Stope prehrane prema svakom dobu djeteta

Nije potrebno staviti svoje dijete, nego užasno, misleći da će samo imati koristi njegovom organizmu. Danas se osiguravaju određene prehrambene norme koje pomažu ne samo balansiranju uobičajene prehrane, već i izboru izbornika na temelju dobi i potreba djeteta. Zašto je to? Pokušajmo utvrditi vrijednost svake komponente u tijelu djeteta.

Stope prehrane uključuju obvezno unos proteina. Kao što znate, bjelančevine su sastavni dio svih stanica i tkiva, a također potiču formiranje enzima, hormona, protutijela. Ovaj neophodni element prevladava u mliječnim proizvodima, mesu, ribi, jaja, žitaricama i kruhu.

Ako govorimo o ulozi masti u ljudskom tijelu, valja podsjetiti da su uključeni u transport lipida, utječu na elastičnost krvnih žila, a također reguliraju taloženje kolesterola.

Vrsta "punjača" tijela je ugljikohidrati, bogati vlaknima, koji omogućuju nesmetano kretanje hrane kroz crijeva, normalizirajući probavne procese. Oni su također uključeni u metaboličke procese i preferiraju sintezu proteina i produktivnu oksidaciju masti. Međutim, u tijelu djeteta ne zaboravite na vodu i minerale.

Skladan unos ovih nezamjenjivih tvari u tijelo određuje norme prehrane. Pokušat ćemo detaljnije definirati potrebe djeteta, na temelju njegove dobne kategorije.

Dojenčad (0-3 mjeseca). Novo rođene bebe ne trebaju puno diurnalnih kalorija, mogu biti pune nekoliko žlica kaše (smjesa mlijeka, ako nema majčino mlijeko). Nije nužno nanositi dijete protiv svoje volje, inače ga može samo naštetiti ne još potpuno "ojačati" probavu i uzrokovati brzi dobitak težine.

"Grudnichki" (do godinu dana). U toj dobi djeca bi trebala primiti 800 kcal i nema više djece, zato su posebni tablice s prihvatljivom dnevnom prehranom posebno stvorenom za budne majke koje se lako mogu naći na internetu.

"Godovastiki" (1 - 3 godine). U ovom dobu, unos hrane u kaloriju trebao bi varirati od 1300 do 1500 kcal, što se očituje normama prehrane.

"Doshkolyata". (3 - 6 godina). 1800-2000 kcal. prehrambene standarde za djecu ove dobi određuje da doručak treba kombinirati 25% dnevnog kalorijskog i sastoji se od žitarica, jaja ili syra- kruh i maslac, čaj ili kavu s mlijekom. Ovaj obrok pruža dugotrajni osjećaj sitosti, dok je lagana asimilacija hrane i nedostatak osjećaja težine u želucu. 35% dnevne potrošnje energije je za ručak, koji treba biti predstavljen juhu i mesom (ribom) s ukrasom. Jasno je da 40% energetskih potreba ostaje za večeru s povrćem, mliječnim proizvodima i kuhanjem.

Učenici (6-10 godina). 2000-2400 kcal. norme prehrana djece, Polaznici škole imaju svoje nijanse, a prethodi ih obrazovni proces. U tom je razdoblju izgubljena uobičajena dnevna rutina, a potrošnja energije u prvoj polovici dana znatno raste. Takve promjene znače nedostatak životinjskih bjelančevina, masnih kiselina, elemenata u tragovima na pozadini pretjeranog unosa životinjskih masti, a postoji slabljenje imuniteta i lošeg učinka. Potrebno je uključiti više svježeg voća i povrća, mliječnih proizvoda u dnevni unos.

Djeca (10 - 13 godina). Stope prehrane u ovoj dobi iznose 2900 kcal. Međutim, predviđanje dnevnog izbornika vrlo je teško zbog različitih preferencija okusa svakog djeteta.

Prehrambene standarde djece treba promatrati svaki dan, a tijelo mora unijeti potrebnu količinu kalorija iz povrća, mesa, žitarica i ribljih jela, i ne pada samo na slastica. Potrebno je uzeti u obzir ova pravila pri sastavljanju dnevnog izbornika.