijeta samo daje takav metabolizam.

Ova prehrana podrazumijeva ispravnu raspodjelu hrane u određenim intervalima. Vrijedno je razmotriti individualne sposobnosti tijela.

Protein dijeta je dizajniran za desetljeće. Stoga je bolje odabrati dane između praznika, kada se iskušenja mogu svesti na minimum. Kada se pije protein je najprikladniji? Po mogućnosti u hladnoj sezoni, kada tijelo treba hranjivu hranu za podršku svim životnim procesima. U ljeto uvijek želite lagani obrok: u ovom trenutku smo aktivniji, što već po sebi stimulira ispravak težine.

Odabir dana između blagdana, kada treba uzeti protein je većina razumnih, a treba uzeti u obzir činjenicu da je nakon dijeta, konzumiranje ugljikohidrata i masti trebao odvijati uz postupno povećanje njihovog udjela, koji je u načinu rada za uštedu energije. Ovo razdoblje prilagodbe bit će oko 10 dana.

Proteinska dijeta, kao i mnogi drugi, predlaže uklanjanje ili ograničavajući bilo hrane skupinu. Stoga njegova česta i dugotrajna upotreba može dovesti do negativnih posljedica. Postoji niz uvjeta u kojima proteinska dijeta je kontraindikacija: rak, trudnoća i dojenje, razdoblje oporavka nakon bolesti, dob 14 godina, osoba, a to je nepoželjno za ljude rade teške fizičke poslove.

Proteinska dijeta obvezuje se pridržavati se sljedećih zahtjeva:

• količina dnevno konzumirane tekućine mora biti najmanje 2-2,5 litara (to uključuje čaj, kavu bez zaslađivača);
• preporuča frakcijska napajanja: broj obroka treba biti 4-5 puta dnevno;
• najkasnije 3 sata prije spavanja treba biti zadnji obrok;
• kao umak za jela može biti samo biljno ulje;
• proizvodi bolje kuhati u nježan način rada (gašenje, parenje).

Istovremeno tijekom prehrane iz prehrane isključuju se sljedeći proizvodi: mliječni proizvodi, žitarice i proizvodi od brašna, šećera i voća, alkohola, konzerviranog i kiselog jela. Dijeta mora biti prisutan: meso (svinjetina, govedina, zec meso), sve peradi, rijeka i morska riba, jaja (ne više od 5 jedinica po tjednu), povrće su niske u škroba tvari (kupus, krastavci), gljive. Možete popiti biljne čajeve i naknade, čaj, kavu.

Proteinska dijeta vam omogućuje da izgubite do 5 kilograma tijekom 10 dana, ali češće nego jednom u 2-3 mjeseca ne smijete ga koristiti.