Što možeš jesti mamicu

Mnoge mlade majke su zabrinute zbog pitanja: "Što mogu jesti majku koja skriva?". Naravno, pravilna prehrana je važna za zdravlje djeteta i za majku. Mnogi slijede dijetu u mjesecima trudnoće, dok nose dijete i zaborave dijete nakon porođaja. To nije u redu, jer ako dojite, beba je povezana s vama ne manje od kad je bio u maternici. Kakvoća mlijeka izravno ovisi o prehrani majke.

Prije svega, potrebno je napraviti popis proizvoda od kojih biste se trebali zaštititi od hrane mame na prvom mjestu. Negativno zdravlje i mlijeko pogođeni su velikim unosom jednostavnih ugljikohidrata, koji su u kruhu, tjestenini. Na popisu, što jesti skrb mama u prvih mjeseci nakon porođaja ne može, uključuje i citrusa, egzotično voće, bobice, crveno povrće (mrkva, rajčica, rotkvica), dimljena, slane, masne hrane, jaja, čokolada, alkohol. Ovo je nužan minimum, koji bi trebao biti zaboravljen. Ukoliko je potrebno, svaka druga kontraindikacija će vam izvijestiti liječnik.

Popis onoga što možete jesti majku koja se brine, mnogo širi od tabua. Važno je napomenuti da prehrana dojenja i trudnica je vrlo slična prehrani bilo koje osobe koja se promatra za sebe i svoje zdravlje. ovo dijeta ni na koji način nije dijeta, to je samo sustav koji treba biti pridržan, kako se ne bi naškodio sebi i bebi.

Jedan važan aspekt je piti. Puno piti (najmanje 2 litre vode dnevno). Možete piti vodu, čajeve, sokove, voćne napitke, dekocije i kompote, mliječne i kiselog mlijeka.

Kao što je gore spomenuto, pečene robe nisu dobri za zdravlje, ali ESL ste ispeći sami kruh od pšeničnog brašna, a zatim u ograničenim količinama kruha neće povrijediti.

Na popis da je moguće jesti skrb mama, potrebno je nositi i rogovima. Heljda, kukuruz i pšenica su nezamjenjivi za doručak. Hranjive i korisne žitarice iz tih žitarica napunit će opskrbu vitaminom u tijelu cijeli dan.

Ako ste navikli kuhati juhe, obratite pažnju na činjenicu da juha ne smije biti masnoća, a "punjenje" juhe treba biti isključivo vegetarijanac.

Povrće i voće korisni su svima, ne samo majkama koje rade. Važno je da su oni samo prirodni i svježi proizvodi, po mogućnosti uzgajaju sami. Krumpir, šparoge, krastavci, kupus, zelje, jabuke, banane, šljive, ananas - sve to nije samo vrlo ukusno, ali također korisno.

Proizvodi koji često uzrokuju alergije, poput meda ili oraha, trebaju biti u vrlo ograničenim količinama. Imaju puno vitamina, ali prejedanje može uzrokovati svrbež.

Za ribu, meso i jaja također treba tretirati s posebnom pažnjom. Ovi proizvodi ne pripadaju tom popisu, da možete jesti majku koja skriva u prvom mjesecu, ali da ih zabranjuju bez težih razloga nema smisla. Ribe, poput purice ili prepelice ne uzrokuju alergije, dobro se podnose i puno vitamina, tako da ih možete koristiti. Jaja i piletina u nekim slučajevima uzrokuju alergijske reakcije, tako da rizik prvi put ne vrijedi. Također povremeno je dopušteno jesti svinjetinu i janjetinu, proizvodi od brašna, grah i masti.

Prije svega, sastavljajući svoju prehranu u prvim mjesecima beba života, majka mora uzeti u obzir ne samo svoje potrebe, već i potrebe bebe. Pored činjenice da mnogi proizvodi mogu izazvati diatozu, dijete treba kompleks vitamina, koje prima kroz majčino mlijeko. Hranu treba kuhati ili kuhati. Pržena i pušena loše apsorbira tijelo. Mlijeko ne smije biti pretjerano masnoće, stoga piti samo pića s kiselim mlijekom s niskim postotkom masti. Dijete treba vlakno, koja se nalazi u svježem povrću. Folna kiselina oblikuje živčani sustav. Izvor folne kiseline su banane, prokulice, grah, crni kruh. Razina šećera, naprotiv, ne smije premašiti potrebni minimum, stoga nemojte pretjerati, jer danu je dopušteno konzumirati samo 5gr šećera.

Ne zaboravite da sve što jedete, dobije i bebu. Razmislite o tome što možete jesti svoju majku, i pazite na svoje zdravlje.