Kako ukloniti bokove za nekoliko dana

Problem viših centimetara u kukovima poznat je mnogim ženama i djevojkama. Ovaj atraktivan i zavodljiv dio tijela

Na vlastitog iskustva mogu reći da je gadno „uši” na bedrima i povećanje nekoliko veličina u odjeći, ne samo u vezi s prejedanje ili nezdrav način života. siguran tip lik, doba, ekologije i loše kvalitete hrane - i jednostavno ne primjećemo kako od mjeseca do mjeseca naše bokove postaju sve veći i "teži".

Međutim, nemojte očajavati i jesti više kilograma u suzama. Nezadovoljstvo tim likom je izgovor da se uzmete i to je bolje odmah. Kako ukloniti kukove?

Počnite s raspoloženjem. Soberly procijenite sebe, izračunajte dodatne funte, izmjerite područja s centimetarskom vrpcom i napišite svoje postignuće unaprijed. Na primjer, izgubiti 2-3 dana pola kilograma ili ukloniti mjesec dana 1-2 cm od kukova.

Ponovno razmotrite svoju prehranu. Zašto ti trebaš svitak prije kreveta? Pijte bolje staklo. mlijeko, čaj. Ne ostavljajte misao hrane? Prebacite se na nešto "hitnije": provjerite posao djeteta, pokrijte njegovu košulju, pomaknite stvari na policu itd. Ili uzmite supruga / djevojku / igrač / knjigu i idite na večernju šetnju.

Nemojte dopustiti loše emocije, nezadovoljstvo samim sobom, surovost! Kako ukloniti volumen bokova? Pomaže pozitivnom raspoloženju, želji za kretanjem i izgledom dobro.

Treća komponenta programa "kako očistiti kukove" je tjelesni odgoj. Ili yoga, fitness, ili samo skup vježbi koje možete učiniti kod kuće u dvorani ili spavaćoj sobi.

Imajte na umu da će se efekt pojaviti samo kada se premjestite više. To ne znači više hodati u bazarima i trgovinama, ili oko stana, brisanje prašine. Bit će kompleks određenih vježbi koje će učiniti određenu skupinu mišića.

Dakle, kako očistiti kukove. Počnite s jednostavnim: idite na svoj kat na stepenicama. Učiniti monoton posao, s vremena na vrijeme, čučanjati ili podići noge, savijen na koljenima. Čučanje i podizanje i držanje nogu savijenih na koljenima (naizmjence) izvodio je autor članka, ljuljajući dječje kuće u kolicima za bebe.

Kako očistiti kukove tjedan dana. To će vam pomoći, a takve vježbe:

stojite blizu zida, odmarajte s obje ruke i zauzvrat uzmite ravne noge u stranu, lagano ih držite u tom položaju. Pristup svakoj nozi: 15 (može biti 10) puta.

• stani s leđima na zid. Zamislite da sjedite na stolici. Naslonivši se natrag u zid, polako se spusti na "sjedalo". Držite se nekoliko sekundi i polako ustati. Leđa bi trebala biti ravna.
• Zapamtite lekcije iz škole i tjelesnog odgoja. Uklanjanje bokova pomoći će jednostavnim vježbama koje su nas prisilile da učitelj:
• ustati ravno. Nemojte izgubiti ravnotežu, široko širiti noge. Premjestite težinu na jednu nogu, sjesti. U tom položaju prenesite težinu na drugu nogu, ispravite. Sada počnite s drugom nogom. Pristup: 10-12 puta.
• trčati ili samo hodati po stanu, podižući koljena savijena što je više moguće.

Postavlja pitanje „Kako ukloniti kuka”, sjeti se masaža s posebnim čaše i kozmetike. Ne dovoljno vremena? Nakon kupke ili tuš trljati problematična područja s grubim ručnikom, spužve, dok je koža pocrveni i osjeti toplinu. Dakle, povećati cirkulaciju krvi i smanjiti stagnaciju tekućine u problematičnim područjima.

Nemoj zaboraviti vježbe istezanja. Sjednite na pod, držite leđa i noge ravno. Jedna noga se savijati na koljenu i premjestiti je preko druge noge. Sada pritisnite dolje na koljeno savijene noge od vrha do dna, pokušavajući pritisnuti koljena na pod.

Pazite na redovnu prehranu i vježbu. U roku od tjedan dana, rezultat će vas osmijehiti i vjerovati u sebe. Sretno!