Ciklički post na Vorosilovu: metodika

Mnogi, kako za mršavljenje tako i kao način rješavanja zdravstvenih problema, odabiru takva dvosmislenost kao post, a preferiraju redovitu prehranu. Danas ima mnogo takvih metoda. Razgovarat ćemo s vama u ovom članku o cikličkom gladovanju dr. Vorosilova.

Bit metodologije

Ispravan način života i uravnoteženu prehranu, wellness tehnike i tretman. Sve ovo je karakteristika cikličkog posta. Ova je tehnika razvila ruski liječnik Aleksandar Pavlovich Vorosilov. Prema statistikama, više od 2 tisuće ljudi uspješno primjenjuje metodu godišnje.

Stvoritelj metodologije tvrdi da je njegov potomak neophodan alat za brojne svrhe:

• pomlađivanje;
• pročišćavanje tijela;
• opće poboljšanje;
• korekciju i normalizaciju slike.

Zašto je ciklus posta? Njegova je bit pauza za hranu. Nije tajna da je naše tijelo jedinstven kompleks, koji je teško promijeniti u bilo kojem smjeru provođenjem pojedinačnih i nespojivih postupaka. Da, ponekad je moguće postići varijabilan rezultat, ali uvijek postoji rizik da će se ono što se postiglo izgubiti i sve će se vratiti na svoje mjesto.

Držanje iste pauze hrane je ciklička. To osigurava sustavno, što pomaže uštedjeti rezultat dugo - koliko god ćete se pridržavati metode cikličkog posta.

Mogućnosti koje metodologija daje

Metoda koju je sastavio dr. Vorosilov pomaže ostvariti sljedeće:

• Obaviještenje prisilnog i ljekovitog posta bez posebnih poteškoća za vas.
• Promicanje zdravlja.
• Zaštita od bolesti i prerano starenje tijela.
• Preobrazba posta postaje koristan proces, ne samo za lik, već i za tijelo.

Na pauzu hrane

Najvažniji koncept u cikličkom postu je pauza za hranu. To određuje interval između dva obroka, recimo, između doručka i ručka. Međutim, njegovo trajanje u odnosu na post može se produžiti do 24 sata, i do nekoliko tjedana. Uspješno će biti samo sustavno poštivanje takvih dugih pauze.

Prema istraživanjima provedenim u bolesnika različitih dobnih skupina i nejednakih fizioloških parametara, prve korisne promjene u tijelu počele su se pojavljivati ​​najkasnije 60 sati nakon pauze u hrani. Došlo je do smanjenja razine glukoze u krvi, što je dovelo do znakova hipoglikemije. Ali nakon nekoliko sati sadržaj šećera u krvnoj skupini bio je normaliziran, a osoba je zabilježila već izvrsno stanje zdravlja. Razlog tome je prijelaz na ketogenetsku prehranu, način postojanja u kojem se nedostatak glukoze u krvi nadopunjuje dijeljenjem masti nakupljenih tijelom.

Ako u ovoj fazi reorganizacije organizma da bacaju cikličku izgladnjivanje Vorosilov, tada će se težina vrlo brzo vratiti na prvu. Stoga, za trajno konsolidiranje rezultata, morate potpuno odbiti jesti za razdoblje od najmanje 60 sati.

Pozitivni rezultati

Broj opažanja za gladne, želeći se riješiti i viška težine, i raznih bolesti, pokazalo je da se najbolji rezultati vidjeti u onima koji druge hrane razbiti tjedana rok i održava se najmanje jednom mjesečno. Oni bolesnici koji su već postigli očekivane rezultate uz pomoć tehnike, kao rezultat fiksiranja rezultata, zadržali su stanku za hranu svaki mjesec 3-4 dana.

Zapravo, ciklički post Vorosilov je sustav periodičkih pauze hrane. Sastoji se od dvije faze:

• Zapravo, izgladnjivanje. U ovom trenutku stare i oštećene stanice tijela umiru, a umjesto njih se sintetiziraju mladi i zdravi.
• Razdoblja između pauze hrane. Ovdje, uz pomoć pravilno organizirane prehrane i skup fizičkih vježbi, osoba pomaže u formiranju mlade zdrave zdrave mase u tijelu.

Počinjemo: jednodnevni post

Naravno, odmah otići na tjedan gladi ne samo da je vrlo teško, već i opasno za vaše tijelo. Štoviše, ne preporučujemo da napravite tako dugu pauzu na svoju ruku! Taj se događaj treba provoditi samo u specijaliziranim klinikama pod budnim okom liječnika. Iskušavanje metode cikličkog posta na Vorosilovu kod kuće može biti na razini svoje jednodnevne faze.

Dnevna apstinencija od hrane neće biti panaceja, koja će odjednom pomoći da osjetite promjene u slici i zdravlju. Bit takve hrane stanuje u drugoj:

• Pozitivan utjecaj na opće zdravlje.
• Prve vještine za upravljanje osjećajem gladi i vlastitom apetitu.
• Sposobnost da očistite želudac, jetru, crijeva.
• Otklanjanje gastrointestinalnog trakta od nepotrebnih aktivnosti.
• Prevencija gastritisa, čira, erozije želuca.

Savjet koji ćemo dati dolje prikladan je samo jednom ili dvodnevnom cikličkom gladu. Već tri dana nisu prikladni. I produljena pauza za hranu da se samostalno provede već je opasna.

