Koliko kalorija u syrnicama i kako smanjiti njihovu količinu

Sigurno, svatko voli kolače od djetinjstva. Oni se sastoje od takvog korisnog i ukusnog proizvoda kao i sir. Cottage Cheese vrlo bogata kalcijem, fosforom, magnezijem, željezoom. Također sadrži aminokiseline i puno vitamina. Zato je svježi sir vrlo potreban za djecu i odrasle. Uostalom, to je važan element zdrave prehrane. A budući da je sir je glavni sastojak kolača od sira, oni također postaju vrlo korisni. Sadrže puno aminokiselina koje sprečavaju bubrežnu bolest. Također, ako kuhate nezaslađene kolače od sira, količina ugljikohidrata u njima bit će mala, što im omogućuje da ih konzumiraju osobe s dijabetesom.

Preporučljivo je jesti svježi sir i posuđe od nje, onih koji pate od bolesti srca, hipertenzije i mnogih drugih.

Ipak, postoje kontraindikacije na periferiji. Oni koji slijede svoju figuru ili pokušavaju izgubiti težinu, morate znati koliko je kalorija u perivoju. Jer, iako je sir izgleda kao prehrambeni proizvod, međutim, pored toga postoje i dodatni proizvodi, poput brašna, šećera i maslaca. Oni čine cheesecakes visoke kalorijske jelo.

Na primjer, ako jedete tri kolača od sira za doručak, s kiselim vrhnjem ili džemom, to će već biti pola kalorija koje vaše tijelo treba dnevno.

Za one koji slijede svoju figuru ili su na dijeti, nudimo nekoliko recepata za dijetetske kolače od sira.

Recept broj 1 (jela od sira)

Za pripremu takvog svježeg sira trebat će vam:

• pola kilograma krupice (po mogućnosti odmašćeno)

• dva jaja

• malo šećera (i ako je moguće čak i bez nje)

• vanilin

• Jaganjca manga

Grožđice

• Par žličica brašna (tako da možete kotrljati loptice).

Proces kuhanja:

1. Uzmite veliku posudu, ulijte sve sastojke u nju i dobro promiješajte.

2. Zatim, od primljenog masa krme morate skinuti male komadiće i skinuti ih u kugle, a zatim ih razmazati na pladanj za pečenje.

3. Da bi syrji nisu bili masni, bolje ih je ispeći na listi za pečenje pergamentni papir ili na silikonskom tepihu.

4. Pećnicu treba zagrijati na temperaturu od oko 180 stupnjeva i staviti kolače od sira u nju.

5. Finished syrniki će malo porasti i "podzolotyatsya", izgledat će poput peciva.

Koliko kalorija mislite kolačići, kuhani Na ovom receptu? Točno - vrlo malo. Uostalom, potpuno smo isključili masno tkivo i dodali prilično malo brašna.

Recept № 2 (low-calorie curd kolači)

Koliko kalorija postoji u periferiji? Ovo pitanje svakako je važno.

U sirupu, kuhano prema ovom receptu, vrlo malo kalorija. Dakle, u jednom dijelu 116,5 kcal. A od sastojaka koje uzmemo, možemo pripremiti sedam posluživanja kolača od sira.

Za kuhanje, trebat će vam:

• Friable sladoleda - oko 500 grama

• dvije žlice vruće vode

• dva jaja

• dvije žlice pšeničnog mekinje

• jednu žlicu griz

• prašak za pecivo

• Sladilo (možete uzeti malo meda).

Proces izrade takvih kolača:

1. Svi sastojci moraju biti dobro izmiješani.

2. Rezultirajuća masa je postavljena na silikonske kalupe.

3. Zagrijte pećnicu na oko 180 stupnjeva.

Stavili smo silikonski oblik s syrnikami u pećnicu oko 25-30 minuta

5. Kad su kolači od sira lagano usidreni, mogu se izvaditi.

6. Nakon što se malo začepi, mogu se ukloniti iz kalupa.

Nadamo se da ćete, nakon što pročitate ovaj članak, više nećete mučiti pitanjem koliko je kalorija u zabludi, a vi ćete jesti s čistom savješću, pripremajući ih prema našim receptima. Želim reći da nisu korisni samo dijetetični vrtovi. Sjeti se da možete jesti sve, ali ne prejedanje. Zlatno pravilo: manje, ali češće. A onda nema kalorija nećete biti zastrašujuće.