Nedostatak vitamina D: simptomi kod odraslih, kako postupati

Jednom davno to se smatralo vitamin D

Što je kalciferol?

Vitamin D, ili kako se naziva znanstveno, kolekalciferol, - skupina biološki aktivnih i masti topljivi provitamin: kolekalciferola i ergokalciferolnu. Taj je element otkrio gotovo prije 95 godina od strane američkog biokemičara Elmera McColluma. Koriste se uglavnom za liječenje bolesti kostiju (rakovi, osteoporoza). Danas je nedostatak vitamina D, a simptomi u odraslih koji se pojavljuju u glavnim prijeloma dio, mogu nositi više ozbiljne posljedice za ljudsko zdravlje.

Kao što je već spomenuto, izolirani su dva aktivna provitamina kalciferola.

1. Kolekalciferola ili D3.
2. Ergokalciferol ili D2.

Prvi provitamin nastaje pod djelovanjem ultraljubičastih zraka. A druga ulazi u tijelo s hranom. Da biste vidjeli koliko je ovaj element koristan, razmotrite njegove funkcije:

• Glavni elementi za formiranje naših zubi i kostiju su kalcij i magnezij, pa je zbog njihove ispravne asimilacije potreban vitamin D.
• Također, ovaj "solarni vitamin" aktivno sudjeluje u razvoju i rastu stanica. Sprječava reprodukciju stanica raka.
• Vitamin D povećava imunitet, osigurava zdravu koagulabilnost krvi i funkciju štitnjače.
• Pruža normalan rad živčanih impulsa.
• Vitamin D utječe na sadržaj šećera u krvi.

Zapravo, to je samo mali dio načina na koji vitamin D djeluje na ljudsko tijelo.

Koja je dnevna norma kalciferola?

Dnevna norma kalciferola izravno ovisi o dobi osobe, njegovoj tjelesnoj aktivnosti i čak i na mjestu gdje živi. Na primjer, za najmlađe (od jedne do tri godine), potrebno je primiti 10 μg ovog elementa dnevno. Ista doza treba pružiti trudnicama i dojilicama. Odrasli trebaju samo 2,5 mcg dnevno. Starije doze se povećavaju na 15 mcg. Postoje i neki čimbenici u kojima treba povećati dnevnu normu. Na primjer, ljudi koji žive u sjevernim područjima imaju veću vjerojatnost da pate od nedostatka sunca, njihova dnevna potreba treba biti iznad 10 mcg. Također, ako ljudi koji rade noću i spavaju kad sunce sja na ulici. Također su potrebni povećani unos vitamina D.

Uzroci nedostatka "solarnog vitamina"

Glavni uzrok nedostatka vitamina D u tijelu, još uvijek je pogrešan način života. Mršava prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti - sve to dovodi do nedostatka potrebnih elemenata u tragovima. Ali postoji niz drugih čimbenika koji ne ovise o načinu života, a utječu na sadržaj ovog vitamina u tijelu:

1. Starije dob. Činjenica je da se u starosti tijelo je poremećen funkciju apsorpcije ovog element u tragovima, tako da on dolazi u kratkom opskrbe, i formirao manjak vitamina D. Simptomi kod starijih osoba s bolešću obično ne primijete, navodeći njegovu dob.
2. "Sunčana" zabrana. Tako se događa da liječnici jednostavno kategorizirano zabranjuju sunčanje, na primjer, s onkološkim bolestima kože. U drugim slučajevima, možete se sunčati. Samo odaberite točan trenutak i nemojte sunčati kroz staklo.
3. Svilena koža. Tamna boja kože sprečava sintezu vitamina D, jer prekomjerna količina melanina štiti od ultraljubičastih zraka.
4. Trudnoća i dojenje. U tom razdoblju buduća majka je poremećena ravnotežom kalcija i fosfora, a sve korisne tvari idu u razvoj djeteta, a majka ostaje bez ikakvog.
5. Bolesti jetre i bubrega. Ovi organi igraju važnu ulogu u transformaciji vitamina u aktivni oblik, pa ako oni ne uspiju, osigurat će se deficit važnog elementa.

