Brusnice za mršavljenje: recepti, recenzije

Šumski plodovi su nevjerojatno zdravi. U darovima šume, razina antioksidansa je toliko visoka da u potpunosti zadovoljava dnevne potrebe organizma, a sadržaj vitamina C u mnogim bobicama čak prelazi potrebnu količinu.

Korisna svojstva brusnica

Brusnica je korisna za visoki sadržaj vitamina C, askorbinske kiseline, koji pomaže u izbjegavanju beriberi u jesensko-proljetnom razdoblju i kako bi se zaštitili od prehlade. Također, bobica se koristi za povećanu krvarenje zubnog mesa, jer jača zidove kapilara i sprečava njihovu rupturu.

Brusnica pomaže normalizaciji stanja i stavlja u red gastrointestinalnog trakta s kolecistitima (bez kamena) i gastritisom s niskom kiselinom. Lijekovi iz brusnice imaju diuretski učinak. Infuzije sušenih bobica se koriste za cistitis i pijelonefritis.

Bobice brusnice su najjači prirodni antibiotici. Svježi sok od brusnice pomaže uspješno boriti se protiv zaraznih lezija crijeva, želuca i bubrega kada je teško provesti liječenje.

Brusnice su osobito važne za trudnice. Buduće majke su kontraindicirane u većini tradicionalnih lijekova, tako da se brusnica također mora koristiti istodobno za opće jačanje imuniteta, kao i kao dio terapije održavanja određenih bolesti.

Prisutnost brusnica u prehrani poboljšava stanje kože i kose, normalizira viziju zbog sadržaja vitamina A, sprječava nastanak "lošeg" kolesterola u krvnim žilama.

Komponente šumskih bobica

Bobice sadrže u pripravak vitamina B kompleksa, askorbinsku kiselinu, tanini, karoten, vitamin K i PP, pektine, željezo, bakar, jod, kalcij, kobalt, fosfor, bor, magnezij, kalij i eterična ulja. Dragocjena svojstva brusnice izravno povezan s visokim sadržajem kiseline: oleinska, limunske kiseline, benzojeve kiseline, kinične i drugi. S tim komponentama, bobica savršeno pohranjuju i mogu se koristiti za očuvanje drugim jelima.

Korištenje brusnice za mršavljenje

Činjenica da je brusnica potiče gubitak težine, nije znanstveno dokazano, ali neosporno visoke razine korisnih vitamina, kiselina, antioksidansa i minerala u svom sastavu. U svakom slučaju umjerenog brusnica prehrani (pio sok od brusnica, voćni napitci, smoothies na prazan želudac, a ne kompletnu zamjenu brusnica piće ostale hrane za nekoliko dana) samo će imati koristi. Poboljšajte imunitet, poboljšati izgled kože i stanje kose, tijelo dobili osloboditi od toksina, normalizirana probavu.

U prilog gorućim svojstvima šumskih plodova mogu se navesti sljedeće činjenice i izjave:

• visoki sadržaj pektina, koji ubrzavaju osjećaj zasićenja i normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta;
• niske kalorijske brusnice - samo 30 kcal (isti kalorijski sadržaj u prehrani brokule i slatko bugarski papar);
• normalizacija metabolizma zbog sadržaja tanina stvara povoljnije uvjete za učinkovito gubitak težine;
• celuloza, koja je dio bobica, ne daje dodatne kalorije i pomaže da se riješi toksina.

Načela prehrane brusnica

Brusnice za mršavljenje u krutom mono dietu ne mogu se stalno koristiti. Učinkovit će biti samo ona dijeta koja uključuje dnevno piće od brusnica prije prvog obroka. To praktički ne ograničava ostatak prehrane. Jasno je da se morate pridržavati pravila zdrave prehrane i redovito davati tijelu umjerenu tjelesnu aktivnost.

Brusnica za mršavljenje

Pijavica od brusnice vrlo je jednostavna za pripremu. Potrebno je samo viljiti čašu šumskih bobica sa vilicom i dodati med za okus. Ali brusnice u šećeru - nije najbolja opcija za gubitak težine. Med može biti zamijenjen ružom boksa ili dekocija ili sirupom grožđa. Smjesa se mora razrijediti u tri čaše vode. Za konzumaciju takvog pića preporuča se jedno staklo prije svakog obroka.

Kako koristiti brusnice za mršavljenje? Postoji još jedna mogućnost. Dovoljno je dodati dvije žlice svježeg soka od brusnice u čašu čiste vode. Piti se može konzumirati i prije svakog obroka, a ujutro odmah nakon buđenja. Brusnice noću kada se gubi na težini može se koristiti, ali nije tako učinkovit.

Možete napraviti infuziju suhih bobica. Osušena brusnica kada se gubitak težine koristi dodatno kao diuretik.

Kako bi učinak bio vidljiv i dugo sačuvan, potrebno je pridržavati se pravila zdrave prehrane. Za doručak, bolje je kuhati dio zobene pahuljice na vodi ili mlijeku sa suhim voćem, a kasnije uživati ​​u snacku s jednim plodom, prirodnim jogurtom ili jogurt bez masnoće. Za večeru za mali dio heljde ili riže s kuhanim piletine. Za ručak možete pojesti jabuku ili tvrdo kuhano jaje, te je pogodan za večeru porciju svježeg sira s niskim udjelom masti ili povrće, salata, koji možete ispuniti na prirodni jogurt ili malom količinom maslinovog ulja.

