Protein-mast dijeta za gubitak težine: osnovna načela, izbornici i rezultati

Do danas je protein-mast dijeta vrlo popularna. Pomoću nje možete izgubiti čak i najveću težinu bez ikakve štetnosti za svoje zdravlje. Naprotiv, doživjet ćete nevjerojatan val energije i kolosalne energije. Promatrajući sve principe pravilne prehrane, postupno ćete zapaziti kako ste dobili tijelo vaših snova.

Učinci na tijelo

Zapravo, ova tehnika se ne razlikuje od drugih metoda za ispravak težine. Ali još uvijek razmislite o svim njegovim detaljima kako biste razumjeli što čeka naše tijelo.

Prva i najvažnija je činjenica da ova prehrana podrazumijeva smanjenje količine ugljikohidratne hrane. To je razlog zbog kojeg se težina počinje smanjivati ​​zbog uklanjanja nakupljenog masnog sloja u problematičnim područjima stražnjice, nogu, strane i abdomenu.

• Glavni izvor dolazne energije u tijelu je masnoća, što ubrzava mehanizme trošenja već pohranjenih glikogenih tijela u tijelu.
• Protein-mast dijeta zbog svoje pravilno prianjanje značajno povećava otpor tijela, kao i izdržljivost i sposobnost da izdrži negativne čimbenike okoliša.
• Postupno ćete primijetiti kako se vaša težina počinje vraćati u normalu. Istovremeno, ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu počinju gubiti težinu. No, oni koji nisu mogli dobiti barem malu masu, naprotiv, počnu rasti. Stoga, s povjerenjem možemo reći da je protein-mast dijeta apsolutno pogodan za sve.
• Osim toga, uspostavlja se rad svih organa i sustava tijela, što je njezin jasan plus.

Međutim, s jedne strane, čini se da je ova dijeta apsolutno idealna. Zapravo, svatko se ne može naviknuti na takvu prehranu. Nije tako lako oduzeti se vašim omiljenim ugljikohidratima. Neki ljudi, vođeni principima takve prehrane, počinju primjećivati ​​nelagodu u želucu, kao i slabost, česte vrtoglavice i opća slabost.

Danas možete čuti samo veliku količinu pozitivnih recenzija i negativnih. Mnoge kritike možete pronaći upravo zato što nije tako jednostavno sjediti na takvoj prehrani. Ali oni koji su bili u stanju prevladati sebe, nisu samo stekli težinu svojih snova, nego su se također pohvalili divnim dobrobiti. Znanstvenici vjeruju da je takva dijeta idealno rješenje za one ljude koji žele imati impresivnu mišićnu masu bez upotrebe pomoćnih alata.

Ovlašteni prehrambeni proizvodi

Protein-mast dijeta za gubitak težine preporučuje to dijeta što je više moguće masnih i proteinskih proizvoda. U ovom slučaju ugljikohidrati i šećeri najbolje se svode na minimum. No potpuno ih isključiti iz prehrane se također ne preporučuje. Vrlo je važno naučiti kako odrediti pravu ravnotežu.

Dakle, razmislimo o vrsti masti koju možete jesti. Stručnjaci preporučuju da preferiraju masne sorte mesa i ribe, kao i masti i nusproizvodi.

Protein hrana uključuje kokošje jaja, kao i široku paletu masnih mliječnih proizvoda. Usput, možete jesti oko pet ili osam jaja dnevno.

Ali ugljikohidrati trebaju biti pažljivije tretirani. Još jednom, oni nisu zabranjeni proizvodi. No, strogo ih ograničiti, to je još uvijek potrebno. Tijekom prehrane, dopušteno je jesti malu količinu povrća, tjestenine i kruha.

Ali od šećera, voća, bobica, margarina i žitarica morat će se trajno odreći. Vođeni popisom tih proizvoda, i nadoknadite svoju prehranu. Međutim, u svakom slučaju nemojte se baviti amaterom. Obavezno se posavjetujte s nutricionista i odlučite zajedno. Uostalom, možda jednostavno ne možete koristiti ovu tehniku.