Nedostatak vitamina D: simptomi kod odraslih

Nedostatak vitamina D samo u početnoj fazi ne može se osjetiti, ali uskoro ćete primijetiti kako se vaše stanje pogoršava i, kako vam se čini, bez ikakvog razloga. Da biste shvatili kako se ova bolest manifestira, morate znati glavne znakove, jer mnogi čak ne sumnjaju da imaju nedostatak vitamina D. Simptomi kod odraslih osoba s ovom bolešću su sljedeći:

• Opća slabost.
• Nervoznost, razdražljivost i depresija.
• Problemi s stolicom.
• Poremećaj spavanja.
• Problemi s zubima, naime, pojave karijesa, labavljenja ili potpunog gubitka.
• Pogoršanje vida.
• Friability i krhke kosti.
• Slabost mišića.
• Povećano znojenje glave.
• Gubitak apetita i kao rezultat gubitka tjelesne težine.
• Bol u zglobovima.
• Grčevi mišića.
• Vjeruje se da s takvom bolesti kao nedostatkom vitamina D (simptomi kod odraslih osoba), koža se može pojaviti pilingom.

Budući da svi ti simptomi mogu biti znakovi drugih bolesti, važno je kontaktirati iskusnog stručnjaka koji će provesti sve relevantne studije i propisati učinkovito liječenje.

liječenje

Sada znate, što je nedostatak vitamin D, simptomi kod odraslih osoba. Kako postupati s ovim problemom? Vrijeme je da razgovaramo o ovom pitanju. U stvari, nema ništa komplicirano i sve skuplje u tome. Dovoljno je izvršiti jednostavne, ali svakodnevne radnje:

1. Najlakši način da dobijete pravu dozu je da hodate vani po sunčanom vremenu. Samo pola sata.
2. Možete uzeti biološki aktivne dodatke koji se prodaju u ljekarnama i su jeftini.
3. Redovito jede namirnice bogate vitaminom D. Listu smo pokazali malo niže.
4. Izvođenje ultraljubičastog zračenja u bolnici.
5. Liječenje bolesti unutarnjih organa.

Koja je opasnost od nedostatka vitamina D?

Vjerojatno, mnogima čini da banalni nedostatak kalciferola ne prijeti ništa, ali ovo je velika zabluda. To može dovesti do ozbiljnijih posljedica ako mjere za njegovo liječenje nisu poduzete na vrijeme, primjerice kao što su:

• Astma.
• Osteoporoza.
• Onkologija.
• Hipertenzija.
• Migrena.
• Dijabetes melitus.
• Ateroskleroza.

Mnoge žene su vjerojatno zainteresirane za pitanje kako se to odražava nedostatak vitamina D (simptomi u odraslih osoba) na koži od manifestacija u djece. Naravno, svaki vitamin ima neku vrijednost za svoje zdravlje, ali kao za ovaj element u tragovima, nema definitivan odgovor. Provedene su neke studije, a kako se ispostavilo, jedan dio ljudi sa suhom kožom imao je nedostatak ove komponente, a drugi - bio je odsutan.

Hrana bogata vitaminom D

Calciferol se nalazi samo u hrani za životinje. Nudimo vam popis od 10 proizvoda bogatih vitaminom D:

1. Goveđa jetra.
2. Pileće jaje, to jest žumanjak.
3. Maslac.
4. Sir.
5. Sir.
6. Kiselo vrhnje.
7. Krema.
8. Jetra morskih riba.
9. Mlijeko.
10. Gljive.

zaključak

Nedostatak kalciferola se lako uklanja, glavna stvar je uočiti ovaj problem na vrijeme i početi ga riješiti. Uostalom, ne samo deficit je opasan, već i posljedice koje se povlači za sobom. Nakon čitanja ovog članka, sada znate što je nedostatak vitamina D, simptomi kod odraslih, kako liječiti ovu bolest kod kuće i još mnogo toga. Budite pažljivi na vaše zdravlje!