Kako brzo doći do spona: savjeti

Sjedi na remen apsolutno svatko može naučiti. To uopće ne ovisi o dobi, tjelesnoj težini, fleksibilnosti i ostalim prirodnim podacima. Mnogi pišu da je zbog anatomske strukture tijela da sjedne na žicu nekim ljudima je nemoguće. Ovo nije tako! Samo se morate truditi - i uspjet ćete! Naravno, trauma je još jedna stvar. Može biti samo komplicirano. U tom slučaju uvijek se posavjetujte s liječnikom. Kako brzo sjediti na žicu?

Mnogi ljudi žele postići željeni u kratkom vremenu, ali imajte na umu da ovo nije u redu! Sprej ne bi trebao biti glavni cilj za koji biste se trebali staviti u teške uvjete. "Kako možete sjesti na spajalicu, možete na vrijeme? "- pitate. Naravno, sva dostignuća i rezultati ovise o vašoj marljivosti, pripremi, genetskim podacima, a za svaku osobu to je sve pojedinačno, nemoguće je točno odgovoriti.

Često postoje slučajevi kada osoba pročita članke, izvodi vježbe koje su u njima predstavljene, ali rezultat nije prisutan. Onda se samo frustrira i prestane trenirati. Nemojte nikad to učiniti! Budite sigurni da se zalijevate strpljivošću, željom, željom - a zatim svladajte kako brzo sjediti na žici, ne našteteći sebi. Kada vježbate, osjećate bol. Ovo je normalno ako nije jaka. Oštri bolovi ne bi trebali biti, pa završite istezanjem kad se pojave. Važno je znati da je suza mišića bolna ozljeda koja zahtijeva liječenje. Najučinkovitiji i najbrži način da se sjesti na vezu je redovito trenirati svaka tri dana. Učinite sve vježbe oko sat vremena, ne morate se preopteretiti. Polako, uredno, bez iznenadnih pokreta i teških boli.

Kako brzo sjediti na žici: pravo zagrijavanje

Možda je najvažniji dio treninga pravi zagrijavanje. Mišići se trebaju zagrijati prije početka istezanja. Bilo bi sjajno ako idete na kratko vrijeme. Kod kuće, možete pokušati skakanje užeta i čučnjeva, trčanje na licu mjesta. Osim toga, odličan način za zagrijavanje je uzimanje vruće kupke. Ako sjedite tamo oko deset minuta, mišići će se ugodno zagrijati, a lakše ćete sjediti na žici. Za zagrijavanje može učiniti kick svoje noge u različitim smjerovima. Na primjer, prema naprijed, na stranu, natrag. Nemojte zaboraviti da noge trebaju biti ispravljene, mišići - zategnuti. Nemojte pokušavati držati stopalo što je više moguće, to nije glavna stvar. Za temeljito zagrijavanje potrebno je koristiti mačeve s nogama.

Kako brzo sjediti na žici: vježbe za trening

Napravite napade. Stavite jedan noga naprijed, savijte se. Drugi se ispravlja i vraća natrag. Učinite 25 elastičnih pokreta na svakoj nozi. Ne zaboravite na ravno leđa. Ako jest, komplicirajte stvari. Ispravite stražnju nogu što je moguće bolje. 2. Izrada vožnji. Širite noge širokim. Zatim sjesti na jednu nogu, drugi se zadržati ravno. Glatko izvodite valjanje s jedne noge na drugu. Važna je točka - držati zdjelicu blizu poda. Valjanje bi trebalo biti paralelno s podom, a ne naslonjeno na ruke. Učinite ovu vježbu oko 20 puta.