Postoje li kontraindikacije

Razmislite, masne hrane u velikim količinama ne mogu uvijek imati pozitivan učinak na vaše tijelo. Ponekad njegova uporaba vodi do krajnje negativnih posljedica. Protein-mast dijeta, koju možete pročitati u ovom članku, zabranjeno je u takvim slučajevima:

• nepravilan metabolizam nasljednog karaktera;
• razdoblje trudnoće, kao i dojenje;
• razne bolesti gastrointestinalnog trakta.

U stvari, postoji ogroman broj ljudi koji sanjaju borbu protiv prekomjerne tjelesne težine, jedući masnoće i mesne proizvode. No, unatoč svim užicima takve prehrane, ne mogu svi ljudi koji sanjaju o gubitku težine.

Važna načela gubitka težine

Nije dovoljno jednostavno koristiti proizvoljnu količinu gore opisanih proizvoda. Također ne smijemo zaboraviti na neke od suptilnosti ispravljanja težine. Razmotrite nekoliko pravila, kojima možete voditi brže, možete izgubiti težinu:

• Jedite samo dopuštenu hranu, dok ne prihvaćate ugljikohidrate.
• Vrlo je važno promatrati pravu ravnotežu pri izradi izbornika. Za dva ili tri dijela masti, uzima se jedan dio ugljikohidrata.
• Budite spremni za činjenicu da ova dijeta podrazumijeva samo dva osnovna obroka. To uključuje ručak i doručak. Naravno, nitko vam ne zabranjuje i večeru, ali bolje je da to uopće ne učinite.
• Dok jedete, ti si u najotpornijoj atmosferi. Odgoditi sve ostale slučajeve, kao i komunikaciju. Nemojte čitati ni gledati TV. Najbolje je jesti sami.

• Nakon svakog obroka, najbolje je odmoriti se malo u ležećem stanju oko pola sata. I tek nakon dva i pol sata možete početi obavljati bilo kakvu fizičku aktivnost.
• Prema preporukama stručnjaka, možete jesti samo dva ili tri puta dnevno, ali nije važno u kojem će vam trenutku to učiniti.
• Protein-mast dijeta (izbornik se može naći u ovom članku) impresionira mnoge ljude da možete jesti koliko god želite. Međutim, u ovom se nalazi mali trik. Koristeći samo gore opisane proizvode, ne možete ih jesti u vrlo velikoj količini.
• Dok koristite principe takve prehrane, redovito idite u bolnicu i poduzmite testove koji će vam pomoći u određivanju vašeg zdravstvenog stanja.
• No, zabrana grickalica obično frustrira velik broj ljudi.

Protein-mast dijeta za gubitak težine Kovalkova

Dr. Kovalkov je svjetski poznati nutricionist, kao i vlasnik njegove klinike. Gotovo svi pacijenti koji su se okrenuli prema njemu za pomoć, u borbi protiv prekomjerne težine osvojili. Program dr. Kovalkova uključuje ne samo preporuke za pravilnu prehranu već i opće savjete. Koristeći ovu tehniku, svaka osoba može izgubiti težinu koliko god želi, i lako upravlja vlastitom težinom.

Protein-mast dijeta Kovalkova ima nekoliko faza, a svaki od njih s vašim tijelom će se dogoditi nevjerojatne stvari.

Pripremni stupanj

U ovoj fazi, vaš će cilj biti očistiti crijeva. Obično ova faza traje oko tri tjedna, a tijekom tog razdoblja možete izgubiti oko pet kilograma. U ovoj fazi morate odustati od slatke i masne hrane, kao i alkohola i krumpira. Ali velik broj povrća i voća, naprotiv, je dobrodošao. U tom slučaju, morate piti puno vode. Oko deset čaša dnevno.

