Cikla tijekom trudnoće: prednosti, indikacije, metode pripreme

Svi poznati povrće tamne boje rubina su poznati po svojim jedinstvenim ljekovitim svojstvima. No, je li kukac koristan u trudnoći? Je li moguće jesti u bilo koje količine ili vrijedi umjeriti apetit? Ili možda, naprotiv, često trebate jesti slatki korijen?

Pretjerana konzumacija određenih vrsta povrća može zapravo izazvati neželjenu nuspojavu - povećanje razine oksalata u krvi. Međutim, ako ne planirate jesti crvenu borsku za ručak svaki dan, ne možete se bojati potencijalne štete. Umjereno uključivanje prirodnih proizvoda u izbornik trudne žene ključ je za uistinu uravnoteženu prehranu.

Izvor željeza

Željezo je neophodno za normalnu aktivnost ljudskog života tvar koja tijelo prima od hrane. U nekim unutarnjim organima odgađa se u rezervi, u slučaju ekstremnog deficita, ali tijekom razdoblja čekanja djeteta ne treba se osloniti na "rezervne" izvore. Smanjenje volumena željeza koji ulazi u tijelo dovodi do smanjenja razine hemoglobina, što je zauzvrat glavni uzrok razvoja anemije. U naprednim slučajevima, anemija zbog nedostatka željeza može dovesti do velikog gubitka krvi za vrijeme isporuke, kao i zbog ekstremne slabosti i trudnice i majke u porođaju. Iznenađujuće, zajednička repa pomaže budućim majkama da se bore protiv ovog opasnog stanja. Tijekom trudnoće uvijek uključite u svoj dijetni boršč, vinaigrettes i haringa "pod krznom kaputom". Također možete piti svježe stisnutu sok.

Dolje s toksikozom!

Koncept "toksične" u svakodnevnom životu povezan je s redovitom mučninom i povraćanjem ujutro. Međutim, malo ljudi pokušava shvatiti zašto je tijelo žene prisiljeno toliko trpjeti. Nakon uspješnog začeća, svi biološki sustavi u ženskom tijelu počinju promijenili redoslijed operacija, jer sada oni moraju biti odgovorni ne samo za održavanje života majke, ali i za adekvatan razvoj novog malog bića, još uvijek je u potpunosti ovisi o njegovoj budućoj majci. Gotovo svi unutarnji organi prisiljeni su raditi "za dvoje", a najveći teret pada na vitalnu jetru. Ako ste imali bilo kakvih problema s jetrom prije trudnoće, tijekom trudnoće djeteta, vjerojatno ćete preći tešku toksikozu. Moderna je medicina razvila niz lijekova koji su dopušteni trudnicama i omogućuju uklanjanje štetnih nakupina toksina s kojima se jetra ne može nositi. Ali, naravno, bolje je da ih se draže prirodnim proizvodima.

Cikla tijekom trudnoće pomaže normalizirati rad unutarnjih organa. Tamno crveno povrće sadrži betasitanin, hranjivi pigment koji može izlučivati ​​otrovne tvari iz jetre i krvi. Također ne dopušta da se suvišne masne kiseline taložu u tijelu i začepljuju krvne žile. Redovita uporaba cikličnih jela čak može pomoći u borbi s emetičkim refleksom koji se javlja kada četkanje zubi.

Razvoj fetusa

Vrlo je važno pratiti vlastito blagostanje i održavati svoje zdravlje. No, možda, svaka žena koja očekuje dijete prvenstveno se bavi dobrobiti njezinog nerođenog djeteta. Ne čudi, tko će, ako ne i majka, brinuti o mrvicama - čak i ako se još nije pojavio na svijetu? Čuvanje majke može se manifestirati na različite načine, ali najvažnije pravilo za osiguranje zdravlja djeteta je uravnotežena prehrana trudne žene.

Jeftin i uvijek na raspolaganju ruski korjenasto povrće, poput mrkve i repe, trudnoća djelomično može zamijeniti uvezene vitaminskih dodataka. Repa, posebno, je posebno korisna zbog visokog sadržaja prirodnog folne kiseline, čija je vrijednost, dok čekaju dijete je teško precijeniti. Nutrijenti iz duboke crvene povrća promicanje zdravog razvoja leđne moždine i spinalne mrvice, pa sve vrste repe salate i juhe treba biti uključen u prehrani svake trudnice u prva četiri mjeseca trudnoće.

