Raja Yoga. Škola joge. Joga za djecu. Joga - disanje

Raja Yoga vodi do prosvjetljenja, pročišćenja iz negativnih misli i prosvjetljenja uma. Ovo je interaktivna praksa temeljena na meditaciji i introspekciji. U njoj su isključene asane. Postoji samo nekoliko pranayama. Raja-yoga je prevedena kao "kraljica" i namijenjena je isključivo kraljevima. Također je dobio takvo ime, jer namjerava kontrolirati um, koji je kralj u strukturi ljudske osobnosti.

U mnogim je aspektima slična Ashtanga-yogi. Uključuje četiri najvišu razinu kontrole uma. Podučava u svakoj situaciji da održi skrb. Nema fizičke vježbe u njemu. Sve snage idu na meditaciju čija je svrha proučavanje unutarnjeg svijeta i povećanje vlastite energije.

Svrha Raja Yoge

Glavni zadatak koji osoba postavlja pred sebe jest pročišćavanje duše i uma. Energija mora doći od najvišeg Oca. Raja yoga nije kao bilo koji drugi. Cilj je dobiti duhovnu moć iz svemira. Potrebno je osjetiti vezu viši razlog. Meditacija nema smisla ako su misli osobe u stanju vakuuma i usmjerene na nešto drugo. Raja yoga se često naziva intelektualnim. Važno je održavati ne samo unutarnji mir, već i laganu napetost u glavi.

Raja-yoga za početnike za proučavanje je izvor novih senzacija. Ako odlučite promijeniti život, a prije svega sebe - ova praksa će vam pomoći u tome. Da biste postigli maksimalni rezultat, morate pokušati pratiti i osjetiti svaku misao. Sjeti se, kako mislimo ovisi o tome kako postanemo! Shvaćajući povezanost sa svemirom i Stvoriteljem, razvijamo vrlinu u sebi. Postoje tečajevi joge, čija je glavna svrha pozitivno razmišljanje. Ovdje su glavne točke koje treba govoriti u procesu meditacije:

• Ja sam točka svjetlosti, ja sam duša.
• Ja sam Božji dijete, a moj otac je savršen.
• Moja priroda je čista i besprijekorna.
• Samo mir i tišina vladaju u mojoj duši.

Pokušajte ostati svake vježbe oko pola sata. Odaberite slobodan dan za trening i odmah ćete osjetiti rezultat.

Tijekom cijelog vremena kad se osoba odražava na važna pitanja, u glavi ne bi trebalo nastajati druge misli. Dno crta je duboko uranjanje i unutarnja preobrazba. Ako redovito obavljate raja-yoga vježbe koje su vrlo učinkovite, možete poboljšati svoje zdravlje, promijeniti svoje ponašanje, povećati učinkovitost i ispuniti svoj život živim bojama. Tijekom meditacije, prethodni otisci u memoriji se spaljuju i nabavljaju se nove.

Da biste započeli ciklus vježbi, sjednite na bilo kojem mjestu prikladnom za vas. Glavna stvar je stalno držati leđa. Oči bi trebale biti otvorene. Bitno je pronaći sklad u sebi, biti u poznatom okruženju. Potrebno je duboko uroniti u sebe.

Osnovna načela Raja Yoge

1. Prvi korak naziva se "Ja nisam ja".

U ovom slučaju, smatramo aspekt koji je inherentan našoj osobnosti. Ovdje možete uključiti sve one kvalitete koje pripadaju vama. Potrebno je naučiti razlikovati "ja" i "ne ja", i to je prvi zadatak koji se suočava s osobom koja teži inicijaciji.

2. Druga faza je višeznačnost ljudske osobnosti.

Čovjek je cjelovit i višestruki. Da bi razumjeli njegove manifestacije, potrebno je shvatiti da je njezina suština u četiri ljuske (koshahs):

• Prana Maya je eterično tijelo (energija).
• Ananda Maya je fizičko tijelo (hrana).
• Vijnanamaya je tijelo uma (osebujne sposobnosti).
• Manomaya je emocionalno-mentalno tijelo (um).

Škola joge kaže da netko uči prepoznati različite sfere uma: nesvjesno, nadsvjesno, svjesno i šire. U procesu cijelog meditativnog puta potrebno je pristupiti višoj svijesti, ali prije toga biste se trebali detaljno upoznati s podacima o njegovu postojanju. Povezanost s višim umom daje ljudima buđenje iz dugog sna.

Kako naučiti čuti?

Sa stajališta Raja Yoga, život je poput sustava zakrivljenih naočala, kroz koje je vrlo teško vidjeti pravu sliku. Zahvaljujući praktikantima, možete vidjeti četiri stanja u kojima postoji svijest: san s svijetlim snovima, duboko uranjanje, budnost i prosvjetljenje (turiya). U procesu vježbanja morate naučiti da se riješite nepotrebnih misli, koje stalno dolaze do glave. Potrebno je stalno obuzdati uzbuđenje uma. Nakon što je savladao ovu praksu, osoba može naučiti čuti glas njegova tijela, misli ljudi, glas prirode. Dobit ćete dar šutnje kroz koji možete sakriti sve najintimnije tajne i istine.

