Koliko je kalorija u lubenici i koliko je to korisno?

Odlučujući da izgube težinu, osoba počinje obratiti pažnju na sadržaj kalorija svih namirnica koje čine njegovu prehranu. Izvrsna opcija u ovom slučaju je dijeta lubenice. Uostalom, takva "bobica" kao lubenica nije samo niska kalorija, već i vrlo korisna za naše tijelo.

Lubenica Dijeta: što trebate znati

Pa koliko je kalorija u lubenici? Njegova kalorična vrijednost je samo 28 kcal na 100 g proizvoda. Za usporedbu: kalorična vrijednost trešnje je 49 kcal, jabuke - 46. Kao što možete vidjeti, lubenica se sigurno može pripisati prehrambenim proizvodima. Pa ipak, prije nego što sjednete na dijeti za lubenicu, morate razmotriti brojne nijanse.

Prvo, koliko kalorija u lubenici utječe na stupanj zrelosti. Ne žurite kupiti lubenice, zrele prije sezone. Izgledaju zrele jedino zahvaljujući pristojnoj količini nitrata, koje su velikodušno oplođene. Stoga, ako želite štedjeti svoje zdravlje, pričekajte do kolovoza, kada počinje rok trajanja lubenice. Odredite zrelost lubenice možete prigušenim zvukom koji se čuje, ako ga kucam, i na mat površini.

Drugo, istodobno s lubenicom nemoguće je jesti slano jelo - krekeri, čips, slanu ribu itd. U njima se zadržava tekućina u tijelu, a lubenica, od koje ostaje samo voda, dodatno će opteretiti srce ili izazvati oticanje.

I konačno, treće. Dijeta lubenica ima svoje kontraindikacije. Ako pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, čireva želuca ili dvanaesnika, ne zanima koliko je kalorija u lubenici. Uz ove bolesti, kao i kod kongenitalnih anomalija genitourinarnog sustava i postoperativnih adhezijski procesi lubenica dijeta je kontraindicirana. I sam po sebi, o prehrani i količini lubenice treba konzultirati s specijalistom.

Što je još lubenica korisna?

Koliko kalorija u lubenici, naravno, nije jedino dostojanstvo. Sadrži folnu kiselinu, glukozu i fruktozu, kao i niz vitamina. Sok od lubenica, zahvaljujući svojim diuretičkim svojstvima, izvrsno uklanja toksine iz bubrega. Gotovo nema soli i prirodnih kiselina koje nadražuju mokraćni sustav. A lužine otopljene u njoj imaju umirujući učinak na žarište iritacije.

Liječnici često preporučuju konzumiranje lubenice u velikim količinama u bolesti bubrega i urogenitalnog sustava. Također je korisna za jetru: lubenica savršeno uklanja toksine iz njega - oboje s kroničnim bolestima i trovanjem. A magnezij sadržan u lubeniji zajedno s kalcijem pomaže povećati kapacitet krvnih žila i učiniti ih elastičnijima. Osim toga, magnezij pomaže tijelu da apsorbira vitamin D i poboljšava funkciju mišića. Izvrsna probava ovog vitamina sprječava nastanak osteoporoze kod žena i infekcija u djece. Ljudi poput drugog svojstva lubenice. Da bi nadopunili zalihe magnezija u tijelu, dovoljno je jesti samo 150 g celuloze dnevno.

Korištenje lubenice će imati koristi i budućim i majkama koje se brinu za njega. Osim nadopunjavanja gubitaka u tekućini, lubenica nadopunjuje nedostatak željeza. Ovo sprječava pojavu anemije nedostatka željeza u majci i bebi. Što se tiče trudnica, lubenica je u stanju zadovoljiti svoju potrebu za slatkim bez opasnih posljedica. Uostalom, ima slatki okus zbog fruktoze, koji ne uzrokuje razvoj dijabetesa. Ali postoje ograničenja - lubenicu se ne mogu pojesti oni koji pate od oticanja u drugoj polovici trudnoće.

Kao što možete vidjeti, dakle, koliko kalorija u lubenici nije jedini plus. Ovo je vrlo koristan proizvod koji može pomoći našem tijelu da bude zdrav, ako ga koristite umjereno i bez fanatizma.