Čvrsta brusnica mono-dijeta

Monodiet je mnogo teži. To je zamjena za dva ili tri dana (nema više!) Svi kruti obroci u prehrani s nekoliko čaša od smoothies s brusnica za mršavljenja, mors, i ostale brusnice pića. Oni koji su teško podnijeti nedostatak čvrste hrane, možete dodati u dijetu male porcije voća i povrća, bogate vlaknima. Prikladne jabuke, kruške, suhe marelice, maline, banane.

Osnovna načela i pravila prehrane

U potonjem slučaju, postoji nekoliko pravila koja će pomoći u održavanju prehrane brusnice bez štete zdravlju.

1. Uz sok od brusnice, trebate piti barem jednu i pol litara čiste vode dnevno kako biste izbjegli dehidraciju.
2. Metoda omogućuje korištenje pet do osam čaša Morse za gubitak težine od brusnice bez čvrste hrane.
3. Pridržavajte se jednoj prehrani, uključujući brusnicu, najviše tri dana.
4. Nije potrebno piti sok vrlo koncentriran, jer može biti štetan za želudac zbog visoke kiselosti pića, treba ga razrijediti vodom po okusu.
5. Prema nekim pregledima, brusnice su učinkovitije u kombinaciji s goji plodovima.

Priprema i spremanje rezultata

Osim toga, trebate se pravilno pripremiti za prehranu brusnice. Nekoliko dana prije prelaska na pića od brusnica treba isključiti alkohol, kofein, ako je moguće - nikotin. Ograničiti potrebu za jesti hranu visoke razine šećera i masnoća.

Nemojte koristiti tehniku ​​u hladnoj sezoni. U jesen i zimi, tijelo treba više energije za održavanje normalne tjelesne temperature i pružanje vitalne aktivnosti.

Da bi spasili rezultat, dijetetičari savjetuju da postupno napuste prehranu. Ne možete ograničiti upotrebu soka od brusnice jer je korisno za zdravlje sama po sebi, ali morate pažljivo unijeti drugu hranu. Obnavljanje normalne prehrane je bolje s malim dijelovima povrća i voća, kao i lagane obroke steamed.

Neki opomene

Brusnice za mršavljenje u mono dijeti ne odgovaraju svima. Samo relativno zdravi ljudi mogu preživjeti nekoliko dana na sok od brusnice s vodom bez negativnih zdravstvenih posljedica. Ovo ekstremno ograničenje prehrane je ozbiljno uplitanje u metaboličke procese, stoga se strogo ne preporučuje održavanje prehrane dulje od tri dana.

Osim toga, dijeta ne vodi dugoročno pozitivnim promjenama. To je samo privremena mjera koja će vam pomoći očistiti se prije važnog događaja, pripremiti tijelo za "visoke kalorijske" blagdane, ukloniti nakupljene šljake i toksine.

Kontraindikacije prehrani

Svojstva i kontraindikacije brusnice - to je ono što vam je potrebno kako bi bili sigurni da pročitate prije trenutka kada počne slijediti jednu od predloženih dijeta. Unatoč korisnim svojstvima šumskih bobica, ne možete koristiti brusnice (osobito u mono-dijetama i velikim brojem).

Vrijedno je odustati od ove metode mršavljenja ženama starijima od šezdeset godina. U ovo doba obično postoji mnogo kroničnih bolesti, a uporaba isključivo brusnica za uzgoj tankog u roku od dva do tri dana može postati razlog njihova pogoršanja.

Također je kontraindiciran brusnica dijeta za kiselost želuca, gotovo bilo probavnih tegoba, bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura, gušterače, peptički ulkus, gastritis, slabu cakline. Bobica može izazvati pojavu žgaravice.

Dijetna jela od brusnice

Maksimalna korist se može naučiti ne samo od svježih brusnica, već i jela od ove šumske bobice. Brusnice u šećeru ne mogu odgovarati svima, ali korisni kreisinski brusnice mogu se dodati u zobene pahuljice umjesto uobičajenog sušenog voća. Kreuzini su bobice koje su zaslađene, a zatim sušene. Ovo je izvrsna alternativa krekeri, zalogaje i ostalih neiskusnih proizvoda koji obično uživaju u obroku.

Ipak, moguće je napraviti korisnu salatu s piletinom i brusnicom. Postoje dvije popularne inačice ovog jela. Za prvu salatu trebat će vam piletina, tri krumpira, jedan slani krastavac, čašu kiselog vrhnja, malo zelenila, sol za okus i oko pola kilograma brusnica. Kuhani krumpir i meso trebaju se izrezati u kocke, slani krastavac - slama. Izmiješati sve sastojke i sezoni s kiselim vrhnjem.

Druga mogućnost - Vitamin salata s brusnicama, piletina i grejpa. Morat će piletinu, pola grejpa, neke svježe brusnice, maslina, koštice, maslinovo ulje, malo zelenila, sol i papar na okus. Kuhana pileća prsa i oguljene grejp treba izrezati na kocke, masline - prstenje. Izmiješati sve sastojke i začinite s maslinovim uljem, dodati zelje. Sudeći po recenzije mršavljenje, ova crvena bobica stvarno poboljšava dobrobit, ali treba biti uključena u prehrambenu prehranu, a ne zamijeniti ga u potpunosti. Pored toga, brusnice mogu uzrokovati alergijsku reakciju.