Stroga prehrana i glad - dobro ili loše?

Jednog jutra, stojeći na ljestvici, odlučili ste zasigurno izgubiti težinu. Postoje samo 2 kardinalske metode za uklanjanje dodatnih kilograma - izgladnjivanje i strogu prehranu.

U medicinskoj praksi postoje dvije vrste terapijsko izgladnjivanje: periodično i cjelovito. Periodni post znači odustati od hrane za jedan dan, to jest, to je dan odmora za tijelo. Ova gladi ne uzrokuje značajnu štetu, međutim, učinak je vrlo mali: nitko nije izgubio težinu gladujući se 1 dan tjedno ili mjesec dana. Ako osoba zimi dulje i bez medicinskog nadzora, onda bi moglo doći do velikih zdravstvenih problema, do opasnosti od života. S potpuno izgladnjivanjem, vrlo gojazni ljudi gube 1,5-3 kilograma tjedno.

Popularno posta postali smo kroz FAD religijama Istoka, a joga još uvijek u 80-ih godina 20. stoljeća. No, nitko se nekako ne obratite pozornost na činjenicu da je joga dugo se priprema za ovo tijelo na teški stres, jesti hranu bogatu vitaminima, hranjivim tvarima.

Postoji velik broj indikacija za uporabu u medicinskoj praksi posta, međutim, postoji i veliki broj kontraindikacija. Izuzetno loše postaje za osobe s tuberkulozom, bolesti štitnjače, probavni trakt, povećanu pobudnost. Post ima velik broj nuspojava koje su prijete životu. Osim toga, post je neugodan, prilično bolan proces.

Najopasniji oblik gladi je suho: osoba odbija i od upotrebe tekućine koja uzrokuje akumulaciju toksičnih tvari koje se eliminiraju tijekom normalnog gladi od tekućine.

Redovno gladovanje uzrokuje pojavu neuropsihijatrijska anoreksija, na kojoj postoji potpuni gubitak apetita, također je moguće svjesno odbiti hranu zbog opsesivnog straha da se bolje.

Do danas, nutricionisti se savjetuju da potpuno napuste gladovanje (mršavljenje) i odaberu pravu, uravnoteženu prehranu za smanjenje težine. Naravno, učinak će se postići duže vrijeme, međutim, u povoljnim uvjetima za tijelo. I što je najvažnije, rezultati će trajati mnogo dulje.

Strogu prehranu razlikuje se od posta jer dopušta dnevno primati 50-100 kcal hranom. Izbornik se dobiva s vrlo ograničenim skupom proizvoda, mršavih. Stroga prehrana ne uzrokuje ozbiljnu štetu zdravlju samo prvih 2 tjedna. Ali je li to potrebno? Unatoč prevladavajućem mišljenju, stroga prehrana ima vrlo malo učinka.

Kratko trajanje, kao i probavni trakt neobičan skup proizvoda koji su prihvatljivi za korištenje tijekom svetkovanja, na žalost, ne stvaranje uvjeta za normalizaciju prehrambenim navikama, a sukladno tome, prebačen preko prehrani težina vrati opet vrlo brzo.

Glavni razlog za mršavljenje, uz strogu dijetu postaje brzi pad količine vode u tijelu i glikogena, kao i malu količinu proteina, koji uzrokuje gubitak osoba težine 3-5 kg ​​već tijekom prvog tjedna, a nakon toga još dva-W kg nakon drugog tjedna , Ali nakon nadopunjavanja nedostatka glikogena i vode, izgubljena težina se vraća. Osim toga, nakon takvog strogu dijetu ljudi jedu teško, što uzrokuje još veću odgodu masnih rezervi, a time i debljanje.
Zapamtite, nikakva stroga dijeta neće vam pomoći da izgubite težinu već duže vrijeme, ali možete značajno pokvariti svoje zdravlje.