Priprema za gladovanje

Cikličko posta ne počinje odbijanjem hrane. Prva faza je priprema za dan bez hrane. Uostalom, u vašoj žučni žučni mjehur još uvijek čeka novi obrok, tankog crijeva sadrži jučerašnju večeru, a debelom crijevu je puna otpada.

Priprema će trajati 3-4 sata. Počinje otprilike u isto vrijeme nakon posljednjeg obroka. Najbolje je nakon večere. Sastoji se od dvije neu ugodne aktivnosti:

• Slijepi zvuk (tjubazh) - pročišćavanje žučnog mjehura i jetre.
• Laksativi za probavni trakt.

Provodi tjubazh

Recenzije cikličkog posta potvrdili su učinkovitost tjubazova s 5% -tnom otopinom magnezijevog sulfata. Da biste to učinili, 2 čajne žličice praha se otopi u čaši tople vode. Okus suspenzije nije najugodniji, zbog čega se nakon uzimanja možete isprati usta ili piti otopinu obične vode.

Uzmite otopinu u malim dijelovima, ležeći, s toplom bočicom s toplom vodom na trbuhu. Trajanje tjubazha 30-60 minuta. Završava s užinom u obliku kuhana ili pečenog jaja.

Rezultat postupka je zvuk zvonjenja u abdomenu, nagon za odlazak na zahod. Nakon toga u roku od jednog i pol sata žuč će se aktivno izbaciti iz žučnog mjehura. Možete pridonijeti tom procesu pomoću fizičkih vježbi.

Uzimanje laksativa

40 g magnezije treba razrijediti u čaši vruće vode. Pričekajte neko vrijeme dok se suspenzija ne ohladi na sobnu temperaturu, nakon čega se mora brzo unijeti. Pijte vodom za piće ili isperite usta. To dovršava sve prethodne postupke. Laksativni učinak će vas zaustaviti za 2 sata i trajat će oko sat vremena.

U crijevima što je brže moguće izbrisati stolicu, ne preporučujem vam da u ovom trenutku ležete, popijte puno vode. Usput, pozitivan učinak magnezije je također da je neko vrijeme zamaraju osjećaj gladi.

Dan posta

Protekli dan pauze hrane u osvrtu na ciklički gladi po Voroshilov savjetovao prije svega probuditi, morate čvrsto definirati za sebe ono što može i ne može učiniti u ovom danu:

• Dopušteno: neograničena količina vode, čaja, kave, ali bez dodavanja mlijeka ili šećera, mineralna voda "Essentuki", "Luzhanskaya", " "Grada Kvasova" i tako dalje.
• Zabranjeno je: sokovi, ostalo piće, svaka hrana.
• Preporučeno: aktivni način rada - sport, sauna, kupka.

Jutro bi trebalo započeti s normalnim higijenskim postupcima i nužno kontrastnim tušem, koji se nanosi hladnim mlazom ruku i stopala. tada jutarnju kavu ili čaj. Ako primijetite gladi, tada ih jednostavno fizičke vježbe mogu lako voziti.

Najučinkovitiji je "žaba":

1. Naslonite ruke na stolicu ili niski stol. Duboko udahnite i povucite trbuh u sebe. Držite dah nekoliko sekundi. Od dna srca izdišite zrak i opustite mišiće trbuha. Ponovite 10 puta i primijetit ćete koliko ste gladni ostali.
2. Lagano drugačija inačica vježbe. Stavite ruke na trbuh, duboko udahnite i povucite ga u sebe. Držite dah nekoliko sekundi. Odmaknite ruke, izdahnite zrak, opuštajući mišiće. Također ponovite 10 puta.

Vježba se obavlja dok sjedi, leži, dok hoda. Najbolji učinak može se postići tako da mu piju čašu mineralne vode. Ponovite to svaki put kada osjetite glad.

Ako ste počeli trenirati jučer navečer, a nakon ručka možete se vratiti na prethodnu prehranu. Međutim, autorima odgovora cikličkog posta poslije dr. Vorosilova preporučuje se čekati s hranom do jutra. Nije neophodno potrošiti prije spavanja tjubazh s magnezijom ili "Essentuki". Na kraju, ako želite, možete jesti i jaje.

Vratite se na prethodni ritam

Čak i nakon tako kratke pauze hrane, tjelesna težina će se smanjiti za 2 kg. Najvažnije pravilo za sljedeći dan nije prejedanje! Također je korisno pridržavati se sljedećih preporuka:

• Isključite lako probavljive ugljikohidrate za doručak: krumpir, brašno, slatko, žitarice, sokovi, slatki plodovi.
• Savršeno doručak od proteina životinjskog podrijetla. Ovo meso, plodovi mora, mliječni proizvodi. Nuts, bobice, sjemenke, sirovo povrće također će biti korisne.
• Odbiti dodatne zalogaje. Ako želite, možete se lišiti i jedno od tri obroka. Pomoćnik će biti "žaba".
• Da biste brzo vratili normalnu stolicu, uzmite večernje vlakno (2 žlice). Ovaj lijek iz ljekarne može zamijeniti uobičajenu meku.

Ako slijedite sve gore navedeno, jedna ili dva dana pauza hrane proći će bez štete vašem tijelu. Takva probna glad može pomoći pri pripremama za duže i učinkovitije.