Što ako sam mast?

Problem prekomjerne težine danas je vrlo akutan. I da budemo precizniji, pitanje "što da radim ako sam mast?" Brine oko polovice čovječanstva. Mnogi ljudi pokušavaju koristiti ovu ili onu dijetu. Drugi se iscrpljuju beskrajnim treninzima. Ali, ponekad se dogodi da svi napori ne donose nikakve rezultate. Pokušajmo zajedno da razumijemo taj problem i pronađemo najbolje rješenje za mnoge.

Prije svega, potrebno je precizno odrediti razlog za dobivanje težine. U pravilu je toliko banalno da većina to ne pripisuje nikakvu važnost. Sjeti se, molim vas, koliko često kažete drugima da jedete vrlo malo, a težina iz nekog razloga raste i raste. I ti si, vjerojatno, iznenadio ta činjenica! Činjenica je da je prema vašim standardima moguće da je dijeta slaba. Ali u stvari, sve izgleda drugačije.

Vrijedno je obratiti pozornost na modu napajanja, volumen dijelova i, naravno, vrlo hranu koju želite. I odmah će sve postati jasno. U pravilu, volimo jesti više ukusan i više: prženi krumpir s ceduljom, pa čak i sat vremena na devet ili deset uvečer. Mnogi se sada mogu ogorčiti: kada imate večeru, ako se vratite kući kasno? S tim se možete složiti. Ali pokušajte ponovno razmotriti svoju prehranu. Zašto preopteretiti svoje tijelo prije odlaska u krevet? Učinite samo s čašicom kefira, možda, isprva, čak i uz malu kolač ili tanjur zobene pahuljice. Vjerujte mi, to je mnogo korisnije i okus takvih jela je čak prilično dobar.

Ne pokušavajte tražiti odgovore na pitanje "što ako budem mast?". Započnite s djelovanjem danas i pokušajte promijeniti navike. Da, to neće biti tako jednostavno. Prva stvar koju trebate učiniti jest prestati jesti nakon devet sati. S vremenom bi bar trebao biti spušten na osam sati i tako dalje. A čak i nakon ovog koraka nećete se morati žaliti "Ne mogu izgubiti težinu, što mogu učiniti?". Vrlo brzo ćete osjetiti promjene koje se odvijaju u vašem tijelu.

Sljedeći korak je kupnja skale za proizvode. Pitate - zašto? Kada nametnete obični obrok za sebe, vagajte je. Vaše iznenađenje neće biti granica. Ovdje odmah postaje jasno da ćete jesti puno, pa čak i jako puno. Svakim danom koristite vage da biste smanjili količinu hrane koju jedete. Želuca će se potom sklopiti i postupno vratiti u normalu. U skoroj budućnosti, shvatit ćete da ste postali zasićeni mnogo manjim brojem proizvoda.

I na kraju, još jedna mala tajna - zamijenite prženu hranu u paru, odreći masne hrane, smanjiti unos ugljikohidrata. I što je najvažnije - zaustavite podsalivat vaše hrane! Sol je strašna tvar koja u našem tijelu odgađa masnoće. Tada je pitanje "što da radim ako sam mast?" U potpunosti će vas prestati gnjaviti.

Sada možete pitati, koliko možete izgubiti težinu? Ovdje nema točnih datuma. Mnogo ovisi o težini i koliko brzo možete promijeniti svoje navike. Dodajte ono što je rečeno, samo jedna stvar: u normi se tijelo može riješiti četiri kilograma mjesečno. Sve što je veće od ove brojke je gubitak vode, stoga nemojte ubrzati proces gubitka težine. To neće dovesti do ništa dobro! Inače, kilogrami će se vratiti, a nade će se rastopiti.

Kao što možete vidjeti, sve je izuzetno jednostavno. Sigurno, trebat će vam neko vrijeme da se borite sa sobom is kušnjama oko vas, ali ne biste trebali odustati. Vi sami nemaju vremena da se primijetiti kako se mnogo toga promijenilo u vašem životu će biti lakše disati, vratite bol i učvrstiti čizme, tražeći nitko nije neophodno. I, konačno, pitanje "što ako sam mast?" Will zauvijek će biti negdje u prošlosti.