Istezanje: kako sjediti na spletu kod kuće

U ovom članku ćemo govoriti o tome kako, kako sjediti na spletu kod kuće. Ili bolje, o vježbama koje će vam pomoći da to učinite.

Zašto je to nužno?

Biti fleksibilna i plastična je vrlo cool. Osim toga, korist žica je jednostavno ogromna. Zahvaljujući dobrom rastezanju, mobilnost zdjelice se poboljšava, cirkulacija krvi normalizira, rad organa zdjelice normaliziran je. Spiralica je izvrsna prevencija bolesti genitourinarnog sustava, kao i varikoznih vena. Zahvaljujući tome poboljšava se rad crijeva, raste kralježnice i prsa se otvaraju, postaje lakše disati. Pa, naravno, spajalica - izvrstan alat protiv višak masnih naslaga u nogama i stražnjici.

I tako, kako sjediti na nizu kod kuće?

Prvo morate čvrsto odlučiti da to možete učiniti. Ovo je najvažnija stvar. Uostalom, uobičajeno se vjeruje da možete sjediti na žici samo u djetinjstvu. Ne, moguće je u bilo kojoj dobi. Ali trebat će vam velika želja i volja za postizanjem rezultata. Inače, na bilo koji način. lako sjediti na nizu može biti samo u djetinjstvu. Odrasli to čine mnogo teže, a potrebno je mnogo više vremena.

Nekoliko savjeta o tome kako, kako sjediti na nizu kod kuće

Odaberite odgovarajuću sobu za nastavu. Trebao bi biti slobodan, prostran, topao i bez skica.

Odlučite o vremenu nastave. Trebao bi biti prikladan i stalan. Ništa vas ne smije odvratiti.

Nemojte žuriti! Sjeti se da ne možete preopteretiti svoje tijelo. Sve bi trebalo postupno, polako. Inače, sve može završiti posjetom liječniku.

Vježbe: brzo sjediti na spletu

Prvo ćemo ugrijati naše tijelo. Postoji nekoliko mogućnosti: možete trčati pola kilometra, vikati 40 puta ili napraviti 100 skokova. Ili se za kupanje.

Vježba koja će pripremiti vaše ligamente za protežu: morate sjesti na pod, držati noge zajedno, ispraviti koljena, držati noge i napraviti padine tako da vaše čelo dodiruje koljena. Ako postoji pomoćnik, on može pritisnuti na leđa, čime se povećava opterećenje i istezanje. Ako se osjećate bol kada se istezate, onda radite sve u redu. Ako je bol jak i neugodan - zaustavite se.

Dakle, nakon ponovnog zagrijavanja i rastezanja, možete nastaviti do samog spoja. Ne postoji ništa teško. Samo ispružite noge i pokušajte sjediti na žici. Koliko god možete. Možete se nasloniti na stolicu kako biste ga olakšali.

Postoji mogućnost s knjigama. Ali to je bolno i nije pogodno za sve. Potrebno je sjesti na knjige, i maknuti ih jedan po jedan, spuštati i spustiti.

Postoji još jedan način da se na kućanstvima nađe. Morate ležati na leđima blizu zida, podignuti noge na zid i postupno početi posaditi na stranama. ispod gravitacija oni će i sami otići. Za teže opterećenje možete priložiti teške predmete na noge.

Za istezanje možete koristiti prozorsko grijanje, stol ili stolicu. Samo bacite nogu i pokušajte staviti glavu na nožni prst.

Možeš uzeti nekoga kao pomagača. Sjednite na pod, protežući noge šire i pokušajte se saviti što je moguće bliže podu. I neka partner pritisne na leđa.

A najvažnija stvar je redovita obuka. Učinite vježbe barem jednom dnevno 30 minuta i vidjet ćete rezultat!