Primjer zasebne prehrane za mršavljenje, recenzije

Ispred - proljetni praznici. Puno vikenda nas čeka. Imamo toliko toga da radimo: čestitamo ženama, potom se susrećemo s Uskrsom, a onda - svibnja blagdani. Moramo čestitati rođacima, prijateljima i poznanicima, pozvati goste i sami ih posjetiti, sjediti u kafiću ili restoranu i još mnogo toga. I svugdje nas čeka bogata poslastica, stoga nije čudo da je odmah nakon završetka dugogodišnjeg odmora pola zemlje sjedila na dijeti. U ovom članku naučit ćete izbornik i recenzije o prehrani na posebnoj prehrani.

Opći savjeti

Što ako se traperice jedva približe struku (ako uopće)? Može li se to izbjeći bez odustajanja od gostiju i svečane gozbe? Zamislite, možete. Upotrebljavajte sljedeće savjete:

• Jedite ugljikohidratnu hranu odvojeno od bjelančevina, promatrajući dvosatni odmor između njihovog unosa;
• Kasna večera - razlog za dobivanje težine, morate jesti najmanje 3 sata prije spavanja;
• odustati od preljeva majoneze i vruće korejske salate - kiselo gorivo apetit.

Učinkovito u smanjenju težine nakon odmora bit će odvojeni obroci, o čemu će se raspravljati dalje.

Odvojena hrana

Za nekoliko stoljeća znanstvenici su primijetili da neke kombinacije hrane mogu uzrokovati težinu u želucu i pospanost. Krajem prošlog stoljeća je konačno formirana istu teoriju zasebnom izborniku hrana naturovedom liječnik Herbert Shelton. U svojoj teoriji, Shelton je odražavao rezultate istraživanja fiziologije probavnog sustava ruskog znanstvenika Ivana Pavlova. Stotine tisuća ljudi pokazalo se učinkovitim u ovoj teoriji, koja je imala mnoge ozbiljne bolesti. Kao rezultat završetka Shelton škole odvojenog prehrane, došlo je do značajnog poboljšanja u zdravlju sudionika.

Mala je teorija o prehrani

Kakva je ispravna dijeljenja moći? Teorija je jednostavna: uzimanje hrane koja je nekompatibilna jedni s drugima otežava probavu hrane. Kao posljedica toga, masti i ugljikohidrati, koji se ne oksidiraju, pretvaraju se u potkožnu masnoću. Kako bi se to izbjeglo, potrebna je individualna izdržljivost za održavanje dvosatnog intervala između doza hrane koja nije kompatibilna. Saznajte o kompatibilnosti određenih sastojaka s posebnim zasebnim stolom za hranu, koji pokazuje savršenu kombinaciju proizvoda koji su dopušteni i zabranjeni. Herbert Shelton vjeruje da jedenje hrane koja tijelo ne apsorbira nema smisla. To je samo gubitak resursa. Zastupanje u probavnom sustavu, proizvodi počnu raspadati i formirati toksine, koji su izuzetno štetni za tijelo. U borbi protiv tih otrovnih tvari, naše tijelo troši puno energije, što je namijenjeno drugim namjenama. Taj se učinak može postići posebnim napajanjem. Mnogi ljudi reagiraju na prebacivanje na takvu prehranu kako slijedi: tijelo postaje svjetlo i puno energije. To je zbog činjenice da tijelo na posebnoj prehrani prestaje provoditi rezervne sile na preradu i uklanjanje toksina, što nerazgovjetno tijelo nestaje. I sva ta besplatna energija vam je dostupna.

Prednosti odvojenog napajanja

• Smanjena opijenost tijela.
• Značajno poboljšava zdravstveno stanje.
• Nestaje halitoza (loš dah).
• Intestini se čiste od sluzi.
• Nestaje probleme poput disbioze i zatvora.
• Zasebna prednost - zaboravite na gastritis.
• Postupno mršavljenje.
• Održavanje težine je normalno.

