Idealni svećenik - učinkovite vježbe za petu točku

Svi znaju o ljubavi prema muškarcima zbog lijepih ženskih nogu. A posebno privlači izgled stopala, koji nadopunjuje idealnog svećenika - ovo je možda glavno oružje slabijeg seksa za osvajanje muške pozornosti.

S pristupom ljeti, a time i sa sezonskom plažom, pitanje donošenja likova je posebno akutno. Svatko želi izgledati savršeno i isticati se čvrsto preplanuo tijelo - to je savršeno normalna i razumljiva želja. Ali, nažalost, za mnoge djevojke ostaje tajna kako postići elastičnost i idealan okrugli oblik petog mjesta. Neki vjeruju da idealan pop postoji samo u slikama na internetu, drugi su postavljeni u teretani, ali postizanje željenog rezultata i dalje ne funkcionira uvijek. Čak i fitnes treneri ne mogu uvijek preporučiti ništa posebno o tome, jer nisu u potpunosti upoznati s pojedinostima ovog problema.

Međutim, očaj ne vrijedi, uvijek postoji izlaz. Pa, ili gotovo uvijek. U ovom slučaju linija života može doći do kompleksa vježbe na stražnjici.

Dakle, počnimo. I sve počinje vježbanjem na užetu. Skipping konop je učinkovit alat u borbu protiv celulita i pretilost je poznata činjenica. U ovom slučaju, konopac za skakanje pomoći će u razvijanju zglobova prije izvođenja sljedećih vježbi za stražnjicu. Takvo zagrijavanje je korisno svakog jutra. Što se tiče obuke s punim radnim vremenom, svaki drugi dan možete preskočiti užetu, od 500 do 1000 skokova, ovisno o razini fizičke sposobnosti. Usput, konopac za skakanje korisno je ne samo za djevojčice, nego je izvrsna vježba za stražnjicu muškaraca.

Sljedeća vježba je naprijed napadi, slični onima koji se izvode prije istezanja. Polazna pozicija su ruke na pojasu, a noge su razmaknute od ramena. Zatim slijedi široki korak s jednim nogom naprijed, tako da je u završnom položaju savijen pod pravim kutom. Druga noga mora ostati ravna i deblo bi trebao ostati vodoravan. Zatim odbijte potpornu nogu i vratite se na polaznu poziciju, nakon čega vježbu možete izvesti analogijom za drugu nogu. Kao što je već spomenuto, ova se vježba izvodi samo nakon zagrijavanja.

Vježba, koja će ići dalje govor, unatoč jednostavnosti izvršenja, učinkovito i savršeno tonova stražnjice. To se provodi kako slijedi: trebate stajati na koljena i koljena. Druga noga treba saviti na koljenu i lagano podići. U trenutku postizanja "radne" nogu ekstremnog gornjeg položaja, trebate pritisnuti stražnjicu, a zatim vratiti na prvobitni položaj. Ništa komplicirano, a savršena magarca u konačnici je zajamčena.

Važno je zapamtiti da ste postigli željeni rezultat, ne treba se zaustaviti na postignutim rezultatima. Čak i idealan svećenik, kako bi ostali u istom obliku, zahtijeva podršku tonusa mišića. Kao dnevne vježbe za takvu prevenciju preporučuje se podizanje zdjelice, podizanje koljena na trbuhu, skakanje užeta.