Brzo i lako uklonimo želudac i strane kod kuće

Jedno od najvažnijih područja za svaku ženu je trbuh i strane. Čak i mršave djevojke suočavaju se s problemom masnih naslaga na ovom području. Masaže, vrpce i joga nažalost u ovom problemu nisu najbolji pomoćnici. Dakle, uklonimo želudac i strane kod kuće i saznamo kako jesti tako da se te "nevolje" ne vrate.

Najučinkovitije sredstvo za prekomjernu težinu - vježbanje. Učinak se postiže u slučaju redovitog provođenja tih postupaka. Ne zaboravite se također prilagoditi prije svakog treninga do uspjeha i ranih rezultata. Najčešće mi uklonite trbuh i strane kod kuće, tresući tisak. Vježba je poznata svakome od lekcija tjelesnog odgoja i da tijelo treba ukloniti iz sklona položaja prema koljenima savijenima na koljenima. Vrijedno je reći da, unatoč prevalenciji i "antici", ostaje nevjerojatno učinkovit.

Još jedan učinkovit alat, koji se razlikuje po svojoj jednostavnosti, pristupačnosti i dobrom učinku, je povlačenje. Na taj način mi se miče mišići uklonimo želudac i strane kod kuće, na poslu, u automobilu - bilo gdje. Ali to bi također trebalo imati svoj vlastiti sustav: 10-15 retrakcija u tri ili četiri pristupa. Izradite vlastiti raspored za ovaj postupak i strogo ga pridržavajte.

Učinkovita vježba je "bicikl", također poznat svima nama iz školskog tečaja. Za početak, možete ga izvesti u pojednostavljenom obliku, stavljajući ruke pod stražnjicu. Da bismo malo povećali opterećenje, stavili smo dlanove iza glave. Pa, da biste postigli sjajne rezultate na nogama, možete popraviti opterećenje.

Često, kad očistimo želudac i strane kod kuće, čini se da nedostaje potrebna simulator, pojačalo i druga oprema. U stvari, možete izaći iz ove situacije s bučicama. Ovdje je jedna od vježbi koja će se osloboditi neželjenog masnog sloja na ovom području: uzmemo dumbble i radimo padaju na stranu. Važno je proteći se što je moguće niže dok naginjanje cijelog gornjeg dijela tijela. Ova vježba doprinosi ne samo gubitku težine već i razvoju fleksibilnosti, kao i za izravnavanje leđa.

Postoje i nekonvencionalni, s gledišta fitnessa, načina čišćenja trbuha i strana. Plesali su - latino i orijentalno. Tijekom svih pokreta koji čine produkcije, abdominalnih mišića, kao i kosi mišići tiska. U orijentalni plesovi radite isključivo na donjem dijelu torza. No, za one koji vole latinski, savjetujemo vam da odaberete žanrove u kojima je naglasak na kretanju bokova i struka, a ne na stepenicama.

Mnoge žene kažu: "Želim čistiti želudac i strane, obavljam sve vježbe, ali učinak je praktički nevidljiv." Ne zaboravite na pravila prehrane - to je hrana je jamstvo sklada. Dijeta postoji puno, a liječnik će vam pomoći da odaberete ono što vam je potrebno. Glavna stvar je da dijeta treba biti redovita, vaš dnevni raspored ne izlazi iz uobičajenog ritma, a sport se održao svaki dan.