Nedostaci zasebne hrane

• Dovoljno je teško promijeniti naviku kombiniranja proizvoda.
• Osjećaj gladi u prvim danima.
• Teškoća pri odabiru jela za blagdanski stol.
• Problemi s trbuškom kad se vraćaju na prethodnu prehranu.

Odvojena dijeta za mršavljenje: izbornik

Promatrajući izbornik zasebne hrane, potrebno je odbiti šećer, brašno, slanu, masnu i prženu u ulju. Dajte prednost hrani bogatim bjelančevinama, masti i ugljikohidratima, ispravno ih podijeli.

Dopušteni proizvodi:

1. Žitarice. Heljda, kukuruz, zob, pir, ječam, riža (smeđa bolje ili miješanim), grašak.
2. Mahunarke. Slanutak, grah, grah (bijeli i crveni).
3. Voće. Svi plodovi, osim banana i grožđa (koji sadrže puno šećera).
4. Non-škroba povrća: paprika, kupus, tikvice, patlidžan, šparoge, mahune, brokula, prokulice, rajčice, krastavci i tako dalje ..
5. Nuts (bilo nuts u umjerenom iznosu - oni su vrlo kalorični).
6. Kiseli mliječni proizvodi - kiselo vrhnje, sirovi sir, niske masti i sl.

Pomoću ovog dopisa možete stvoriti osobni izbornik odvojenih jela 21 dan. Proizvodi pečenje, kuhati, kuhati za par ili peći u pećnici.

Da popunite naočale?

Za većinu je odmor bez alkohola nemoguće. Samo nemojte zaboraviti da je ovo i dodatna kalorija, a kod jačeg pića, odnosno više. U tom pogledu, bolje je odabrati suho ili polu-suho šampanjac, kao i suho vino. Ako ste protivnik alkohola, odaberite mineralnu vodu ili sokove. Slatke gazirane napitke bolje je eliminirati u potpunosti, jer je količina ugljikohidrata u čaši ove vode usporediva s 8 žlica šećera. Međutim, izbornik odvojenih jela za muškarce omogućuje alkohol bez grickalica.

Razmotrite recenzije onih koji su izgubili težinu na zasebnoj prehrani djevojaka: oba od foruma i mjesta, te onih koji su izgubili težinu u posebnim školama odvojene hrane. Što ljudi kažu?

Mnoge žene tvrde da su, kad su počeli gubiti težinu na odvojene obroke, bila prilično gladna u prvih nekoliko tjedana. Prije nego što se to moglo ići u „McDonald`su” i naručio ogroman hamburger s pomfritom, „Coca-Cola” i kolača za desert. No, naišli na članak o odvajanju proizvoda, odlučili smo da se na taj način može lako izgubiti one extra 7 kilograma, jer ne može biti gotovo sve što želite!

Mnogo je, nakon što je saznalo o prehrani, od sljedećeg dana i počelo. Kažu da to uopće nije lako. To je pakleni rad, ako ste navikli jesti sve što želite bez razmišljanja o posljedicama. Ali žene se nose. U početku postoje kvarovi, ali mnogi samo razumiju za sebe da će tako tijelo biti bolje. Oni se koriste, čak i vole. Izgubiti oko 10 kilograma za šest mjeseci, a nakon toga, ne jednu godinu pridržavati se ovog sustava. To je izbor žena, a oni su sretni - postaje lakše.

Mlade djevojke nastoje se pridržavati zasebne hrane, budući da slijede ovu figuru. Uspjeli su.

Neki ljudi također tvrde da je zasebna hrana prekrasna. Držeći se oko 10 godina, više ne mogu živjeti na drugačiji način. Osjećajte se dobro, također izgubite težinu.

Osnove zasebnog izbornika napajanja

Uvođenje jednostavnog načela prehrane zasebne prehrane može dovesti do vašeg tijela automatski i brzo izgubiti težinu - bez potrebe za promjenom (i koliko) jesti. Izbornik pravilne odvojene dijete za gubitak tjelesne mase ne poziva vas da gladite.