Prva faza

Unatoč činjenici da se Kovalkov dijeta naziva proteinska mast, ime se u potpunosti ne opravdava. U ovom slučaju dijeta bi trebala sadržavati povrće, mliječne proizvode, jaja i meso s malo masnoća i ribu. I najbolje je davati prednost biljnim mastima. Osim toga, poseban naglasak stavlja se na jabuke. Trebaju jesti veliku količinu. Obično prva faza ove prehrane daje ljudima vrlo teško. Uostalom, nije lako samo nekoliko tjedana da se odmemo od jesti slatku i drugu omiljenu hranu. Također ne zaboravite na fizičke vježbe. Uostalom, bez njih, gubljenje težine neće biti tako jednostavno.

Druga faza

Ova se faza smatra najdužom i može trajati čak i više od godinu dana. U ovoj fazi je potrebno da postoje značajne promjene u vašem tijelu. Sada biste trebali konzumirati što više bjelančevina i povrća. U hrani se ne možete ozbiljno ograničiti, ali ne zaboravite ići u sport. Ova faza treba biti popraćena velikim brojem fizičkih vježbi. Najbolje je započeti jutro s jogom i čašom tople vode. Jog možete zamijeniti jednostavnom šetnjom, ali je to što je prije moguće. To je idealno za to u šest sati ujutro. Ova faza treba nastaviti sve dok niste potpuno zadovoljni vašom težinom.

Treća faza

Postoji još jedna faza. Treća faza podrazumijeva da već u potpunosti možete kontrolirati svoju težinu. Naučit ćete sami odlučiti, što je dobro za vaše tijelo i što je loše. Međutim, u svakom slučaju, pokušajte izbjeći hranu s visokim glikemijskim indeksom. Ovo je protein-mast dijeta Kovalkov.

Izbornik proteinske masti

Razmislite o približnom izborniku za nekoliko dana. Možete izmijeniti proizvode i dodati druge. Glavna stvar je razumjeti načela. Dakle, vođeni načelima dopuštene i zabranjene hrane, sastavit ćemo približan izbornik za nekoliko dana.

Prvi dan

Za doručak, možete skuhati nekoliko jaja, koristeći maslac ili biljno ulje. Jedite komadić kruha i rajčice. Možete popiti čaj s vrhnjem. Za ručak možete pojesti pržena ili pečena svinjetina i nekoliko kuhana krumpira. Ako ne možete bez večere, a zatim se osvježite kiselim vrhnjem i kiselim vrhnjem.

Dva dana

Za doručak možete skuhati dvije jaja s kobasicama i slaninom, te jesti komad kruha i popiti čašu masnog mlijeka. Za ručak, prženi krumpir, sendvič s maslacem, sirom i čajima su savršeni. Za večeru možete jesti nekoliko palačinki s kravlji sir.

Treći dan

Za doručak, uživajte u omletu i krišku prženog masnog mesa. Jedite jedan krastavac. Za ručak - palačinke s mesom i vrhnjem. A za večeru, možete skuhati gljive s mesom i popiti čašu jogurta.

Koristeći ove i slične proizvode, možete napraviti izbornik za sebe. Držite se dok se ne osjećate dobro. U slučaju bolesti, uvijek se savjetujte s dijetetičarom i zajedno s njim odaberite drugu dijetu.

Protein-mast dijeta (recenzije i rezultati će biti opisani u ovom odjeljku) je vrlo popularan, kao i mnogi ljudi "kupuju" na ukusne hrane. Međutim, recenzije o ovoj metodi su vrlo kontradiktorne. Neki pacijenti jednostavno nisu mogli slijediti, jer su bili izuzetno loše. Naprotiv, drugi su se osjećali jako dobro.

Međutim, nemojte se nadati da ćete za nekoliko mjeseci izgubiti veliki broj kilograma. Zapravo, sve je daleko od slučaja. Težina će ići vrlo sporo. Možda, ove principe prehrane morate se pridržavati nekoliko godina. Ali s dobrim zdravljem dobit ćete odlične rezultate.

Ni u kojem slučaju ne koristite takvu prehranu tijekom trudnoće i dojenja. U ovom slučaju, trebali biste biti vođeni samo načelima uravnotežene prehrane.