Brzo hodanje s Leslie Sansonom: recenzije tanke

A ono što ne pokušavate izgubiti težinu! Onda ti i naporne kardio, Zumba, fitness, tai-bo s elementima tajlandski boks i aerobik, kao i iscrpljenog trening u teretani. Naravno, nitko ne zaboravlja obećavajuće oblike čokolade, masaže i dijete koje ograničavaju prehranu. Kao što kažu, sve se mora učiniti mudro iu kompleksu.

Ali to nije jedini način da se podnese ovaj režim. Kao rezultat toga, postoje poremećaji u prehrani, oproštaj od sportskog oblika, a vježbe u kući općenito se odgađaju redovito "kasnije". Druga stvar je kada postoji nešto novo i zanimljivo. Na primjer, to je vrsta hodanja s Leslie Sansonom. Povratne informacije o ovom sustavu za gubitak težine, razmotrit ćemo u ovom članku.

Upoznajmo se, instruktor kondicije!

Dakle, hodanje s Leslie Sanson (mi ćemo je pregledati u ovom članku) je kompetentno sastavljen kompleks, podijeljen na nekoliko razina složenosti. Sastavio je prilično pravi trener žene, koji je u svom 50-aku izgleda sjajno i ima pristojan oblik tijela.

Prema većini Leslie, sve njezine metode za mršavljenje se više puta testiraju, uključujući samostalno. A to znači da rade. Trenutno, sportska i pametna žena uči jednostavnu metodu svih sudionika. Poznat je kao Walk at Home ili "Fast Walking with Leslie Sanson". Recenzije o radu trenera za fitness govore za sebe. Već više od 25 godina, naša junakinja se hrabro bori za zdrav stil života i vitko tijelo mnogih odjeljenja. Većina ih je imala vremena procijeniti napore učitelja o zaslugama i govoriti o njemu izuzetno ugodnim riječima.

Opće informacije o načinu gubitka težine

„Brzo hodanje s Leslie Sansone„(recenzija navijači izgubili metoda težina potvrdili tu informaciju) je poseban sportski program koji omogućuje mršavljenje uz šetnju. Te vježbe možete obavljati po volji, kako na ulici tako iu stanu. Međutim, osnova nije šetnja waddling, ali brzo kretanja, izvodi s različitim intenzitet i periodicity.

Pojedinosti o jednostavnoj i pristupačnoj metodi

Cijeli kompleks "Pješačka s Leslie Sansonom" (recenzije o njemu omogućuju vam da shvatite kako je metoda učinkovita u borbi protiv pretilosti) podijeljena je na pet razina. Svi se nazivaju milja i sastavljeni su uzimajući u obzir različitu razinu tjelesnog osposobljavanja osoba uključenih u program. Kompleks počinje s "Mile No. 1", a zatim ide "Mile No. 2", "No. 3" i tako dalje na "5".

Prema ljubiteljima ove metode, ovaj tečaj je samo bogoslužje za lijence. Stvar je u tome što mnogi snovi gube na težini, ali ili odmah očekuju da će dobiti dugo očekivane rezultate ili se žele primijeniti što je moguće manje truda za to. Naravno, ne možemo prihvatiti da od vas ne traži da intenzivne kardio ili više dosadan ponavljanja, koja je, usput, također raditi. Samo se uključite na videozapis, dišite, dobivajte pozitivnu naplatu i izgubite težinu. Dakle, gdje počinje "Hodanje s Leslie Sansonom 1 milja"? Korisničke recenzije pružaju priliku za procjenu korisnosti ovog videozapisa za obuku.

Korak s Leslieom pod "Mile No.1"

"Mile No.1" je trening namijenjen ljudima s puno težine. Vrlo je lagano. Ne pretjerujte zglobove i mišiće. Štoviše, ovaj video je pogodna za svakoga tko je na pozornici rehabilitacije, na primjer, u postoperativnom periodu (osim, naravno, niti jedna osoba kontraindikacije).

