Kako očistiti želudac: vježba za sve

Izgled trbuha, povećani trbuh uvijek je neugodan za ženu, osim ako ne očekuje bebu. Razne trikove - povlačenje donjeg rublja, pojasevi - neće pomoći da se oslobode masnoće, nego mogu, naprotiv, uzrokovati štetu zbog pritiska na unutarnje organe. Obratili smo pozornost na program "Kako ukloniti želudac: vježbe za sve". Učinjavajući ih, možete ponovno uspostaviti sklad, jer želite da umjesto trbuha bude tisak. Zato pročitajte - i naučit ćete što vježbate za to uklonite želudac.

Ponekad čak i bol u leđima može biti uzrokovan slabim pritiskom jer ako mišići na trbuhu nisu ispravno obučeni, svakodnevni stres na sebi traži povratak. Dakle, ako želite ublažiti sudbinu leđa, pokušajte smanjiti želudac treninga tiska.

Pronađite u svom načinu rada vježbe za program "Kako ukloniti trbuh: vježbe za sve", a uskoro će rezultat biti očigledan za vas i za druge.

Vježbajte jedan. Korisno je za cijelo tijelo i potiče rad ne samo mišića trbuha, već i drugih dijelova vašeg tijela. Nije ga teško izvesti.

Spustite se na koljena, ruke na podu. Ruke i leđa treba držati ravno, glava - ravno naprijed. Udišite i udahnite, a zatim - jaki izdisaj. Uzmi izvornu poziciju (stoji na koljenima i dlanovima). Head down i savijati leđa što je više moguće. Broja do deset, opustite se, vratite se na polaznu poziciju. Tjelovježba je dovoljna da se ponovi tri puta.

Sljedeća vježba programa "Kako ukloniti želudac: vježbe za sve" učinkovito pomaže u liftu trbušne mišiće.

Vježba dva. Morate leći, noge ispraviti. Ruke su najbolje postavljene ispod stražnjice s dlanovima dolje. Glava bi također trebala lagati, ne diže se - poput prtljažnika. Učinite sljedeće vježbe disanja: udahnite - udahnite - zadržite dah. Podignite noge oko 15 centimetara od poda. Sada morate valovati noge, oponašajući rad škare. Pazite da su čarape ispružene naprijed. Nakon 10 mahova, opustite se i jednostavno ležite. Ponovite vježbu još dva puta. Pomicanje energično, brzo, bez podizanja donjeg dijela leđa.

Vježbajte tri. Ova vježba je posuđena iz joge, također je vrlo djelotvorna. Utvrđivanje za sebe, koje vježbe uklonite želudac, sjetite se da se morate usredotočiti na problematičnu zonu. U yogi je ovo temeljno načelo. Učinak u postizanju tog cilja može se postići jednostavno snažnim i oštrim crtanjem u trbuh. Vježba uopće nema kontraindikacije. Ustajte ravno, spustite ruke i, naravno, postavite noge na širinu ramena. Držite ravnu glavu. Brzo disanje nos, istovremeno, što je više moguće, povlačenjem trbuha. Zatim - na udisanje - stavite ga na granicu. Za početak, ponovite 10 puta, postupno povećavajte broj vježbi na 25-30 puta.

Vježba četvrti. Radi se uz odgodu disanja. Svrha vježbe - spaljivanje masti u tom području trbušne mišiće. Ponovno se podignite ravno, malo širite noge. Udahni s nosom. Izlaskom, nagnite naprijed oko 45 stupnjeva. Stavite ruke na bedra. Pogledaj jednu točku. Usredotočite se na problematično područje, maksimalno povlačite trbuh. Pokušajte ostati što je dulje moguće u ovom položaju. Opustite se, udahnite kroz nos i podignite se. Za početak, dovoljno je jedno izvršenje vježbe, ali postupno povećava broj ponavljanja na tri, ali ne više.

Nemojte odgoditi borbu za sklad u dugoj kutiji. Prvo morate obaviti vježbe dnevno, ali nakon tjedan dana takvog tjelesnog napora bit će dovoljno ponoviti kompleks barem jednom svaka tri dana. Koristite vježbe "Kako ukloniti trbuh: vježbe za sve", au ovoj borbi pobjeda će biti vaša.