Ako pokušavate izgubiti težinu, prva i najvažnija stvar koju trebate učiniti jest uključivati ​​hranu s niskom masnoćom u vašoj prehrani i početi računati kalorije. Približan izbornik odvojenih jela tjedno uključuje sve potrebne proizvode za gubitak težine.

„Ti u početku može izgubiti 5-10% svoje tjelesne težine, čuvanje bilo koji broj dijeta, ali onda je težina vrati, - kaže Traci Mann, UCLA profesor psihologije i glavni autor studije velikih razmjera dijetama, objavljenom u American psiholog, časopisu American Psychological Association. "Otkrili smo da je većina ljudi vratila svoju bivšu težinu." Još više. Neprestani gubitak težine detektiran je samo u malom postotku sudionika, dok je u većini pronađen puni gubitak težine. Dijeta ne dovodi do održivog gubitka tjelesne težine ili ne pogoduje zdravlju većine ljudi. "

Podjela hrane temelji se na načelu da se neka hrana jednostavno ne može probaviti ispravno kada se jedu zajedno u istom obroku. A njihova potrošnja zajedno sprečava vaše pokušaje da izgube težinu. Potrebno je pridržavati se izbornika zasebne prehrane za ugodnu probavu.

S metodom podjele hrane, pravilno jedete pravu hranu za optimalnu probavu i brzi metabolizam. Prednosti odgovarajućeg odvajanja proizvoda omogućuju bolju probavu, povećanu energiju, brži metabolizam, trajni gubitak masnoće i poboljšano cjelokupno zdravlje tijela.

Osnovna pravila

Osnove razdvajanja hrane su jednostavne. Probava je rezultat kemijskih reakcija koje se javljaju kada naše tijelo probavlja hranu i apsorbira hranjive tvari.

Mnogi popularni sustavi mršavljenja, poput Atkinsove prehrane i "-60" sustava, ne uzimaju u obzir sinergiju makronutrijenata tijekom probavnog procesa.

Da biste povećali svoj metabolizam i osigurali što je moguće učinkovitije i sigurnije probavu hrane, slijedite ova dva osnovna pravila:

1. Jedite ugljikohidrate samo s drugim ugljikohidratima - NIKADA s proteinima i mastima.
2. Jedite proteine ​​i masti zajedno bez ugljikohidrata. (Jedini ugljikohidrati, koji su pogodni za uporabu s proteinima i mastima, zelene i ne-škroba povrća, ili sporo ugljikohidrati). Proteini - meso, piletina, riba, jaja i orašasti plodovi - su u potrebi kiselom probavnog okruženju. Ugljikohidrati poput kruha, tjestenine, riže i krumpira trebaju alkalni okoliš za pravilnu probavu.

Primjer razdjelnog izbornika napajanja

• Doručak: voćna salata ili žitarice s biljem bez maslaca i mlijeka.
• Snack: Osušeno ili natopljeno tijekom dana, sušeno voće i orašasti plodovi.
• Ručak: trebali biste dati prednost proteinskoj hrani - možete ispeći komad piletine i poslužiti uz salatu od povrća.
• Večera: Večera na jelovniku odvojenih jela treba biti lagana za trbuh. Noću, tijelo treba odmoriti, a ne sudjelovati u probavljanju teške hrane. Čaša svježe iscijeđenog soka ili salate savršena je za posljednji obrok.

Na temelju ovog izbornika možete stvoriti osobni izbornik zasebne prehrane za gubitak težine za mjesec dana, samo trebate uključiti malo mašte.

Škodite odvojenoj hrani

Unatoč svim dodatcima hrane, postoji rizik da ne dobijete potrebne hranjive tvari u pravi iznos. Izbornik zasebne hrane treba sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate u pravilnom omjeru:

• proteini - 35%;
• masti - 20%;
• ugljikohidrati - 45%.

Ti pokazatelji mogu lagano odstupiti, ali ukupni iznos bi trebao biti ovo. Ako nemate dovoljno minerala, uzmite posebne vitamine koji će vam pomoći da dobijete sve što vam je potrebno.

Neka ti savjeti pomognu da ne dobijete puno dodatnih kilograma i ostanete u dobrom stanju i raspoloženju.