Općenito, hodanje s Leslie Sansonom (recenzija o milju broj 1 jasno je kako kompetentno dijeli teret u videu) traje točno 21 minutu. Hodaju na licu mjesta pod različitim tempom i koriste mali set dodatnih vježbi koje potiču izdržljivost i snagu.

Što korisnici misle o lekciji # 1?

Ako smatrate one žene koji su zainteresirani za šetnju s Leslie Sansone (pregled na dijeti ne proturječe tu činjenicu), №1 pouka najlakši. Ovaj trening je pogodan za početnike i one koji se žele probuditi ujutro. To se izvodi u mirnom ritmu i ne preopterećuje tijelo, prisiljavajući ga da se probudi, da bude optužen veseljem za cijeli dan.

Također, sami korisnici kažu da će biti korisni onima čija je razina tjelesnog treninga na razini "-1". Neki, koji vode aktivan stil života ili imaju malo fizičkog treninga, jednostavno gledaju videozapis i idu ravno do br. 2 milje.

Bavimo se Leslieom pod "Mile No.2"

Šetnja s Leslie Sansone (mišljenja s fotografijama savršeno potvrđuju djelotvornost metode) - jedinstvena prilika da se podići sve mišićne skupine i osloboditi nepotrebne kod kuće. Ako više niste početnik ili ste već u određenoj fazi gubitka težine, trebali biste isprobati drugi video trening pod nazivom "Mile No. 2". U ovoj lekciji ćete već imati nešto drugačiju razinu složenosti. Ovaj put morate hodati ne jedan, nego dvije milje. Stoga je vrijeme za ovu rutu povećano na 33 minute.

Prema nekim ljubiteljima fitnesa, ova zbirka već osjeća dobro opterećenje na nogama i mišićima tiska. Međutim, povećanje opterećenja se provodi na rastućoj osnovi, što se ne može radovati. Taj kompleks počinje zagrijavanjem, a potom se povećava ritam pokreta, a povećava se amplituda pokreta. Nakon takvog "hoda", kažu korisnici, mišići samo gori.

"Pješačenje s Leslie Sansonom 3 milje": recenzije

Treći trening, prema većini djevojaka i žena, pogodan je za "nastavak". Povećava interval rute do 3 milje. Uz to, povećava se vrijeme za nastavu, što je već 45 minuta.

Prema gubljenju težine, tijekom treninga aktivni su mišići tiska, nogu, pa čak i gornjeg dijela tijela. Istodobno, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje. S takvim kardio trening, ne samo osnovni mišićni korzet, ali i srce sustav je ojačana. Razina vaše izdržljivosti se povećava, a što je najvažnije, aktiviraju se metabolički procesi, uključujući režim za oštar spaljivanje višak kalorija. Ovdje je rezultat intenzivnog hodanja s Leslie Sansonom. Povratne informacije, rezultati korisnika s fotografijama ne mogu biti jasnije pokazuju činjenicu da metoda funkcionira.

Mnogi se korisnici zaustave u ovoj fazi. Kasnije ga ponavljaju i opet. U ovom slučaju, gotovo svi opisuju val energije i govore o vizualnom smanjenju težine. Kažu da 30-40 minuta nakon intenzivne obuke tijelo počinje gori masnoću. Stoga, broj lekcije 3 je izvrstan videozapis za svakoga tko želi izgubiti težinu kod kuće.

Krenuti dalje s "Miles 4" i "No. 5"

Nakon što je „Miles №3» hodanje s Leslie Sansone (recenzije, rezultati, fotografije pružiti priliku da uče o intenzitetu i korištenje dodatnih studija) postaje taktu. Ove klase ne treba samo povećati izdržljivost već i određenu količinu slobodnog vremena. Dakle, da biste dovršili lekciju # 4, trebate oko 67 minuta. U tom slučaju, morate izvesti prilično složen skup vježbi, u kombinaciji s brzim hodanjem na licu mjesta.

