Učinkovita mono-dijeta 10 dana

Do danas postoji mnogo različitih vrsta dijeta. Svi oni obećavaju smanjenje težine i, kao rezultat toga, tanak lik. Neki od njih su dizajnirani dulje vrijeme, drugi su dizajnirani za smanjenje volumena tijela ili malo prilagodbe siluete u kratkom vremenu. Drugi tip je dugo korištena mono-dijeta za gubitak težine. Oni su dizajnirani za 7, maksimalno 10 dana. Pridržavajte se ovog načela prehrane za dulje razdoblje ne preporučuje se, jer ograničavanje prehrane dovodi do nedostatka vitamina i drugih korisnih tvari u tijelu. Zahvaljujući tom načinu, možete smanjiti masni sloj, na primjer, ostaviti ili neki važan događaj.

Bit ove tehnike

Bit metode je kako slijedi. Tijekom cijelog razdoblja u hrani dopušteno je uzimanje nekih osnovnih prehrambenih proizvoda. Postoje vrste ove vrste prehrane. Postoji teška opcija kada se, na primjer, u ranih dana u hrani se koristi samo kefir, a zatim, nakon nekoliko dana, zamijeni ga još jedan fermentirani mliječni proizvod. I tako do kraja razdoblja. Druga opcija je češća. Njegova je suština u činjenici da je hranu dopušteno uzeti glavni proizvod koji drugi može biti razrijeđen, kompatibilan s njom. Na primjer, povrće i meso.

Kontraindikacije dijetama

Takva metoda ima kontraindikacije shvatiti korekciju. Mono-dijeta za 10 dana se ne preporučuje za osobe s kroničnim ili upalnih bolesti probavnog trakta, kao i oni koji pate od anemije, niski krvni tlak, nedostatak vitamina, gubitak snage. Držeći se načela snage treba uzeti u obzir činjenicu da je u tom razdoblju može izazvati neugodne simptome kao što su promjene raspoloženja, depresivno stanje, vrtoglavica ili migrena, slabost, nervoza, ometena pozornost.

Ako postoje sumnje da mono-dijeta tijekom 10 dana izaziva bilo koji od gore navedenih, preporučuje se lagano slabljenje takve krute prehrane. Da biste poboljšali opći ton ujutro na prazan želudac, preporučljivo je popiti topli čaj s dodatkom meda.

Monodiet 10 dana

• 1 dan - jaja;
• 2 - kuhani pileći filet;
• 3 - krma s niskim udjelom masti;
• 4 - pileće ribe;
• 5 - povrće, salate u svježem obliku, uz dodatak napunjenih sokova od limuna;
• 6 - meki, sirovi sir;
• 7 - voćni jelovnik: svježe voće, salate uz dodatak sok od limuna, smoothies, svježe;
• 8 - kuhana govedina kuhana;
• 9 - kefir s niskim udjelom masti;
• 10 - samo izvarak ružičastih kukova.

Svaki dan smo naslikali mono-dijetu. Sada razgovarajmo o tome kako ga primijeniti, koristeći primjer prvog dana. Glavni proizvodi su jaja. To znači da ujutro možete jesti samo ovaj proizvod u kuhanom obliku ili kuhati kao omlet bez dodavanja ulja. U danu možete pojesti najviše 3 jaja. Dakle, jedan - za doručak, drugi - za ručak, treći - za večeru. Dan mesa pretpostavlja da svaki obrok ne smije koristiti više od 100-120 g proizvoda u kuhanom obliku. Istim načelom izračunava se dnevna količina svježeg sira ili sira. Kefir, povrće i voće mogu se konzumirati koliko god želite, ali u razumnim granicama.

Monodiet za 10 dana nameće mnoge zabrane na hranu, ali ne možete ograničiti tijelo u piće. Koristite samo čistu vodu u preporučenoj količini - dvije litre. Piti bi trebali biti redoviti i djelomični, ne dopuštajući žeđ. Usput, na taj način možete smanjiti osjećaj gladi. Uostalom, ljudsko tijelo vrlo često daje znak da želi jesti, dok u stvarnosti to jednostavno može biti žeđ.

Protein dijeta za 10 dana: što je sličan sustav hrane?

Mnogi ljudi, osobito, neumjereni mesojari, vrlo je teško odbiti sebi omiljenu komponentu prehrane. Uostalom, većina dijeta temelji se na zabrani proizvoda životinjskog podrijetla. Samo za ovu kategoriju ljudi postoji protein mono-dijeta 10 dana.

Načelo gubljenja težine temelji se na potpuno odsutnosti ugljikohidrata, koji će prisiliti tijelo da uzima energiju iz masti. Ali ovdje morate biti oprezni. Uostalom, ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da najprije dobiva energiju od bjelančevina. Tek nakon što ne ostane ili raste opterećenje, pogođeni su masni resursi. Stoga, uz sličnu prehranu, također trebate igrati sport. Mišić je stvorio povoljne uvjete u obliku više nego dovoljno proteina, što je glavni građevinski materijal za izgradnju njihove mase.

meni

Na isti način kao u prethodnom primjeru, trebali biste slikati vašu prehranu 10 dana.

1. 1 dan - kuhana ili kuhana u dvostrukom kotlu ribe s niskim udjelom masnoća, 100-150 g svakog prijema.
2. Drugi dan možete jesti kuhane piletine (jedan po jedan) ili prepelice (dvije ili tri) jaja.
3. Zatim - kuhana, pečena u foliju u vlastitom soku, govedinu ili teletinu - 100-120 g.
4. 4 dana - plodovi mora: kuhana lignja, dagnje, škampi i drugi - za 100 g.
5. Sljedećeg dana - kunić kuhani, kuhani za par - 100-120 g.
6. Šesti dan - svjež sir, 150 g;
7. A zatim kefir ili bilo koji proizvod od kiselog mlijeka, 150 g.

Zatim možete ponoviti izbornik prethodnih dana, koji se sastoji od preporučenih proizvoda.

Podešavanje

Ako uzmemo u obzir manje strogi režim, onda se sastojci mogu kombinirati, kao i koristiti različita jela u podne. Na primjer, jutro - omlet s komadima mesa niske masnoće tvrdog sira ili predgiz - skuta, ručak - juha od mesa ili ribe komada pulpe, večera - goveda medaljona, pari.

Ljudsko mišljenje

Sada je jasno što mono-dijeta traje 10 dana. Recenzije žena koje su to pokušale sustav napajanja, izraziti u osnovi užitak od rezultata. Tijekom tog razdoblja težina se smanjuje od 3 do 10 kg, a slika postiže željeni sklad. Neki tvrde da mono-dijeta pomaže ubrzati metabolizam u tijelu. Nakon toga, mnogo je lakše kontrolirati promjene oscilacije. Većina onih koji su probali dijetu, dobro se tolerira i bez posebnih neugodnih trenutaka. Međutim, neki se i dalje žalili na nedostatak snage. To se objašnjava nedostatkom ugljikohidrata u bjelančevinoj prehrani.