Praktični dio

Ovaj dio podrazumijeva ozbiljan mentalni rad. Da biste započeli s vježbama, morate sjediti na bilo kojem prikladnom mjestu. Uvjerite se da je leđa uvijek ravna. Prati disanje, jer je sastavni dio prakse. Kada udišete, formulirate misli. Osjetite to za vrijeme zakašnjenja disanja, a kad se izdahni psihički izražava.

uklanjanje

Ostavite sve prošle misli, probleme i osjećaje. Pokušajte doći do pasivnog stanja uma, blokirati sve izlaske kako bi se koncentrirali na prirodnu Božansku suštinu. Maksimalna pozornost treba biti fiksirana na apstraktnom objektu, usredotočujući se na svijet oko sebe. Nemojte zatvoriti oči. Dno crta je da se odmakne od vanjske situacije, budući da je u njemu.

Dijanska meditacija

Iskusni instruktor joge uči vas da razmotrite apstraktne misli, slike koje su unutra. Na kraju, pogled bi se trebao usredotočiti na osobu kao beskonačnost. Vlastiti "ja" postaje širi, a mogućnosti i snaga su beskrajne. To je suština Dhyanove meditacije koja je sastavni dio raja yoge.

supersvijest

Slijedi Samadhi, koji daje prosvjetljenje na najvišoj državi. Vrlo je teško postići, ali kad osoba to učini, briše sve granice i potpuno kontrolira svoj um. Dakle, osoba prepoznaje sebe, budi se iz dugog sna, uklanja višak ljuske i kontrolira osjetila, približava se savršenstvu - Božanskom principu.

Put do slobode i prosvjetljenja

Raja-yoga ne uključuje samo stvaranje čovjeka, već i najvažnije središte - psihu, dovodeći do nadsvijesti. Tijekom putovanja morate koristiti bilo koji način. Swami Vivekananda - osnivač smjera - napisao je sljedeće: "Postići savršenstvo filozofijom, molitvom, mentalnim vježbama, velikim radom i dobiti slobodu".

Koncepti integralne prakse

Da bi se cjelokupni tečaj joge u potpunosti naučio, potrebno je upoznati se s pojmovima poput Moksha, Samsara, Atman i Karma.

• Mokša je najviša razina svijesti koju sve yoge žele postići. Možete mu pristupiti ako redovito vježbate.
• Sansara - okoliš i ljudi. Osjećaji, emocije i osobne uspomene.
• Atman je unutarnji promatrač svake osobe, koji percipira okolnu stvarnost.
• Karma - zakoni kojima osoba živi. Treba shvatiti da svaka od njih ima svoju pravilnost. Bolja karma, to je kvaliteta života. Loše se može pročišćavati kroz praksu raja yoge.

Joga za djecu

Uživajte u jogu. Donosi puno pozitivnih emocija i novih dojmova. Osobito je korisno prakticirati ga djeci, počevši od pet godina. Vježbe prolaze u krugu, što vrlo dobro utječe na razmjenu energije. Ako je vaše dijete malo povučeno, nakon nastave lako će pronaći prijatelje. Dno crta je da svatko uzima svoje ruke i počinje plesati, stvarajući lik sunca. U tom procesu potrebno je reći: "Ja sam najljepši", "Ja sam najbolji", "Ja sam najsretniji". Nakon toga, ležite na leđima i opustite sve mišiće.

Ova praksa je pogodna za djecu i odrasle. Za djecu ovo je vrsta igre koja će ih očarati. Akcija se odvija pod glazbom. Možete uključiti bubnjeve.

Yoga - disanje, koja treba posvetiti posebnu pažnju i liječi mnoge bolesti. Postoji cijela praksa usmjerena na čišćenje cijelog tijela. Zove se Astrocarate. Disanje je praćeno ritmičkim pokretima ruku. Možete uključiti tihu glazbu tijekom praksi. Tu su i plesovi Gudzhiev. Potrebno je razviti tijelo 180 stupnjeva, stavljajući ruke vodoravno. Postoje mnoge varijacije. Te će prakse odgovarati novopridošlim osobama koje samo nauče osnove raja joge i djece.

Gdje početi?

Yoga škola Raja temelji se na stvaranju pozitivnog mišljenja. Može biti praćeno plesom u glazbi, ali naglasak je na unutarnjem prosvjetljenju. Ako nikada niste čuli za ovu praksu prije ove sekunde, počnite s laganim meditacijom. Uzmi 10-15 minuta za sebe, ignorirajte akumulirane misli i probleme. Usredotočite se na poboljšanje i komunikaciju s kozmosom. Najbolje je upisati se u grupu. Tamo ćete upoznati prijatelje zanimljivih i istomišljenika, s kojima možete podijeliti nova iskustva i emocije. Osim toga, u skupini ćete prakticirati kolektivne plesove i sve vrste vježbi disanja usmjerenih na čišćenje cijelog tijela. Neki od njih možete izvoditi kod kuće. Organizirajte se svakih pet minuta disanja.

Kako bi se očistilo tijelo, dovoljno je masaža dlan. Svaka točka je odgovorna za odvojeni organ. Osim toga, možete se opustiti i otvoriti kanale. Ova vježba poboljšava zdravlje, poboljšava ton i poboljšava raspoloženje. Mora se provesti zajedno s cijelim popisom prakse, a tada ćete postići nevjerojatan rezultat! U tijelu će biti lakoća, veselje i dobro raspoloženje. Naučit ćete drugačije gledati na svijet. Ovo je cilj raja yoge.