Kao što ljudi kažu, koji su dosegli razinu 4, nastava se odvijaju u povećanom ritmu. Oni su intenzivniji i brži. I "Mile No. 5" gotovo je trčanje na licu mjesta. Ovaj put, entuzijasti za fitness morat će se brzo kretati i izvoditi različite vježbe s težinom u samo 70 minuta. No, ovaj trening pomaže da brzo ugrijemo mišiće. Ona vuče i trenira cijelo tijelo. Najnoviji videozapis, kažu korisnici, razvija izdržljivost i uči da pravilno dišete tijekom trčanja. S određenom vještinom, disanje ne odlazi i postaje na vrijeme s pokretima.

Zašto hodati?

Čim neki korisnici čuju ovu metodu, mnogi od njih postavljaju se pitanje: "Zašto je, zapravo, hodalo odabrano na licu mjesta?". Osim toga, često postoje skeptici koji sumnjaju da jednostavno "utiskivanje na jednom mjestu" stvarno može pumpati cijelo tijelo, zategnuti mišiće i izgubiti težinu. I cijela stvar je ovo:

• hoda po tlu koja daje opterećenje srčanom mišiću;
• krv počinje aktivno cirkulirati i aktivira odgovor za cijeli organizam (gotovo sve veće mišićne skupine dolaze u pokret);
• Započeli su procesi ažuriranja, uključujući i sustav koji je odgovoran za metabolizam.

Prema mišljenju stručnjaka, izgubiti težinu dovoljno za obavljanje takvih šetnju svaki dan. Možete početi od 15 minuta. Istodobno postupno dodajte muhe u šetnju. Korak po korak vrijeme treninga može se povećati na sat ili više. U jednoj riječi, idi i otiđi. Takve akcije nemaju gotovo nikakve kontraindikacije. Ali čak i kod ovih vježbi morate znati mjeru. Nemojte stupiti na snagu ili raditi više od normalne. Učinite sve prema svojim osjećajima i razini pripreme.

Tko će hodati s Lesliejem?

Ako obratite pažnju na video, u svakom videu instruktor izvodi pokrete zajedno sa svojim učenicima. Među njima možete vidjeti ljude različitih kategorija težine, muškaraca i žena, kao i gubitak težine različitih dobi. Mnogi korisnici starosne dobi također dijele svoja pojavljivanja. Kažu da su hodanjem s Leslie uspjeli djelomično riješiti problem s bolnim zglobovima, riješiti se čestih glavobolja i normalizirati pritisak.

Nije bitno jeste li uredski djelatnik ili kućanica. Budite kod kuće i vodite brigu o sebi.

Koliko možete resetirati?

Tijekom nastave s Leslie Sansonom, više kilograma, kako kažu slimming, doslovno se rastopiti pred našim očima. Ali ovo je samo pojedinačna stvar. Neki korisnici kažu da su s dnevnim satovima već u prvom tjednu uspjeli smanjiti njihovu težinu za 2-3 kg. U drugom tjednu njihova težina je smanjena za još 600-800 grama. Treći tjedan štedi od dodatnih 400-500 grama, a četvrti - od 1-2 kg. Ukupno: realno je izgubiti težinu šetnjom za mjesec dana za 5-6 kg. Neki, međutim, kombiniraju ovaj program s prehranom i razgovaraju o tome kako su uspjeli izgubiti čak 10-12 kg mjesečno redovne klase.

Savjeti za uspješno mršavljenje

Prije nego što se uključe u video, dobiti malu bućica ruku i, ako je moguće, pondere za noge. Također je vrijedno kupiti cipele ili tenisice, kao i lekcije pojaviti još u intenzivnom načinu rada i dobiva opterećenje na zglobovima. Osim toga, prije odlaska u, uklonite sve nepotrebne predmete s poda i pustite sebi prostor (oko 1-2 metara), jer je tijekom lekcije morate kretati ne samo u ravnoj liniji, ali na drugu stranu. I naravno, zaliha robe gore na vodu, ručnik i strpljenja. A onda ćete uspjeti!