Zdravlje kostiju i zubi

Rastuća beba sa svakim danom zahtijeva sve više i više korisnih tvari od majke, a ako nisu dovoljne u dolaznoj hrani, plod uzima potrebni kalcij iz majčinih kostiju i zuba. Zato sve one koji planiraju rođenje djeteta, preporuča se što prije posjetiti stomatologa i saznati da li je potrebno liječiti rane karijes i druge zubne i desni bolesti. Čak i ako pažljivo pratite oralnu higijenu i ne iskustvo u tom pogledu nema nemir ili bol, ne propustite posjet liječniku preporučuje se ni u odsutnosti bolesti i upala barem trebali prijaviti za profilaktičku stomatološke čišćenje. Bilo koji nagovještaj nedostatka kalcija u vašem djetetu će izravno utjecati na vaše zdravlje, a liječenje stomatologom dok je u poziciji nije najbolja stvar za napraviti.

Kuhana repa kada trudnoća postane vaše spasenje. Mnoge salate od listova i hranjivo korjenasto povrće sadrže kalcij, ali je to jeftino povrće koje dopušta tijelu da apsorbira puno potrebnu tvar. Jačanje kostiju će vas spasiti od osteoporoze, a zdravi zubi će se radovati prirodnom bjelinom.

Na čuvanje imuniteta

Oslabljeni imunološki sustav - zalog čestih bolesti, infekcija i bolesti. Povećanje sposobnosti tijela da se odupre patogenim bakterijama i virusima promovira obična repe repe. Tijekom trudnoće sve snage ženskog tijela imaju za cilj održavanje života ploda i osiguravanje zdravog razvoja, stoga imunitet treba maksimalnu potporu. Najbolji način da se osigura otpornost na bolesti - redovito uzimanje vitamina C. Oni su bogati slatkim korijenima, savršeno nadopunjuju mnoge salate i zalogaje. Da biste spriječili da se vitamin razbije, izbjegavajte kuhanje povrća - bolje je dodati svježe repe, rezati u trake ili kriške i uliti biljnim uljem, u posudu.

Ubrzanje metabolizma

Ako još uvijek imate dvojbi o tome jesu li repe tijekom trudnoće, obratite pažnju na zanimljivu činjenicu da mnoge zdravstvene probleme u budućnosti majke su zbog kašnjenja ili jednostavno metaboličkim poremećajima. Ubrzajte metabolizam s kalijem, koji se nalazi u većini korjenastog povrća. Regulira ravnotežu između soli i soli i osigurava apsorpciju svih vitamina i minerala potrebnih za život.

Budite oprezni

Kuhane repe su korisne u trudnoći, ali s planiranim uključivanjem u prehranu treba imati na umu da:

• Nitrati koji se nalaze u korijenima usjeva mogu uzrokovati slabost u budućoj majci.
• Prevelika uporaba sokova repe može dovesti do privremenog paraliza vokalnih užeta.
• Prekomjerno jedenje cikle dovodi do takozvane biturije - stanje u kojem urin i stolica su crvene boje.

Najjednostavniji recept

Za uključivanje repe u vašu prehranu je kako slijedi:

• Najlakši način je da odrežite povrće i pomiješati ga s lukom, mrkvom i drugim zajedničkim sastojcima salata.
• Možete piti svježe stisnutu sok od repe. Kada se trudnoće preporuča miješati s mrkvom.
• Kuhana repa su izvrsna opcija za snack. U rešetkastom obliku bolje se širiti na sendviče iz prehrambenih kruhova.
• Osim toga, povrće se može peći - odvojeno i zajedno s krumpirom. Pečene repe savršeno se kombiniraju sa svježim i ukrašenim povrćem.

Ako vam je dosadno boršč i vinaigrettes, pokušajte diversificirati svoj izbornik izmišljanjem vlastitih originalnih jela.